Прикольные и смешные картинки от Димон за 05 августа 2019 (1 фото)

Полежать - это стойка на ушах.

эффект то есть?

Лучше просто отжиматься, как по мне.

при отжимание работаю только грудные мышцы, а в планке участвуют (и напрягаются) еще и брюшные, спинные и ягодичные...

А я все не могу справится со своими брюшными мышцами, особенно после перекуса с 23:00)))

Вы как отжимаетесь? Лёжа животом на полу? А надо удерживать тело в горизонтальном положении параллельно полу, тогда у вас и брюшные, и спинные, и ягодичные мышцы будут работать.

Я стою на локтях носках ног. Мышцы все напряжены, аж горят. Тело держу в воздухе параллельно полу

Эффект... Руки стали сильнее, особенно в плечевой зоне, понемногу уходит жир с боков и по чуть#чуть вес. Для общей профилактики, я считаю, самое то. Как гимнастика или зарядка.