Укрепление мышц сокращает риск диабета на 32 процента (2 фото)

Известно, что предотвратить диабет можно за счёт поддержания здорового веса, чего можно добиться с помощью здорового питания и физической активности.

Но существуют ли другие способы, которые обеспечивают дополнительную защиту от диабета?

Исследование, проведённое в Университете штата Айова (США), показало, что укрепление мышц снижает риск развития диабета 2 типа почти на треть.

В течение 8 лет учёные наблюдали за 4681 человеком в возрасте 20 – 100 лет, периодически измеряя силу их мышц и фиксируя случаи диабета 2 типа.

Наблюдения показали, что у людей со средним или высоким уровнем развития мускулатуры диабет 2 типа развивается на 32 процента реже, чем у людей со слабыми мышцами.

Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует выполнять упражнения на развитие мышц не реже 2 раз в неделю, для чего можно ходить в тренажёрный зал или проделывать дома такие упражнения, как отжимания, приседания, планка и др.

Учёные заявляют, что регулярные упражнения на развитие мышц в сочетании со здоровым питанием и физической активностью – это наиболее эффективная защита от диабета 2 типа.