Как избавиться от депрессии (10 фото)

Является одним из наиболее распространенных аффективных расстройств, характеризуется изменением эмоционального состояния в сторону угнетения, потерей интереса к окружающим людям и происходящим событиям, а также невозможностью выполнять обычные повседневные дела. Депрессивные реакции на какие-либо ситуации случались с каждым, но они кратковременны и быстро проходят. В том случае, когда подобное угнетенное и апатичное состояние длится более двух недель, сопровождается искажением самооценки, нерешительностью, чувством вины и заторможенностью, то можно говорить об имеющейся серьезной проблеме.

Если вы сами или кто-то из ваших близких столкнулись с подобной проблемой, и как бороться с депрессией вы не знаете, то лучше всего будет незамедлительно обратиться за помощью к специалисту. Как и в случае с любым другим заболеванием, медлить здесь нельзя, потому как запущенные аффективные расстройства и депрессии вылечить гораздо сложнее.

Что такое депрессия

Это, как мы уже отметили, распространенное аффективное психическое расстройство, которое сопровождается стойким подавленным состоянием и негативным мышлением. Проявления могут быть самыми разными, от апатии, до суицидальных мыслей. Среди основных, наиболее распространенных симптомов следует выделить:

• Тоскливое, угнетенное, тревожное или даже боязливое состояние.
• Замкнутость, заторможенность, нарушения мыслительной деятельности.
• Безразличие к вещам, людям и событиям, которые ранее вызывали интерес.
• Значительное снижение или полная утрата способности получать от чего-либо удовольствие.
• Нарушение или отсутствие сна.
• Нарушение концентрации внимания.
• Снижение аппетита, расстройства пищевого поведения, заметное изменение веса.
• Изменение мотивационной сферы, нерешительность.
• Снижение самооценки, острое чувство вины.
• Рассеянность, слабость, головокружения.

Согласно статистике, с депрессивным состоянием хотя бы раз в своей жизни сталкивались примерно 33% людей. Но речь идет лишь об официальных данных, где не учитываются те случаи, когда пациенты предпочли не обращаться за помощью, оставшись со своей бедой один на один. Чаще всего этому недугу подвержены молодые люди возрастом от 15-ти до 23-х лет, а также люди старше сорока лет и старше 65-ти лет.

Также по данным статистики, женщины примерно в полтора раза чаще испытывают депрессивный синдром, чем мужчины. Однако, специалисты уверены, что это не так, просто женщины чаще обращаются за помощью, в то время, как мужчины предпочитают молчать о своей проблеме из-за многочисленных социальных стереотипов («настоящий мужчина никогда не плачет», нужно быть сильным, стойким и так далее). По этой причине аффективные расстройства у представителей сильного пола нередко приводят к алкогольной или наркотической зависимости.

Отличие депрессии от плохого настроения

Настроение может меняться неоднократно на протяжении дня в сторону подъема или угнетения, и причины тому могут быть самые разные: от бытовых до погодных. Плохое настроение, как правило, длится недолго, а справиться с ним помогает любимое хобби, поход в тренажерный зал, встреча с друзьями, просмотр хорошего фильма, общение с домашними питомцами и прочие приятные занятия.

Если апатия и подавленность затянулись, а приятные мелочи не помогают избавиться от негативных мыслей и эмоций, то следует проанализировать выраженность и длительность этого состояния. О депрессии можно говорить в том случае, если:

• Негативное настроение длится более двух недель, и нет ничего, что могло бы его улучшить (ничего не веселит и не приносит удовольствия).
• Состояние больше подавленное, нежели грустное.
• Становится трудно нормально работать или учиться потому как снижается концентрация внимания, а утомляемость наступает очень быстро.
• Обостряется самокритика, возникает сильное чувство вины, порой из-за каких-то незначительных или независящих от человека вещей.
• Сон становится тревожным, беспокойным, в более тяжелых случаях человек начинает страдать от кошмаров или бессонницы.
• Плохое настроение сопровождается постоянными болями в области сердца, в животе или мигренями. Обычно результаты обследования не выявляют каких-либо проблем, а болезненные ощущения являются психосоматическими нарушениями.
• Значительно меняется пищевое поведение, в сравнении с тем, каким оно было до депрессии. Человек может съесть большое количество пищи за один прием, меню, при этом не имеет особого значения, или же длительное время вовсе отказываться от еды.

