5k
7 лет назад · 1 фото · 2044 просмотров · 5 комментариев
Почему после еды хочется спать?
Метки: #Еда #здоровье #организмы #почемучки #сны #сонливость
Думаю, вы нередко замечали, как после сытного обеда, а порой даже после завтрака начинает неумолимо клонить ко сну. Может, если после еды хочется спать - это просто естественная реакция организма? Засыпают же хищники после удачной охоты, наевшись как следут своей добычи... С другой стороны, коровы и козочки жуют себе целый день - и вроде в сон не падают. Каковы же причины послеобеденной сонливости, и почему она на нас нападает?
Во-первых, неудивительно, когда сон начинает валить с ног тех, кто регулярно недосыпает: как только человек вышел из рабочего ритма, отвлекся на трапезу и ощутил сытость, организм начинает неумолимо требовать заслуженного отдыха.
Если же вы знаете, что ночью спите достаточно - проверьте, не нарушаете ли вы в таком случае режим питания? Например, не пропускаете ли завтрак или не откладываете ли обед надолго после последнего приема пищи?
В таком случае вы можете просто быть слишком уж голодны, и неудивительно, что набрасываясь на обеденные яства, банально переедаете. В таком случае ваш организм бросает все силы на переваривание, к желудку приливает кровь... А вот на мыслительную деятельность, а тем более физическую активность уже никаких резервов не остается. Понятно, что вялости и сонливости тут не избежать.
Немаловажен, конечно, и сам состав того, что вы только что съели. Например, продукты, богатые триптофаном (а это сыр, индейка, рыба, грибы, арахис, бананы и финики), то есть аминокислотой, которая способствует выработке гормона сна - мелатонина - можно считать вкусными природными снотворными. Если еще закусить их орехами или семечками, то пополнишь запасы калия и магния, которые помогают снять напряжение и расслабить мыщцы. Некоторые еще и запивают обед мятными напитками или травяными чаями - которые обладают заметным успокаивающим действием.
Еще один вариант: заменять полноценный обед сладостями или выпечкой. Шоколадные батончики, вопреки рекламе, заряжают нас энергией на очень непродожительное время, после чего следуют заметный спад. Это происходит из-за того, что съеденные на голодный желудок быстрые углеводы (которых полно в кондитерских и мучных изделиях) вызывают заметный подъем сахара в крови. Но за ним следует немедленный выброс инсулина, что приводит к ощущению слабости и, опять же, сонливости...
Ели вы заметили, что вас часто клонит в сон после еды, во-первых, обеспечьте себя достаточным и качественным отдыхом в ночное время. Во-вторых, не лишайте собственный организм завтрака, и выбирайте на обед здоровую пищу с достаточным количеством клетчатки, белка и витаминов. Запивайте их чаем или кофе. А на перекус берите с собой яблоки или кисломолочные продукты.
Если же вы знаете, что ночью спите достаточно - проверьте, не нарушаете ли вы в таком случае режим питания? Например, не пропускаете ли завтрак или не откладываете ли обед надолго после последнего приема пищи?
В таком случае вы можете просто быть слишком уж голодны, и неудивительно, что набрасываясь на обеденные яства, банально переедаете. В таком случае ваш организм бросает все силы на переваривание, к желудку приливает кровь... А вот на мыслительную деятельность, а тем более физическую активность уже никаких резервов не остается. Понятно, что вялости и сонливости тут не избежать.
Немаловажен, конечно, и сам состав того, что вы только что съели. Например, продукты, богатые триптофаном (а это сыр, индейка, рыба, грибы, арахис, бананы и финики), то есть аминокислотой, которая способствует выработке гормона сна - мелатонина - можно считать вкусными природными снотворными. Если еще закусить их орехами или семечками, то пополнишь запасы калия и магния, которые помогают снять напряжение и расслабить мыщцы. Некоторые еще и запивают обед мятными напитками или травяными чаями - которые обладают заметным успокаивающим действием.
Еще один вариант: заменять полноценный обед сладостями или выпечкой. Шоколадные батончики, вопреки рекламе, заряжают нас энергией на очень непродожительное время, после чего следуют заметный спад. Это происходит из-за того, что съеденные на голодный желудок быстрые углеводы (которых полно в кондитерских и мучных изделиях) вызывают заметный подъем сахара в крови. Но за ним следует немедленный выброс инсулина, что приводит к ощущению слабости и, опять же, сонливости...
Ели вы заметили, что вас часто клонит в сон после еды, во-первых, обеспечьте себя достаточным и качественным отдыхом в ночное время. Во-вторых, не лишайте собственный организм завтрака, и выбирайте на обед здоровую пищу с достаточным количеством клетчатки, белка и витаминов. Запивайте их чаем или кофе. А на перекус берите с собой яблоки или кисломолочные продукты.
Метки: #Еда #здоровье #организмы #почемучки #сны #сонливость
Переели, недоспали...
Все просто - мозг любит сахарок. Он, можно сказать, глюкозный наркоман: за дозу убить готов. А когда дозу свою получает - больше ему ничего не нужно: у него приход и расслабон.
Поэтому мы хотим есть, а поев нас тянет спать - мозг свое получил, и скачущее по пальмам тело ему больше не нужно, наоборот быстрее энергию растратит, все запасы ценной глюкозы на прыжки изведет, проклятое! Поэтому спать, немедленно спать!
" Странно, до какой степени пищеварительные органы властвуют над нашим
рассудком. Мы не можем думать, мы не можем работать, если наш желудок не
хочет этого. Он управляет всеми нашими страстями и переживаниями. После
грудинки с яйцами он говорит: работай; после бифштекса и портера: спи; а
после чашки чаю (две ложки на каждую чашку, настаивать не больше трех
минут) он повелевает мозгу: теперь поднимайся и покажи, на что ты способен.
Будь красноречив, глубок и нежен. Смотря ясным оком на природу и на жизнь.
Раскинь белые крылья трепещущей мысли и лети, как богоподобный дух, над
шумным светом, устремляясь меж длинными рядами пылающих звезд к вратам
вечности.
После горячих пышек он говорит: будь туп и бездушен, как скотина в
поле, будь безмозглым животным с равнодушным взором, в котором не светится
ни жизнь, ни воображение, ни надежда, ни страх, ни любовь. А после бренди,
употребленного в должном количестве, он повелевает: теперь дури, смейся и
пляши, чтобы смеялись твои ближние; болтай чепуху, издавай бессмысленные
звуки; покажи, каким беспомощным пентюхом становится несчастное существо,
ум и воля которого потоплены, как котята, в нескольких глотках алкоголя.
Все мы - жалкие рабы желудка. Не стремитесь быть нравственными и
справедливыми, друзья! Внимательно наблюдайте за вашим желудком, питайте
его с разуменьем и тщательностью. Тогда удовлетворение и добродетель
воцарятся у вас в сердце без всяких усилий с вашей стороны; вы станете
добрым гражданином, любящим мужем, нежным отцом - благородным,
благочестивым человеком." © Джером К. Джером
Кровь прильнула к ЖКТ для усвоения питательных веществ, от мозга отхлынула, от недостатка крови в голове появляется сонливость. Разве нет?
Это давно известный факт, почему хочется спать после жрачки: Кожа на животе натягивается, при этом стягивает веки вниз. Вот и возникает неуемное желание спать! :)
коровы и козочки имеют питание отличное от всех. и пищу пережевывают после того как набьют себе желудок