360k
8 лет назад · 5 фото · 25849 просмотров · 64 комментария
Лайфхаки по фитнесу от Беара Гриллса (5 фото)
Беар Гриллс сделал карьеру не умными речами и обычными телевизионными уловками: этот человек умастил свой путь к вершинам собственным потом и кровью. Тренировки знаменитого выживальщика не похожи на те, что предлагают вам популярные фитнес-журналы и образцово накачанные тренеры в зале — тут собрано только то, что позволяет действительно развить свое тело в нужном направлении, как завещала нам это матушка-природа.
Работа со своим весом
Знаменитый ведущий и главный выживальщик планеты рекомендует побольше работать со своим весом и обращать меньше внимания на тренировки с отягощениями. Как ни странно, но именно простейшие подтягивания, отжимания, приседания и планка могут дать большие результаты для динамичного и пропорционального развития всего тела. Естественно, если вы решили стать великим бодибилдером, то нужен другой подход.
Советская закалка
Любимая поговорка Беара и его друзей по залу: «Если это придумано в СССР — значит будет тяжело, зато эффективно». Кроме шуток, сам Гриллс считает основные упражнения, которые были распространены еще в Советском Союзе лучшими, чем современные мудреные тренажеры.
Фундамент, потом крыша
Слишком многие стараются освоить сложные на вид тренажеры прежде, чем поймут сами основы тренировки. Беар советует научится ходить, а уж затем пытаться обогнать велосипед: освойте базовые упражнения в первую очередь.
Интервальные тренировки
Личный тренер Гриллса, Коин Стерджесс делает большой упор на интервальные тренировки. Чередование пиков максимальной нагрузки с короткими спадами отдыха позволяет получить великолепные результаты в очень сжатые сроки. Кроме того, практика интервальных тренировок улучшает баланс, координацию, силу, аэробную способность, мышечную силу и выносливость.
Приседания не работают
Да, это несколько противоречит последним трендам фитнес-индустрии: практически все современные тренеры советуют обязательно включать приседания с отягощением в свою программу. Однако, сам Гриллс предпочитает не тратить на такие приседания времени, а делать вместо них обычную планку. У такого подхода есть вполне научное обоснование: учеными из Департамента кинезиологии в государственном университете Пенсильвании было доказано, что планка тонизирует мышцы гораздо лучше.
Вот несколько полезных лайфхаков, которые наверняка помогут вам прийти в форму за максимально короткий отрезок времени.
Метки: #Спорт #Физкультура #беар гриллс #тренировки #факты #фитнес
Есть только один человек, реально круче Беара Гриллса. Это оператор Беара Гриллса!
Думается, что как боец и капитан английских SAS, Гриллс под "Если это придумано в СССР значит будет тяжело, зато эффективно» подразумевал не отжимания на одной руке с гирей за спиной, а что-то более поражающее.
отжимание ,подтягивание и бег залог здоровья и хорошей физ формы.
хотите жить долго занимайтесь физической культурой, а не спортом
Беар советует научится
_________________________
Советую приобрести словарь.
Кросс-фит, я так понял?
За лайфхак-минус.
К этому посту начнет примазываться Стас Костюшкин!)
Беара Гриллса можно без преувеличений назвать настоящим мужиком, но качком - с большой натяжкой. К слову, средняя жировая прослойка в условиях дикой природы куда полезней, чем кубики на животе.
Возможно...Я за смену тягаю около 100 брусьев 185 на 200(приблизно),длина от 6 до 12 метров.И на кой хрен ваши планки,тренажёры и прочее....
от работы - кони дохнут.
не потому что кони, а потому что зае.бываются.
Другой работы в нашем краю не особо много.
Со временем тело привыкает и перестаёт воспринимать это как нагрузку.
А что тут не так? Он разве сказал: я всегда ем только жуков?
Он показывает,Что их есть можно и всё.
Может еще ты думаешь что дома у него вместо туалетной бумаги листья ?
-Это пацаны ели, я рядом стоял!
Мне вот интересно, автор когда совет кому то дает тоже говорит " Дам тебе лайфхак "?
Его оператор круче - делает то же что и он, но еще и успевает снимать.
Дрыщ рассказал, что лучше ничего не делать, потому, что тяжело...
крис хериа например - акуенно сложенный мужик без химии... и при этом рассказывает в подробностях как этого добиться...
Ты посмотри на Херию без грима и освещения. Он тоже из числа дрищей немного подсушенный.
Статика даёт силу, динамика-объем. Так что лучше- статика и растяжки, чем приседания, после которых колени ни к черту. Кроме планки есть ещё поза наездника, с утяжелением и без.
От того, что ты будешь бездумно ставить минусы, все равно правее не станешь);)
От того, что ты продолжить нести чушь- ты не покажешься умнее. Продолжай. Очень смешно.
Да я прям слышу гомерический хохот по ту сторону ) просто бешеный и безудержный)
И давно это у тебя?
Детка, я про ту глупость, что ты написала, и привел пример, ну а ты нн нашлась, что ответить. Ты диванный теоретик не более)
помню первый сериал с ним, сперва в Англии в армии, потом во Французском легионе.
Может кто-нибудь, мне дилетанту, объяснить, как планка , тренирующая мышцы кора, может заменить приседания? я конечно понимаю, что стоя в планке, передняя часть бедра в статике находится в напряжении. Но как по эффективности можно сравнивать нагрузки от приседаний со статикой?
И сам же себе противоречит утверждая, что «Если это придумано в СССР значит будет тяжело, зато эффективно»
В СССР на всех уроках физкультуры приседания были обязательными, как классические, так и на одной ноге пистолетиком. Не говоря уже про лучшую школу тяжелой атлетики, где приседали все и много.
Тут случай про то, что автор не думал, когда слова подбирал.