Стоит отметить, что часть из вышеперечисленных симптомов универсальна и может проявляться при других психических расстройствах. Именно поэтому самостоятельный анализ состояния больного весьма затруднителен.

Причины депрессии

В подавляющем большинстве случаев причиной развития депрессии является серьезная психологическая травма или длительный стресс. Если недуг развился на фоне травмирующего события, это называют реактивным расстройством. Но порой столь негативные последствия могут развиваться и на фоне успеха, к примеру, достижения заветной долгожданной цели. Человек словно лишается ориентира, к которому он так стремился, мечтал и ради которого трудился.

Если виной всему был хронический стресс, то подобные расстройства называют депрессивным неврозом. Пациент в таких случаях не может назвать причину депрессии самостоятельно, а просто описывает свою жизнь как одну сплошную череду бед, неприятностей и разочарований, считая себя полным неудачником.

У женщин аффективные расстройства диагностируют чаще, чем у мужчин, а у пожилых людей – чаще, чем у молодых. Также к факторам риска относят крайности социального положения (бедность или высокая обеспеченность). Люди, живущие в нужде, зачастую не видят выхода, а богатые пресыщаются благами и теряют вкус к жизни.

Биологические причины

• Нейроэндокринные изменения (в большинстве случаев с ними сталкиваются женщины разных возрастов). Связаны с изменениями физиологических особенностей: половое созревание, менструальный цикл, беременность, роды и послеродовой период, а также наступление менопаузы. Гормональная перестройка – это серьезное испытание для организма в целом, которая может отразиться на физическом и психическом здоровье.
• Поражения головного мозга и травмы головы. Примерно у половины пациентов, перенесших инсульт, наблюдаются разного рода психические расстройства, в том числе депрессивные.
• Иммунные причины. Нередко проблема связана с биомаркерами, указывающими на воспалительные процессы в организме. У пациента наблюдается апатия, снижение активности (двигательной и умственной), утрата интереса к нормальной деятельности. На фоне плохого общего самочувствия ухудшается и психическое состояние.
• Побочные эффекты от приема некоторых препаратов.
• Астенизация организма после длительных тяжелых заболеваний (онкология, сахарный диабет, дыхательная недостаточность, болезни сердца и так далее).
• Наследственность. Чаще всего встречается у ближайших родственников.
• Гормональные сдвиги, а также изменения обмена веществ, развивающиеся на фоне общего биологического старения организма.

Психологические причины

• Негативный образ мышления (проецируется на себя и окружающих), который сочетается со стойким убеждением, что не стоит ждать от жизни ничего хорошего.
• Склонность жить прошлым, застревая в переживаниях, касающихся событий давно минувших дней, снова и снова прокручивая в голове негативные моменты.
• Длительный стресс. Жизнь в постоянном напряжении, стремление побороть себя или преодолеть независящие от них ситуации, приносят людям серьезный эмоциональный дискомфорт, который нередко выливается в аффективное расстройство.
• Неправильно выбранная стратегия поведения в преодолении сложных ситуаций.

Социальные причины

• Реактивные расстройства на фоне развода, потери близкого человека, тяжелой болезни (самого пациента или кого-то из членов его семьи).
• Пережитое или хроническое насилие (как физическое, так и психологическое).
• Потеря (смена) рабочего места, выход на пенсию.
• Конфликты и разногласия в рабочем коллективе, семье, другой социальной группе.
• Переезд на новое место жительства, в другой город или страну, проблемы с адаптацией на новом месте.
• Резкое падение уровня доходов, банкротство, экономический кризис.
• Политическая обстановка в стране и мире.
• Высокие психологические и физические нагрузки на работе или в быту.

