487k
11 лет назад · 2 фото · 6771 просмотров · 9 комментариев
Таблица ценности сна (2 фото)
Оказывается, эффективность сна напрямую зависит от времени суток. Согласно исследованиям по эффективности сна, в среднем для полноценного восстановления сил человеку нужно 12-14 часов (по таблице ценности). Для этого не нужно спать все 12 часов, нужно просто знать, в какое именно время стоит это делать.
Посчитайте сумму часов, которую вы набираете при вашем режиме дня. Не забывайте: недосыпание — «синдром усталости» — первопричина многих заболеваний.
Лучше всего спиться как раз утром, перед тем когда нужно вставать.
Неплохо вздремнуть полчасика и к 17-00.
Но конечно лучше ложиться спать пораньше, потому что если не выспался, то и жизнь не жизнь, а так - одно страдание.
СпитЬся утром?! Начинать день с водки? -да вы оригинал
Подсознание великая сила ))) Но спится по утрам и правда очень сладко.
Бред!
Сам ложусь в будни в 11 или в час, просыпаюсь в 7 утра. И если что отсыпаюсь на выходных.
Эта таблица биологических часов, а не астрономических... А у людей биологические часы разные
Недосыпание "синдром усталости" - первая причина всех...
что там дальше?
Лучше недоспать, чем переспать. Недосып всегда можно доспать. Пересып отоспать нельзя)
С другой стороны хронический недосып уже не компенсируешь никаким пересыпом. Так что пересып безопаснее.
Хрень