Ошибки в питании и спорте, которые мешают похудеть (5 фото)

Особенно перед летом многие люди начинают задумываться о лишних сантиметрах и килограммах, которые накопили за зиму. Тогда в ход идут тренировки и строгие диеты, которые зачастую не помогают избавиться от лишнего веса. Что они делают не так?

Калории считать не любит никто. Но этот нудный процесс стоит превратить в привычку. К сожалению, без регулярного контроля калорийности рациона человек чаще будет съедать больше своей нормы, а не наоборот. И даже в том случае, если человек потребляет все время исключительно полезные продукты - прогресса в снижении веса он не обнаружит. Сегодня, к счастью существует множество мобильных приложений, а чтобы взвешивать еду достаточно приобрести небольшие кухонные весы - стоят они совсем недорого.

И нет никакой необходимости убирать из своего рациона жирную и сладкую пищу. Вам не повредят жирные сорта рыбы, оливковое масло, пирожные и прочие авокадо. И даже фастфуд не собьет вас с верного курса на похудение, если, разумеется, вы учтете его калорийность в своем дневном рационе.

Конечно не обязательно через силу вливать в себя 8-10 стаканов воды в сутки, помимо чая, супов и прочих жидкостей. Но забывать о воде все же не стоит. Особенно, если занимаетесь спортом и сидите на диете, чтобы сбросить вес.

Не стоит забывать о силовых тренировках. Аэробные нагрузки (бег, плаванье, танцы) очень важны и полезны для здоровья, но к сожалению, зачастую их недостаточно для эффективного похудения. Они сжигают не так много калорий и не увеличивают мышечную массу, благодаря которой не только улучшается внешний вид тела, но и растут энергозатраты организма - калории сгорают и процесс похудения идет быстрее. Поэтому пренебрегать силовыми тренировками не стоит, как, впрочем, и кардиотренировками. Самый лучший вариант - это совмещение двух видов тренировок.