803k
8 лет назад · 6 фото · 10603 просмотров · 10 комментариев
Как понять свой мозг и подружиться с ним (6 фото)
Метки: #истории #мозги #наука #тренировка мозга
Человеческий мозг обладает гораздо большими возможностями, чем мы думаем. Его можно и даже нужно тренировать и заставлять работать, иначе он ослабнет и перестанет правильно выполнять свои функции. А правильная работа мозга, в свою очередь, определяет то, какой будет наша жизнь.
1. Мозг не видит разницы между реальностью и воображением
Мозг реагирует в равной степени на все, о чем вы думаете. В этом смысле для него нет разницы между объективной реальностью и вашими фантазиями. По этой причине возможен так называемый эффект плацебо.
Если мозг считает, что вы принимаете фармацевтический препарат (а не пилюлю с сахаром), то реагирует на него соответствующим образом. Выпил плацебо, думая, что это аспирин, и мозг даст организму команду понизить температуру тела.
Точно так же работает и эффект ноцебо, но в обратном направлении. Если ипохондрик смотрит вечерний выпуск новостей и слышит в них о вспышке новой болезни, то он может даже начать физически ощущать ее симптомы.
Хорошая новость же в том, что если вы смотрите на мир в розовых очках, то наверняка чаще чувствуете себя счастливым за счет аномального высокого уровня серотонина (гормон радости) в крови. Любая конструктивная мысль или грезы о светлом будущем способны улучшить ваше физическое состояние прямо здесь и сейчас.
Если мозг считает, что вы принимаете фармацевтический препарат (а не пилюлю с сахаром), то реагирует на него соответствующим образом. Выпил плацебо, думая, что это аспирин, и мозг даст организму команду понизить температуру тела.
Точно так же работает и эффект ноцебо, но в обратном направлении. Если ипохондрик смотрит вечерний выпуск новостей и слышит в них о вспышке новой болезни, то он может даже начать физически ощущать ее симптомы.
Хорошая новость же в том, что если вы смотрите на мир в розовых очках, то наверняка чаще чувствуете себя счастливым за счет аномального высокого уровня серотонина (гормон радости) в крови. Любая конструктивная мысль или грезы о светлом будущем способны улучшить ваше физическое состояние прямо здесь и сейчас.
2. Вы видите то, о чем думаете больше всего
О чем бы вы ни думали, это становится основой вашего жизненного опыта. Скажем, если вы купите новый автомобиль, то станете чаще замечать машины этой марки в городе. Все дело в том, что после покупки вы думаете о своей машине чаще, чем думали до сих пор.
Почему это важно знать? Дело в том, что выбраться из любой стрессовой ситуации можно, просто перепрограммировав свое мышление. С другой стороны, если вы пытаетесь анализировать политическую ситуацию, преподносимую разными СМИ по-разному, то верить будете только тем, которые отражают вашу собственную точку зрения.
Есть еще кое-что. Вы когда-нибудь замечали, что люди довольно быстро группируются по интересам? Позитивные люди чаще дружат с такими же позитивными, а ипохондрики — с ипохондриками, не так ли? Это не совпадение. Если вы хотите изменить что-либо в своей жизни, начните с изменения мыслительных шаблонов.
Почему это важно знать? Дело в том, что выбраться из любой стрессовой ситуации можно, просто перепрограммировав свое мышление. С другой стороны, если вы пытаетесь анализировать политическую ситуацию, преподносимую разными СМИ по-разному, то верить будете только тем, которые отражают вашу собственную точку зрения.
Есть еще кое-что. Вы когда-нибудь замечали, что люди довольно быстро группируются по интересам? Позитивные люди чаще дружат с такими же позитивными, а ипохондрики — с ипохондриками, не так ли? Это не совпадение. Если вы хотите изменить что-либо в своей жизни, начните с изменения мыслительных шаблонов.
3. Большую часть времени ваш мозг работает на автопилоте
В среднем человеческий мозг за день генерирует 60 тыс. мыслей. Но больше 40 тыс. из них будут теми же мыслями, которые вы гоняли в своей голове вчера. Вот почему так просто скатиться в штопор негативного восприятия жизни. И вот почему нам чаще нужно менять привычную обстановку на незнакомую, чтобы «прочистить» мозги.
Негативные мысли создают стресс и беспокойство сами по себе, даже если реальной на то причины нет. И они реально разрушают иммунитет, который вынужден на это реагировать (см. пункт № 1).
Тренируйте свой мозг. Заставляйте его чаще регистрировать позитивные мысли. Чем больше вы будете пытаться, тем быстрее и проще у вас будет получаться. Относиться к жизни сознательно — это пробовать взять все эти бессознательные процессы под собственный контроль. Конечная цель практики — добиться того, чтобы большинство ваших мыслей, возникающих «по умолчанию», были позитивными.
Негативные мысли создают стресс и беспокойство сами по себе, даже если реальной на то причины нет. И они реально разрушают иммунитет, который вынужден на это реагировать (см. пункт № 1).
Тренируйте свой мозг. Заставляйте его чаще регистрировать позитивные мысли. Чем больше вы будете пытаться, тем быстрее и проще у вас будет получаться. Относиться к жизни сознательно — это пробовать взять все эти бессознательные процессы под собственный контроль. Конечная цель практики — добиться того, чтобы большинство ваших мыслей, возникающих «по умолчанию», были позитивными.
4. Периодически отключаться — это жизненно важно
Вы можете буквально тонуть в тысячах негативных мыслей, которые застревают у вас в голове в течение дня. Поэтому вам нужно «отключаться»: это даст передышку для иммунной системы, сделает вас здоровее и счастливее.
