351k
10 лет назад · 15 фото · 57596 просмотров · 200 комментариев
Повседневные привычки, которые дарят вам лишний вес (15 фото)
Метки: #диеты #дурные привычки #лишний вес
Вы ходите на фитнесс, покупаете только обезжиренные йогурты, а стрелки весов по-прежнему стоят на месте? Ничего удивительного! Образ жизни современного горожанина отнюдь не способствует стройности. Узнайте, какие привычки мешают вам бороться с лишним весом, и постарайтесь от них избавиться!
Работа в офисе
Работая в офисе, вы не только постоянно сидите на месте, но и неконтролируемо поглощаете сладкое. Кружка чая, к которой так и хочется цапнуть печеньку из общественных запасов, бесконечные тортики в дни рождения сотрудниц бухгалтерии... В общем, если хотите сбросить вес, увольняться, конечно, не обязательно, но отказаться от этого калорийного изобилия просто необходимо.
Долгая дорога на работу
Путь на работу пешком - это физическое упражнение, а долгая дорога на машине или метро - это еще час-два неподвижного сидения, способствующие накоплению жировых отложений. Если есть время, постарайтесь пройти пешком хотя бы часть дороги, оставив машину на дальней парковке или выйдя из автобуса на пару остановок раньше.
Общение с толстяками
Звучит неожиданно, но если вы предпочитаете общество тучных людей, то и вы, с большой вероятностью, скоро будете иметь проблемы с лишним весом. Дело здесь, конечно, в привычках, которые в компании постепенно становятся общими, - включая привычку к жирной пище и малоподвижному образу жизни.
Употребление кофе
Горький черный кофе ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира. Но вряд ли вам доводилось видеть оригинала, пьющего кофе без сахара и сливок. А кофе с сахаром или подсластителями, с молоком или сливками, - первейший враг любой диеты.
Употребление сладких напитков
О том, что в сладких газированных напитках полно пустых калорий, знают, наверное, все. А вот и неприятная новость: их много практически в любых напитках в заводской упаковке. Холодный чай, нектары, соки, даже спортивные изотоники - везде сахара добавлено с избытком. Не хотите получать дополнительные калории из жидкостей? Пейте свежевыжатые соки и воду.
Поездки на лифте
Пользуясь лифтом, мы теряем отличную возможность потренировать мышцы и сбросить несколько калорий. Поэтому, если в руках у вас нет тяжелых сумок, а на ногах - туфель на высоких каблуках, лучше пройтись по лестнице.
Недостаток сна
Ученые утверждают: постоянный недостаток сна замедляет метаболизм, а значит, калории, полученные с пищей, перерабатываются медленнее. Согласно результатам недавнего исследования, если вы спите пять часов в сутки и меньше, за неделю вы рискуете набрать полкило веса.
Нежелание брать на работу обед из дома
Завернутые в пергамент сэндвичи и салат в коробочке выглядят не так стильно, как бизнес-ланч в соседнем ресторанчике, куда ходят все ваши сотрудники. Но в действительности взятая с собой еда гораздо здоровее - хотя бы потому, что вы сами можете контролировать в ней количество калорий. уж, во всяком случае, она куда полезнее пиццы, которую заказывают на обед во многих офисах.
Пристрастие к обезжиренной еде
Продукты с пониженным содержанием жира не так полезны для фигуры, как кажется. Да, жиров там меньше, но зато, чтобы продукт оставался вкусным, производители добавляют туда гораздо больше сахара, и, в итоге, общее число калорий не меняется.
Пропуски приемов пищи
Как и недостаток сна, слишком редкое питание подавляет метаболизм, и калории, вместо того, чтобы перерабатываться в энергию, начинают откладываться в виде жира.
Привычка есть быстро
Когда вы едите слишком быстро, вы съедаете больше, чем надо. Мозг просто-напросто не успевает переварить информацию об объеме съеденного и вовремя дать вам сигнал о наступившем насыщении.
