793k
7 лет назад · 3 фото · 2284 просмотров · 12 комментариев
Ученые рассказали о простом, но эффективном способе борьбы с бессонницей (3 фото)
В череде будней единственным желанием для многих остается одно - всласть выспаться. К сожалению, для многих это практически невозможно Даже если лечь в постель раньше, уснуть сразу нереально. Специалисты Техасского университета провели иссследование и рассказали о том, что нужно сделать для полноценного отдыха.
Исследователи университета Техаса выяснили, что помочь в проблеме с никак не приходящим сном поможет горячая ванна.
Американские ученые проанализировали свыше 5000 исследований, в которых изучалось влияние воды на сон. Оказалось, что имеет значение не только форма этих процедур, но и любимая температура ванны или душа испытуемых.
В результате исследований выяснилось, что душ перед сном тонизирует, а не расслабляет, поэтому не удивляйтесь, если после него вы долго не сможете заснуть. Напротив ванна оказывает самое умиротворяющее действие на организм. Правда, принимать ее тоже нужно правильно. Во-первых, температура воды в ванне не должна быть прохладной - оптимальным ее значением будет 40-42 градуса по Цельсию. Во-вторых, эти процедуры нельзя заканчивать прямо перед сном - идеально посетить ванную комнату за полтора часа до того, как вы планируете лечь в постель. Как выяснилось, этот способ позволяет ускорить приход сна в среднем на 10 минут.
А какие секреты быстрого отхода ко сну знаете вы?
А какие секреты быстрого отхода ко сну знаете вы?
Метки: #бессонница #водные процедуры #высыпаться #лайфхаки #сны
Британские ученые подтверждают, что лучший способ борьбы с бессоницей - это горячая ванна. Надо, чтобы твоя телочка приняла горячую ванну и расслабилась. Ну а потом - горячий страстный секс на полночи. После него заснете как убитый, как младенец после сиськи мамы. Британские ученые гарантируют.
Для мужчин еще неплохо помогает потрахаться.
Если я не могу уснуть пару часов то боюсь ускорение на 10 мин мне не поможет. А все остальное не имеет права называться бессонницей
Мне лично всегда мешал заснуть мыслительный процесс. Особенно на тему обид и непониманий.
Как только все устаканилось с работой, личными взаимоотношениями и перспективой - так сон и посещает регулярно ровно на 7 - 8 часов.
Рекомендую, кстати, "ловец снов". Смешно... но это работает. Сон крепче и сновидения приятнее.
А вы фильтры в нем меняете регулярно?
:) "ловец снов" - это такая плетеная фигня из разноцветной х/б в форме круга. Узор безразличен.
да я в курсе - просто в одной из серий Симпсонов этот момент обшутили. 30 сезон 23 серия 8 минут 50 секунд )))
Просто шевелиться нужно в течении дня, а не жопы в офисных креслах плющить.
ну кто ногами шевелит, если больше ничем не может, а кто мозгами, тоже после этого отключаешься еще в полете в кровать
Предлагаешь уволиться с офисной работы и пойти в какую-нибудь яндекс доставку? Много ли людей на это согласиться )))
Не скажите, я, например, когда работал руками, как раз головой особо не уставал и мог долго лежать и мысли разные думать, пока не засну. Или книжку почитать, например. А сейчас после плотной работы в офисе (в офисе не только бумажки перекладывают, как об этом многие думают) порою засыпаю сразу после касания подушки.