Как заставить себя вернуться к тренировкам после отпуска (5 фото)

Несколько ленивых и беззаботных отпускных недель способны заставить человека забыть о здоровом образе жизни, даже если до отпуска он занимался спортом активней некуда. Пляжи, ночные тусовки и даже экскурсии убивают любую мотивацию намертво. Но как заставить себя начать "пахать" - вернуться к тренировкам и возвратить прежнюю форму и "рекорды"? Как и в случае с длительными перерывами, стоит начинать с малого.

Даже если перерыв в тренировках не превышал нескольких недель, начинать с тех же нагрузок, к которым вы привыкли до отдыха, не стоит. Чтобы вернуть мотивацию и почувствовать как оживают мышцы, достаточно несколько дней заниматься только легкой утренней зарядкой, которую также можно заменить прогулкой. Затем несколько дней упражнений с собственным весом, и когда почувствуете, что готовы к новым рекордам - отправляйтесь к зал или начинайте потихоньку бегать.

Еще один действенный способ вернуть мотивацию - это заняться чем-то новым. Вместо бега - плаванием, вместо таскания железа - боксом и т. д. Новые занятия пробудят в вас былую тягу к спорту и заставят быстрее вернуться к привычным тренировкам.

Неплохо, когда вы можете заниматься с тренером. Он поможет не только вернуться к обычному режиму тренировок не перегружая организм, но не позволит лениться - заменит, так сказать, вашу личную мотивацию.

Могут помочь и соцсети. В тематический пабликах всегда можно найти марафоны или челленджи вроде: "Три недели утренних пробежек" или "100 дней упражнений на пресс". Такие вещи отлично помогают побороть прокрастинацию и вновь вернуться к тренировкам за счет азарта и желания доказать свою волю и стойкость. Отлично, если вы примите участие в подобном испытании на прочность сразу после отпуска. Он наверняка поможет вам "влететь" в прежний ритм жизни.