951
12 лет назад · 7 фото · 1575 просмотров · 13 комментариев
Диета 7 Дней + бег 30 минут - 10кг (7 фото)
Многие из вас пробывали разные Диеты, худели набирали массу, а кто то не может. Предлагаю свою любимую Диету для тех кто желает избавится от 5-10 кг и не знает как...Конечно лучше вобще не поправлятся, но если вы набрали пару кг после праздников то вам подойдет, для тех кто вобще ничего не ест и весит 50 кг читать не рекомендуется)) Если кому надо набрать вес вам в другой пост))
И так поехали:
1. День
Понедельник: любые фрукты (свежие, печеные) в неограниченном количестве, но в разумных пределах (нельзя есть лишь бананы)
Понедельник: любые фрукты (свежие, печеные) в неограниченном количестве, но в разумных пределах (нельзя есть лишь бананы)
2. День
Вторник: любые овощи в свежем, печеном или отварном виде, но без масла
Вторник: любые овощи в свежем, печеном или отварном виде, но без масла
3. День
Среда: любые фрукты и овощи в свежем, печеном или отварном виде (бананы по-прежнему под запретом)
Среда: любые фрукты и овощи в свежем, печеном или отварном виде (бананы по-прежнему под запретом)
4. День
Четверг: пять бананов и 1.25 л нежирного молока (можно делать коктейль с участием обоих ингредиентов)
Четверг: пять бананов и 1.25 л нежирного молока (можно делать коктейль с участием обоих ингредиентов)
5-6. День
Пятница, суббота (одинаковое меню): мясо постных сортов в отварном виде (не более 100 г) и зеленые овощи (неограниченно)
Пятница, суббота (одинаковое меню): мясо постных сортов в отварном виде (не более 100 г) и зеленые овощи (неограниченно)
7. День
Воскресенье: любые фрукты и овощи в свежем, печеном или отварном виде.
Воскресенье: любые фрукты и овощи в свежем, печеном или отварном виде.
Ах да не забывайте пить воду!!
Denis +