Алкоголь
Привычка пропустить вечером рюмочку-другую вряд ли сделает вас алкоголиком, но лишнего веса добавит. Увы, алкоголь очень калориен. При этом наилучшим выбором с точки зрения диеты будет, пожалуй, "Кровавая Мэри", а страшнее всего - фруктовые коктейли со сливками и суперкалорийными сладкими ликерами, так любимые худеющими бырышнями.
Еда за телевизором
Есть за телевизором - еще хуже, чем поглощать пищу слишком быстро. Ведь во время просмотра телепрограммы ваш мозг занят, и ему не до того, что вы там едите в фоновом режиме. А значит, он в принципе не в состоянии просигналить вам о наступлении сытости и, соответственно, необходимости остановиться.
Стресс
Ученые обнаружили, что повышенный уровень "гормона стресса", кортизола, существенно повышает аппетит. Более того, он усиливает нашу тягу к вредной пище. Поэтому еси о время аврала на работе ваша рука так и тянется к сладкому батончику, лежащему в сумке, - остановите ее. Этот батончик нужен не вам, а кортизолу. Лучше поскорее сдайте работу - и этот гормон перестанет навязывать вам свои вкусы.
Метки: #диеты #дурные привычки #лишний вес
Обожаю черный кофе без сахара, сливок и какой либо еды:)
Я с вами!
Отлично:)
Про сон правда - одно время начал себя контролировать. В итоге некоторое время после этого стабильно терял полкило в неделю.
руки проч от алкоголя!!!особенно в пятницу и в день когда нормальные сборные играют в футбол)))
У меня все [мат] наоборот, все эти привычки, даже ем быстро, а при стрессе наоборот кусок в рот не лезет - и [мат] вес нетприбавляется
Идите нах%й со своими советами!!! Каждый день их пишите. Кто хочет будет худеть, кто не хочет, будет жрать! Одно и то же, каждый день! Больше говорить что ли не о чем!?
Прокомментировал внимательно прочитав весь пост. Который раз. Одно и то же.
А у мня аппетитус пропадает с концами, когда нервничаю... Курить сразу хоца..
Такая же фигня
Что-бы не говорили учёные,жрать надо меньше.
А я сбросил более 60кг с 165 до 98 еще 10 сбросить и все держать такой вес
я тоже так стараюсь, но результата ноль(
И алкоголь исключил, только по праздникам
все просто долгосрочный дифицит калорий в течении дня.как спроси у гугла.
Убрать алкоголь, рацион сформировать в программе хики. И вперёд к успехам.
привычка готовить себе самому.
когда вы кормите другого - вы совершенно спокойно кладёте ему небольшую порцию, потому что видно что он жирная свинья и может поголодать. а когда вы сами себе накладываете паечку - она всегда в три раза больше чем это реально необходимо.
когда дети были маленькие и жили дома, жрала в три коня. И была тощая. Думала, потому что по дому много работаю. Все выросли, уехали. Дома делаю тоже самое, стираю, убираю, готовлю. Просто в меньших количествах, но те же самые упражнения ! А результат на лицо ( и не только ). Тут мне кажется, дело во внутреннем моторе. На высоких оборотах так что хоть пластмассу жри, всё сгорит. А живёшь спокойно без забот, то и вода будет содержать излишние калории. Ну и попутно замечу, что люди добрее, если чуть потолще ))
Но вряд ли вам доводилось видеть оригинала, пьющего кофе без сахара и сливок.
А по факту, все метаболизмы и гормоны это отговорки. В голодных районах Африки тоже живут не самые здоровые люди, но толстых там нет.Я тут.
Ну что вы! А как же наследственность, штрокая кость, гормоны ... ведь многие совсем мало кушают (ну пару ведер в день не в счет) и полнеют...
Кстати, тоже пью черный без всего, переодически:)
Равным счетом как и пленные в лагерях. Там тоже не было толстых людей. Итог: либо меньше жрать, либо перейти на ПП.
1. "Работа в офисе". Работаю в офисе. Чай с печеньками, тортики и т.п.-исключено, лень кипятить чайник.
2. "Долгая дорога на работу". 7 минут(на машине)-и я на работе. Пункт отпадает.