Самый простой способ на несколько минут «выключить» мозг — медитация. Она позволяет превратить ваше сознание в удобный и эффективный инструмент.
И еще. Насчет отпуска. Выбирайте активный отдых: лыжи, дайвинг, походы в горы. Чем проще вам сосредоточиться на захватывающем процессе, тем эффективнее «прочищается» голова.
Самый простой способ на несколько минут «выключить» мозг — медитация. Она позволяет превратить ваше сознание в удобный и эффективный инструмент.
И еще. Насчет отпуска. Выбирайте активный отдых: лыжи, дайвинг, походы в горы. Чем проще вам сосредоточиться на захватывающем процессе, тем эффективнее «прочищается» голова.
5. Вы можете изменить свой мозг. Буквально. Физически
Когда вы сосредотачиваетесь на какой-то умственной деятельности, ваш мозг в этот момент активно генерирует новые нервные связи. Этот процесс биологи называют нейропластичностью.
Вот как это работает. Если вы думаете, что не в состоянии похудеть, то со временем лишь будете укрепляться в этой мысли. А вот если вы замените это подсознательное убеждение на мысль: «Я в отличной физической форме», то ваш мозг будет каждый раз строить к ней новые нейронные связи. Вы начнете все чаще замечать новые возможности, которые позволят вам превратить эту подсознательную установку в новую реальность.
У вас есть возможность подчинить себе свое сознание и измениться. У вас есть возможность добиться всего, чего вы хотите. Главное — поверить в это. Ведь любой физический процесс начинается с мыслей, которые возникают в вашей голове.
Вот как это работает. Если вы думаете, что не в состоянии похудеть, то со временем лишь будете укрепляться в этой мысли. А вот если вы замените это подсознательное убеждение на мысль: «Я в отличной физической форме», то ваш мозг будет каждый раз строить к ней новые нейронные связи. Вы начнете все чаще замечать новые возможности, которые позволят вам превратить эту подсознательную установку в новую реальность.
У вас есть возможность подчинить себе свое сознание и измениться. У вас есть возможность добиться всего, чего вы хотите. Главное — поверить в это. Ведь любой физический процесс начинается с мыслей, которые возникают в вашей голове.
Метки: #истории #мозги #наука #тренировка мозга
Идеи здравые...
Но как всё это реализовать..?
Автор со своим мозгом - враги!
Нельзя быть врагом с тем, чего не существует.
Есть интересный типчик по фамилии Курпатов. Вот он очень интересно о работе мозга рассказывает. А Автор с мозгом просто не знаком)
т.1. до т.4., все так, сам установил.
т.5 - полный бред.
Johny опять смешал мед с говном ...
БРЕД полнейший - сочувствую автору !!!
"Когда вы сосредотачиваетесь на какой-то умственной деятельности, ваш мозг в этот момент активно генерирует новые нервные связи. Этот процесс биологи называют нейропластичностью. " - Данное предложение БРЕД!
Нейропластичность - образование связей (НЕЙРОГЕНЕЗ) под действием опыта или "восстановление" утраченных связей (в случае мозга речь идёт о создании связей в обход повреждённой зоне - т.е. компенсации утраченных функций за счёт соседних областей мозга! Новых нейронов не появляется!! Не о каком восстановлении самих связей речи быть не может!! Хотя бы по той причине что галиальные клетки (если я правильно помню) "консервируют" погибший участок нейронов, т.е. создают некий саркофаг для защиты от продуктов распада. Никаких новых связей в этом участке мозга уже никогда не появится.
И уж ТЕМ БОЛЕЕ как бы не напрягались, как бы не сосредотачивались (НЕЙРОГЕНЕЗ) генерирование новых нервных связей всегда ОДИНАКОВО, что вы решаете задачи по математике, что смотрите сериал - на один нейрон в сутки 3 связи образуются - 3 связи разрушаются!! Максимум можете увеличить метаболизм мозга на 5 % с помощью химии, но расплачиваться придётся в в соотношении 1:3. Именно по этой простой причине от курса предмета который вы выучили за 3 дня до экзамена (вместо положенных 4-х месяцев) через 3-4 дня в вашей голове ничего не останется - через неделю вообще чистый лист!!! потому что вы информацию "записывали" не на образовании новых связей, а на уже существующие. Именно по этому нам так легко запоминать что то на основании системы ассоциаций - когда используются конструкции уже существующих связей.
И главное - наш мозг всегда работает (функцианирует) на свои 100 % , если что то в мозге не работает - значит оно умерло!! Не путайте функционал с производительностью!! На примере двигателя - если вы заведёте двигатель автомобиля - на холостом ходу(по функционалу) он будет работать точно так же как и на скорости 100 км/ч - всё что в нём должно крутиться или двигаться - двигается как на холостом ходу так и при движении - разница тут только в увеличении потребления энергии и дефикации! т.е. выхлопа! С мозгом та же история!
Используйте свою голову по назначению! Всем хорошего дня!
p.s. Автор - ты хотя бы немного изучай темы на которые пишешь.
А как же после инсульта восстанавливается большинство "мёртвых" клеток?
Они не восстанавливаются. Просто оставшиеся в живых нейроны берут на себя функцию погибших нейронов, отчасти восстанавливая утраченные связи. Поэтому процесс реабилитации такой долгий, и на 100% функции обычно не восстанавливает.
чушь. попытка поставить всех в позу подчининя.
минус.