Особенности депрессий

Любой физический недуг или психическое расстройство имеет свои особенности. Ключевую роль в возникновении и характере развития депрессии играют изменения нейромедиаторной активности нейронов головного мозга. Основными нейромедиаторами являются серотонин, дофамин, а также норадреналин, гистамины и другие.

Снижение выработки серотонина приводит к повышению раздражительности, приступам агрессии, нарушению сна, снижению аппетита, утрате интереса к интимной жизни, снижению болевого порога и так далее. Дефицит норадреналина в организме может обернуться быстрой утомляемостью, нарушением концентрации внимания, апатией, безынициативностью и нерешительностью действий.

Понижение концентрации дофамина дает о себе знать в виде нарушений (снижения) двигательной, а также мыслительной активностей, снижения удовлетворенности от любой деятельности (работа, хобби, общение с друзьями). Помимо этого, может наблюдаться потеря интереса к происходящему вокруг, обучению, получению новой информации.

Эмоциональные изменения при депрессии

• Больной постоянно ощущает себя несчастным и ненужным, его ничего не радует и не помогает вернуть душевное спокойствие.
• Постоянными спутниками становятся апатия, подавленность, угнетенность и чувство полного опустошения. Человек словно выгорает изнутри. Сами больные нередко характеризуют это состояние фразой: «меня съедает тоска».
• Возникают постоянные ассоциации с черным или серым цветом: «черная полоса в жизни», «серые будни», «черная тоска» и тому подобное.
• Нарастает ощущение того, что впереди нет ничего хорошего. Человек считает, что в его жизни больше не будет приятных событий и положительных перемен. При отсутствии какой-либо терапии, эта уверенность крепнет с каждым днем.

Изменения в мотивации при депрессии

В подавленном состоянии, как правило, пропадает любая мотивация к какой-либо деятельности. Человек теряет интерес к тому, чем раньше занимался с энтузиазмом и полной отдачей, при этом, каких-то новых увлечений у него тоже не появляется. Любая деятельность становиться монотонной и выполняется «на автомате», без эмоциональной окраски, без стремления к лучшему результату.

Больному буквально приходится заставлять себя что-то делать: идти на работу, заниматься бытовыми делами, общаться с родными и друзьями, принимать какие-либо решения. Даже прием пищи становится утомительным процессом, не приносящим удовольствия. Но самое главное в такой ситуации, что у человека полностью отсутствует желание даже искать мотивацию.

Депрессия и поведение

• Стремительно снижается уровень социальной жизни, ввиду отсутствия желания с кем-либо видеться и общаться.
• Развивается или усиливается зависимость от вредных привычек: курение, алкогольные напитки, наркотики, игромания.
• Снижается двигательная активность, человек становится вялым, заторможенным и меланхоличным, ему физически тяжело и утомительно делать элементарные вещи.
• Больной может выглядеть тревожным и обеспокоенным, говорить сбивчиво или быть неспособным выстроить свои мысли в логическую цепочку.
• Человека легко вывести из себя. Достаточно одного неосторожного слова, чтобы вызвать злость, агрессию или слезы.
• Развивается острое чувство жалости к самому себе.
• Человека начинает беспокоить состояние его здоровья. Он ищет у себя симптомы тяжелых заболеваний (зачастую беспричинно), начинает думать, что скоро умрет.
• Нередко встречается самообвинение в событиях, которые объективно не зависели от человека.

Изменения в мышлении при депрессии

• Мыслительные процессы сильно затормаживаются наряду с физической активностью.
• Самооценка падает до крайностей. Больной начинает считать себя некомпетентным в профессиональном плане, плохим другом, мужем (женой), недостойным ребенком своих родителей, даже неполноценным человеком.
• Человек перестает замечать и ни во что не ставит свои достижения или же сильно преуменьшает их значимость.
• Взгляд на себя самого и окружающий мир носит пессимистический оттенок. Больной уверен, что с ним ничего хорошего не происходит, он ни на что не способен повлиять, а значит нет смысла бороться с проблемами или к чему-то стремится.
• Снижается память и само желание усваивать новую информацию.

