1M
6 лет назад · 5 фото · 4573 просмотров · 17 комментариев
Убираем бытовой стресс: тактика полярников (5 фото)
Метки: #полярники #стресс #факты
Для многих бытовой стресс – неизбежное явление, с которым они просто смирились. В результате напряжение копится, а для здоровья в этом нет ничего хорошего. Существуют разные способы борьбы со стрессом, но наиболее успешные тактики используются там, где люди месяцами видят ограниченное пространство и одни и те же лица вокруг. В-первую очередь, это космонавты и полярники. Их техника избежания стресса очень эффективна.
Холод
Полярный исследователь Руаль Амундсен был вынужден контролировать не только свое настроение, но и состояние двух десятков исследователей. Причем, в жесточайших условиях. Он придумал конкурс «угадай температуру» и назначил победителю серьезный денежный приз. В результате, люди каждое утро с энтузиазмом вылезали из теплых спальников и торопились выскочить на улицу. Бодрящие - 70 напрочь убивали все плохое настроение, а чашка кофе закрепляла эффект. В домашних условиях заменой полярной среде вполне может стать холодный душ. Первые несколько раз будет, конечно, сложно, но результат вам наверняка понравится.
Контроль дыхания
Этот прием работает не только по утрам. Дыхательные практики стали популярны благодаря широкому распространению восточной культуры, но в обыденной жизни их используют редко. И очень зря: простейшее упражнение способно успокоить нервы гораздо эффективнее вредной сигареты. Проснувшись, нащупайте пульс. На четыре удара делаете вдох, задерживаете воздух на два, выдыхаете снова на четыре, не дышите на два, затем еще один вдох на четыре удара и заново. Важно сосредоточиться на дыхании, не позволяя мыслям отлететь по своим делам. Трех минут вполне хватает, чтобы привести нервную систему в полный порядок.
Зарядка
Спорт — решение почти всех проблем, которые сам придумывает себе человек. Дело в том, что наша жизнь сейчас кардинально отличается от той, для которой создала человека природа. Мы двигаемся меньше, не охотимся и не сражаемся — тело просто не понимает, что происходит. От этого начинается разлад. Без стимуляции мышц вы становитесь неуравновешенным, нервным. Особенно, по утрам. Решить проблему просто: делайте зарядку. Сложно? Спросите себя осознанно — что сложнее, весь день бороться против собственной нервной системы, или потратить всего 10 минут с утра на несложные упражнения? Ответ очевиден.
Режим
Без этого, к сожалению, не обойтись. Организм наш настроен на определенные циклы работы и отдыха. Изменения этих ритмов ведет к сбою всей системы. То, что вы принимаете за мелкий недосып, является, по сути, постоянным угрожающим фактором, с которым вынуждено бороться тело. По сути, вы противопоставляете собственный разум собственному же телу. Попытайтесь подумать, насколько глуп этот поступок. Нервная система находится в напряжении все время. Естественно, вы нервничаете по утрам! Двух недель правильного режима хватит, чтобы вернуть все на круги своя.
Сигареты и алкоголь
Развлекаться любят все, а платить — далеко не только лишь все. Сигареты и алкоголь подавляют вашу нервную систему, а их регулярное употребление превращает организм в расшатанные строительные леса, готовые рухнуть в любой момент. Бросайте. Неделя, всего семь дней, потребуется вашему телу, чтобы прийти в себя. Просыпаться станет легче, мелкие проблемы будут восприниматься именно мелкими, а утренняя раздражительность останется в памяти забавным недоразумением.
Метки: #полярники #стресс #факты
начните, а потом бросьте. Тоже мне, проблему нашли)))
Пост превратился в перепись алкоголиков :D
неееет... курить я не брошу, а вот пить не перестану...
Сходите "налево". Бытовой стресс, как рукой снимет. Ах, вы не в браке? Значит, не знаете, что такое бытовой стресс.
Жила я как-то за Полярным кругом, аж несколько лет, ну так вот - эти советы никудышные!
Вы применяли их регулярно и Вам это не помогло? Если так, то наверное Вы правы!!! Если нет, ваше утверждение не верно)
Отнюдь (ответила графиня) - мой опыт не весь органолептичным путём получен, також и у вас, подозреваю
"Житие мое" за Полярным Кругом включало наблюдение в основном в том возрасте, в котором я там была - до 20 лет почти, включая некоторые школьные годы..
Видела сцены быта заполярников и жила в этих сценах...было разное, но не это всё помогло бы им, да и помощь - дело третее
Есть версия ответа - я применяла другие способы, или - я видела их применение, вот!
Теперь давай пост, как уснуть.
Ага, подборки подобных советов, обычно старательно обходят нюансы...
постарайся вспомнить каждый раз все что было у тебя с утра - до вечера. что делал - кого видел - кто во что был одет. что ел и т.д... типа как регистратор. будешь засыпать за пару минут. главное не отвлекаться. вначале будет трудно- многое не вспомнишь. но через несколько месяцев - будешь удивлен и улучшится память. гарантирую -
Да лана!!!
Организм приходит в себя уже через три дня, а вот после недели, А ТЕМ БОЛЕЕ ПОСЛЕ ДВУХ, как раз таки и начинается...
Депрессия, "утренняя раздражительность останется"... НА ВЕСЬ ДЕНЬ, начинается периодическая мигрень (реально, у меня начинаются периодические ужасные головные боли)...
Так что...
Да ну вас на...
п.5 хе.рня. После того как я бросил куряшку-бухашку, я был в жесточайшем депрессняке месяца три. Бесило абсолютно все и всё (особенно курящие-бухающие товарищи). после этого я продержался еще месяц (а, я реально терпел, развязать очень хотелось), потом забил йух на всё это "издевательство над собой". Был проигран спор жене . Ну и хер с ним и с ней тоже. Развелись через пару месяцев после этого (я не разочарован ни разу)))
ПС. Может я не правильно выбрал способ бросания))
ПСС. Бухах я до этого знатно, но не убойно
...Бросайте. Неделя, всего семь дней, потребуется вашему телу, чтобы прийти в себя.(с)
Хреновый из тебя доктор... Методы твои не очень))
Доктор, соглашусь, хреновый. Ведет речь только об интоксикации. Если же в результате длительных возлияний произошли органические (адаптивные) изменения в организме, конечно недели не хватит. Мало того, это самый разгар похмельного синдрома - перестроенному организму алкоголь в это время нужен как воздух. Так что все верно. Но это когда запущенный алкоголизм. Автор же, очевидно, затрагивает более широкую, а не специфическую, аудиторию. Не все же конченные алкаши. А вот конченным нужно держаться дольше, и терпеть, тереть, как Бог велел. И тогда организм снова перестроится под новый, здоровый, лад. В прочем, организм не понимает, что такое здоровье, ему все равно. А вот человеческому разуму не все равно.