1.2M
7 лет назад · 27 фото · 1954 просмотров · 10 комментариев
Психолог создала комикс о том, почему некоторым не нужно худеть (27 фото)
Стремление подогнать себя под некие идеализированные стандарты фигуры, сидение на диетах и контроль веса ведут к постоянной рефлексии и фрустрации. Чтобы наглядно показать это, Юлия совместно с художницей Ленни Меньшиковой создаёт комиксы про коалу, которая регулярно переживает за свою фигуру, но старается принимать и любить себя такой, какая она есть.
Так, в одной серии работ пухленькая коала решает похудеть, чтобы нравиться окружающим. Что из этого получилось, смотрите сами.
Очень хотелось рассказать о расстройствах пищевого поведения доступным языком, чтобы, с одной стороны, описать наиболее частые проблемы, а с другой — сделать это наглядно и доступно, чтобы можно было поделиться информацией с теми, кто еще ничего не знает об РПП, — прокомментировала свои комиксы автор.
Метки: #Еда #Юмор #диеты #коала #комиксы #похудение #рисуноки #художники
а вся проблема в том что изначально не смогла питаться правильно..естественно всем тяжелее отказыватся от привычного "вредного" образа жизни, чем изначально ему следовать..
- А не спеть ли мне песню!... - А не спеть!!!
Какая-то нелепая попытка утешить жирных, что ли?
Нафига?
Толстые люди - это их выбор. Похудеть - это вполне реально. Надо только захотеть и сделать! И не всегда это легко!
А вот так вот. . . Быть жирным, видеть свое несовершенство телесное и ничего не делать "я такой и пусть принимают меня каким есть" - чего в этом хорошего?
Есть знакомые. Которые сильно похудели, сами по себе. Захотев и сделав. Да я и сам за полгода потерял примерно 5 кг, практически кушая по прежнему что хочу и не утруждая себя спортом.
Ланч ешь днем, а после работы - салат, и попрет - проверено. Чудес не бывает, если что то не получается - значит что то не так делаешь. Я начал с октября - сейчас похудел на 20 кг.
Я сам стал гораздо чаще есть супчики. Борщи, солянка, рассольник и так далее.
Утром, в обед, вечером (не всегда).
с осени примерно. минус 5 кг. Никакого спорта, все так же пивасик.
Вмешаюсь,пожалуй.Дело не в количестве приёмов пищи,а в общей дневной калорийности. Избыток калорий-набираем вес,дефицит-худеем,всё,точка,никакой магии. Все эти новомодные диеты и прочий маркетинг,просто обёртка этой простой формулы. Для того чтобы похудеть надо заняться математикой. Изначально рассчитать дневную норму калорий (формулы в интернете общедоступны и тайной не являются). Далее,снизить калорийность на 10-15%. Сбалансировать рацион (белки,жиры,углеводы). Кстати дефицит калорий лучше всего достигать путём уменьшения потребления именно углеводов. Предпочтение следует отдавать пище с низкой энергетической плотностью (меньше будет чувство голода). Основной приём пищи-завтрак,обед поскромнее и ужин самый малый приём,углеводы потреблять в первую половину дня,ужин-белок,овощи,фрукты (мяско или рыба с салатом). Количество приёмов может быть разным (оптимально 3-5). Убрать из рациона бесполезные продукты(белый хлеб,выпечку,майонезы всякие,фастфуд и т.д.) График питания на неделю: 5 дней дефицит калорий, 6й день самый приятный,можно превысить норму на 10% и поесть всякого вредного,сладкого и прочего (но в пределах разумного),7й день-норма калорий и так по кругу. При таком подходе вес начнёт уходить,но не надо ждать чудес (500-1000 грамм в неделю-оптимальное снижение веса),процесс очень небыстрый. Соответственно,с потерей веса,норму калорий нужно пересчитывать. Чуть не забыл-сон должен быть полноценным (минимум 7,5 часов). Если есть возможность-можно устроить дополнительную физическую активность(если сил после работы за станком хватит),начать можно с прогулок на свежем воздухе...но это не обязательное условие,главное следить за калорийностью,рационом и исключить мусорную еду. Вот примерно схема действия в общих чертах,но по хорошему с каждым человеком нужно заниматься индивидуально.
Я похудел без этих заморочек, просто перейдя на супы.
Сейчас в основном стараюсь кушать супчики.
Причем не ставил целью худеть, просто стали супы нравиться. Бульон варить, и так далее. Раньше жена варила, редко. Я теперь сам часто варю.
Может я и стал меньше калорий употреблять. Не знаю. Не считал.
надо было более печальный финал написать и давать это читать девочкам подросткам. просто для меня это сейчас очень актуально,дочке 13 лет (высокая и стройная),но все время считает себя полной. Вот я ее частенько и пугаю такими историями,только для большего устрашения,все истории с печальным финалом, и ее на время это отрезвляет.
Посыл статьи - жрите всё подряд, а мнение окружающих смело игнорируйте.
посыл статьи не надо превращать все чем занимаешься в манию . не надо из крайности в крайность бросаться .