3. "Общение с толстяками" - отпадает. Нас в офисе двое, от лишнего веса не страдаем.
4. "Употребление кофе". Кофе обожаю, в обед всегда готовлю. Пью без сахара, чуть молока.
5. "Употребление сладких напитков". Не пью. Вообще.
6. "Поездки на лифте". Работаю на 4-м этаже. Хожу пешком.
7. "Недостаток сна". Вот здесь да, минус. Сплю мало, в рабочие дни 5-6 часов, в выходные отрываюсь, 7-10 часов.
8. "Нежелание брать на работу обед из дома". Обедаю дома, режим работы позволяет прокатиться домой и покушать домашнего борщеца.
9. "Пристрастие к обезжиренной еде". На эту тему не заморачиваюсь. Что нравится, то и ем.
10. "Пропуски приемов пищи". Стараюсь придерживаться хоть какого-то графика, ужин иногда запаздывает по времени.
11. "Привычка есть быстро". Нах надо, пусть весь мир подождет.
12. "Алкоголь". Редко, чистая водка/коньяк без всяких коктейлей.
13. "Еда за телевизором". Побью ремнем любого, кто сядет перед моим телевизором с тарелкой, для этого есть кухня.
14. "Стресс". Отрастил "слоновью кожу", так что тоже мимо, стрессоустойчив.
Итог: никаких диет никогда не придерживался, вес постоянен последние 15 лет (78-80 кг).
И зачем нам всем знать о ваших привычках и стиле жизни?
Молодец, садись - пять.
Чувак, у тебя признак социального одиночества, какой то ты недолюбленный, ждёшь одобрения и похвалы со стороны. Будь проще!
главное дрочить по чаще и все будет хорошо.)))
Бросить жрать сложнее чем бросить пить и курить. Не куришь и все, а есть то полюбому надо.
бросил пить - тянет на сладенькое)))
Основная привычка от которой стоит избавиться для снижения веса - слишком много жрать!
Именно. Я вообще никогда не мог понять желания сожрать больше, чем необходимо здесь и сейчас.
Знать бы сколько необходимо!
Я езжу на велосипеде и живу на 5м этаже без лифта, велик то же затаскиваю домой, но почему то это от лишнего веса не спасает.
Это гормоны, тут без специалиста ничего так не получится
После хорошей физ нагрузки аппетита нет часа 2-3, может перестарались? Все хорошо в меру. И кстати, многие врачи, диетологи и спортсмены рекомендуют есть спустя 20-30 мин после спорт нагрузки, другое дело что человек затолкает в себя биг мак или творог с фруктам
как всегда гормоны виноваты, всегда и во всем
Как же нет аппетита. Выходишь из бассейна, так прямо коня съел бы.
Ну и съешьте, конинку, крольчатинку, курятинку на гриле или тушеную с овощным салатом или цельнозерновой хлеб возьмите и забабахайте себе (заранее) бутер с той же курятиной и помидоркой, листовым салатом и кусочком сыра, кто мешает?
На счет лифта, как то в одном медицинском учереждении как раз возле лифта видел такой плакат:
"Лифт - для вашего удобства. Лестница - для вашего здоровья"
Они явно не суставы имели в виду.
К сожалению поддерживаю
Суставы - это проклятие бывшего здорового человека
Слава Богу далеко не у всех, кто пользуется лифтами, есть проблема с суставами
Малоподвижный образ жизни злейший враг суставов, если они уже настрадались от круглосуточного сидения на мадам сижу, то лестница конечно их добьет. Но ведь изначально виноваты не ступеньки?:)
я вот ни очень понимаю, как можно кофе с сахаром пить
Стакан воды утром натощак бодрит лучше кофе. Проверено лично мной, а я кофеманка, к слову. Кофе так и пью, но, скорее, как просто вкусный напиток и в очень ограниченных количествах, а утром, что б проснуться - вода.
А я не понимаю, как его можно пить хотя бы без четырёх ложек сахара?
надеюсь хотя бы не столовых?