164k
10 лет назад · 6 фото · 9638 просмотров · 41 комментарий
5 видов медитации, для которых не обязательно неподвижно сидеть на месте (6 фото)
Вопреки популярным представлениям, медитация не всегда означает сидение в позе лотоса с закрытыми глазами. На самом деле большинство людей не представляют себе, что медитацией можно заниматься практически где угодно! Вы можете найти среди медитационных практик свою собственную, идеально подходящую именно вам. Эти практики могут предотвращать болезни, снимать воспаления, помогать в борьбе с депрессией и старением. А ещё это отличная возможность подвигаться!
1. Цигун
Эта древнекитайская практика - это духовный, физический и ментальный опыт, подходящий для любых возрастов. Движения в цигун медленны, плавны и ритмичны; они успокаивают разум и упорядочивают дыхание. Также цигун снимает боли, уменьшает беспокойство и позволяет ощутить стабильность. Более того, как и любая медитация, цигун значительно улучшает качество жизни в целом.
2. Йога
Существует множество достойных причин заняться йогой - например, похудение или повышение гибкости тела. Одной из этих причин является то, что йога - отличный вид медитации.
Когда вы двигаетесь от приветствия солнцу к новым сложным позам, ваш разум ясен и сосредоточен. Этот тип концентрации является одной из целей медитации. Ещё одной её целью является расслабление - и некоторые позы обеспечивают его с лихвой!
Когда вы двигаетесь от приветствия солнцу к новым сложным позам, ваш разум ясен и сосредоточен. Этот тип концентрации является одной из целей медитации. Ещё одной её целью является расслабление - и некоторые позы обеспечивают его с лихвой!
3. Медитация во время ходьбы
Завяжите шнурки на кедах - и вперёд! Медитация в форме ходьбы - это тип медитации, который доступен буквально каждому из нас. Самое важное - это присутствовать в том моменте, когда вы идёте вперёд. Не позволяйте стрессу нарушить вашу концентрацию! Кроме того, это упражнение - один из самых простых способов поддерживать себя в хорошей форме.
4. Тайцзицюань
Тайцзицюань - это боевое искусство, однако многие считают его типом цигун - оно состоит из мягких, ритмичных движений, которые позволяют вам стремиться к духовному балансу и ясности рассудка. Движения могут показаться слишком медленными, но в ускоренном темпе они становятся формой боя. Тем не менее, большинство людей используют тайцзицюань как ритуал для успокоения. Целенаправленное движение - лучший способ сосредоточиться на своих мыслях, а именно это и нужно для медитации.
5. Единение с природой
Время на природе может творить чудеса с вашим душевным здоровьем. Кроме того, это прекрасный способ медитировать! Прогулка с целью расслабления - что может быть лучше? Сосредоточение на настоящем моменте на лоне природы позитивно влияет на ваш разум и улучшает настроение, а у этой комбинации больше положительных сторон, чем вы можете себе представить!
Данная статья судя по всему просто взята и переведена из иностранного информационного ресурса, рассчитанного на среднестатистическую не связанную с глубинными познаниями вопроса публику. Суть этой статьи всего навсего обратить на это внимание, а кому надо сами заинтересуются и начнут искать в источниках более подробную инфу.
А если по теме, то медитация это всего навсего концентрация внимания, собранность, но без напряженых бровей. Это полная осознанность и наблюдение себя в среде. То есть практиковать можно везде и на прогулке, и сидя в тишине под баобабом, и во время мытья посуды, и даже когда водишь машину при постоянной практике. Ведь в состоянии осознанности и концентрации действия всегда адекватны обстоятельствам, нет помех из мыслей для сознания, а реакции точные и мгновенные. Не путать медитацию с отстраненным пофигизмом, когда сознание затуманено, а действия вялые и нарушена координация;)
Автор, нахрен такая статья нужна, если после неё, по каждому пункту, нужно гуглить? где описание медитаций? Иди вместе с источником помедитируйте, проясните разум, а потом постите
Очень инересный пост, благодарю :)
О чём статья? О медитации? Нет...ни описания техник...ни понимания того, что такое медитация. В общем, статья ради статьи...
а мне нравилось моржевание, в Казани озеро есть Голубое, оно всегда холодное) +4. Бывает день ну очень не задался, накручиваешь себя. или мысли в порядок привести не можешь, и поедешь туда, пока дойдешь природой полюбуешься, окунешься с головой и лежишь в воде минут пять, и такое расслабление, вода не кажется ледяной..выйдешь, бегом одеваешься и в темпе домой)) и понимаешь апосля..все ерунда. все вопросы решимы
Я летом на велике катаюсь в лесу после работы )
Простите мне мою приземленность, но лучшая медитация, на мой взгляд, - это рыбалка. Будь то поплавочная рыбалка на открытой воде или же зимняя рыбалка на мормышку. Непременно в том месте, где сотовая связь недоступна или же вы сами от нее отказываетесь. Лично меня никогда не посещают всякие тревожные мысли о работе, быте и прочих проблемах, когда сидишь в одиночестве на рассвете на берегу водоема, перед тобой - гладь воды, вокруг звуки просыпающейся природы, а внутри тебя светлая надежда на улов
Если считать, что медитация - это расслабление и концентрация на чем-то одном, то да, рыбалка это тоже своего рода медитация. При том на природе :)
Особенно если выбраться по дальше от цивилизации
Если просто включить музыку и шагать под нее 15 минут в активном темпе, то проходишь 1 милю. За 45 минут соответственно 3 мили, а это дневная норма ходьбы.
Медитация во время ходьбы как раз и заключается в сосредоточении на процессе ходьбы и обстановке вокруг, чтобы отрешиться от мучающих проблем и тревог. Так что, мимо.
есть кто знаком с бикрам йогой?
Всё вышеописанное может быть полезно и приятно, но никакого отношения к медитации и йоге не имеет. Почему-то люди любят называть обычные вещи экзотическими именами, видимо им так интереснее в лес ходить.
На деле медитация - это не просто расслабление и тупое смотрение в одну точку, а эзотерический процесс. То же касается и йоги - не надо её путать с аэробикой.
значит надо чаще в лес за грибами ходить ... особенно актуально в феврале ...
Чёрная тантра!