32
10 лет назад · 1 фото · 927 просмотров · 14 комментариев
Лишние часы сна – первая причина усталости
Просыпаясь рано утром каждый день, мы мечтаем о выходных, когда можно будет лежать в кровати сколько угодно не слушая тревожный звон противного будильника. Но знали ли вы, что именно эти лишние часы сна могут стать основной причиной усталости на неделю вперед?
После нескольких экспериментов Браун Бренди Роан из лаборатории сна определил, что первой причиной нашей усталости в начале недели являются именно те желанные часы утреннего сна в выходные. Как утверждает ученый, наш организм на протяжении недели привыкает просыпаться в определенное время, поэтому лишние несколько часов сна на выходные сбивают его с нужного ритма, что и приводит к нарушению сна.
При этом насколько часов ты «проспал» утром, настолько дольше не сможешь уснуть вечером. Как результат – тяжело уснуть в нужное время вечером в воскресенье, а утром по-прежнему вставать рано на работу.
Ученый также утверждает, что для того чтоб вернуться в привычный режим, нашему организму нужно до 3-х дней. То есть проблема может остаться до среды!
Однако, есть и хорошие новости. Поспать на выходные подольше все же можно. Просто нужно знать как и когда.
Так Роан говорит, что сон в дневное время прекрасно может заменить ночной или утренний сон. А если дневной сон будет в период с двух до четырех часов дня – то он никак не скажется на «привычки» организма.
Выспаться без вреда можно, если раньше лечь и встать всего на час позже. Это также не повлияет на привычный режим сна.
При этом насколько часов ты «проспал» утром, настолько дольше не сможешь уснуть вечером. Как результат – тяжело уснуть в нужное время вечером в воскресенье, а утром по-прежнему вставать рано на работу.
Ученый также утверждает, что для того чтоб вернуться в привычный режим, нашему организму нужно до 3-х дней. То есть проблема может остаться до среды!
Однако, есть и хорошие новости. Поспать на выходные подольше все же можно. Просто нужно знать как и когда.
Так Роан говорит, что сон в дневное время прекрасно может заменить ночной или утренний сон. А если дневной сон будет в период с двух до четырех часов дня – то он никак не скажется на «привычки» организма.
Выспаться без вреда можно, если раньше лечь и встать всего на час позже. Это также не повлияет на привычный режим сна.
Как-то переработался за неделю...устал....в субботу встал на час позже, позавтракал, поспал еще......погулял до обеда, что-то сделал, пообедал и снова часик поспал.....и так еще после ужина....потом ночью поспал...нормально так отдохнул. И ничего. ;-)
просыпаться постоянно в 6утра,даже когда не надо-дурацкая привычка.А вот если спишь до 9-10часов,никакой сонливости в течение дня
Сходите в Армию -Вас там научат спать.
Или станьте Алкоголиком!
Сон Алкаша -Краток и тревожен.
а ну да,особенно если бирусняк за стенкой орёт или шавка тявкает какая нить-раздражение усиливается многократно,по сравнению с трезвым
Сколько спишь -столько не живёшь!
Просыпаюсь без будильника уже лет 20цать!
Да у меня так стабильно в выходные ложусь в 2 часа ночи, а потом в понедельник не высыпаюсь.
А я днем если вдруг усну (что крайне редко) - то потом остаток дня как зоиби сонная, а ночью буду маяться часов до трёх, хотя обычно ложусь в 23-23.30
Не люблю много спать. Ложусь в 23.00 - 23.30. встаю в 6 утра всегда. Суть в том, что не хочу проспать всю жизнь. Как говорится - в гробу высплюсь. лучше займусь чем нибудь, даже если это тупо просмотр телека (что редко)
Так это нормально!
У меня как-то уже выработался режим сна. Ложусь в полночь, встаю в 6 без будильника. Разницы между выходным днем или рабочим нет никакой. Даже в отпуске такая-же чехарда получается. Привычка, наверное.
Херня. Если лег спать после недосыпа и позволил организму проснуться во сколько захотелось, дав ему лишние 2-3 часа, то вечером организм привычно попросится спать в нужный час. Это если валяться в постели не после явного недосыпа и переутомления, а просто в рамках "выходной - могу поваляться", то действительно можно встать разбитым и не ощутить желаемого тонуса. К тому же, один выходной ни за что не собьёт ритм, на это требуется от двух дней подряд.
Просто в будни нужно ложиться не в тот день, в которые нужно вставать. И тогда усталость накапливаться не будет.
Херня. Если спать на выходных побольше, это вовсе не значит, что в понедельник не сможешь уснуть в обычное время.