Физические симптомы при депрессии

Нередко психическое расстройство невозможно диагностировать сразу, потому как пациенты жалуются на физические недомогания: мигрени, боли или сдавленность в груди, проблемы с пищеварением, головокружения и тому подобное. Больные утверждают, что потеряли сон, аппетит, просыпаются уставшими, и едва ли не каждый день к их состоянию добавляются новые боли (дискомфорт), которых раньше не было.

Таким людям назначают комплексное обследование у разных специалистов и массу анализов. Но если по итогу не было выявлено каких-либо существенных проблем с внутренними органами или гормональным фоном, то велика вероятность того, что пациенту необходимо квалифицированное лечение депрессии. Стоит отметить, что врачам общей практики ставить подобные диагнозы сложно, потому как люди, охотно жалуясь на физический дискомфорт, предпочитают умалчивать о душевных страданиях и терзаниях.

Виды

В общих чертах выделяют простую и сложную формы депрессии. Эти формы, в свою очередь, подразделяются на несколько видов.

Простая форма:

• Меланхоличность. Чаще всего наблюдается у людей пожилого возраста.
• Тревожность. Непрекращающееся чувство тоски и тревоги за себя и близких.
• Адинамичность. Снижение двигательной активности, вплоть до полного её прекращения, когда человек просто не встает с постели.
• Апатичность. Потеря интереса ко всему происходящему вокруг.

Сложная форма:

• Бредово-галлюциногенный вид. Когда больной излагает собственные мысли в виде бреда, может испытывать различные галлюцинации: обонятельные, слуховые, зрительные.
• Ипохондрическое расстройство. Гипертрофированное беспокойство о собственном здоровье. Больной самостоятельно ставит себе тяжелые диагнозы, а после ходит по врачам, в поисках их подтверждения, порой даже вступают с ними в спор, доказывая свою правоту.

Эндогенная депрессия

Представляет собой эмоциональное расстройство, связанное с гормональными колебаниями и нарушениями обменных процессов головного мозга. Проявляется в виде замкнутости, заторможенного мышления и реакции на происходящее вокруг, подавленного настроения, гнетущее чувство одиночества, а также отсутствие каких-либо положительных эмоций.

Может возникать без наличия каких-либо обстоятельств, вне зависимости от произошедших в жизни событий. При этом, положительные события или хорошие новости не доставляют удовольствия и оказывают незначительное влияние (или не оказывают вообще) на его настроение. Больным не свойственна плаксивость, но они всецело погружаются в мучительные мысли самокритики и самобичевания. Этому виду свойственны периодические рецидивы или обострения.

Биполярное расстройство

Также известно как маниакально-депрессивный психоз. Для данного состояния характерны периоды острой депрессии, подавленности и угнетенности, чередующиеся с периодами аномальной радости, счастья и удовлетворенности. Каждый из периодов может длиться от нескольких дней до пары недель. Порой состояние пациента бывает смешанным.

Периоды или фазы расстройства сменяют друг друга вне зависимости от внешних обстоятельств, временами чередуясь с «просветлениями», когда человек ведет себя и рассуждает вполне здраво. Выделяют биполярные расстройства двух типов. Второй характеризуется присутствием лишь депрессивных и гипоманиакальных фаз – без маниакальных периодов.

Невротическое расстройство – дистимия

Представляет собой расстройство настроения. Ему свойственны те же когнитивные и физиологические проблемы, что и депрессии, но в данном случае они менее выражены, хотя и более продолжительны по времени. Чаще всего встречается в молодом возрасте. Иногда может сочетаться с клинической депрессией, тревожным расстройством или легкой формой биполярного расстрйоства.

Среди факторов риска, способных спровоцировать дистимию, выделяют: стресс, отсутствие поддержки со стороны близких, социальную изоляцию. Также были выявлены признаки генетической предрасположенности к подобным расстройствам: депрессивный уровень (на ранней стадии расстройства) в семьях людей, страдающих дистимией, порой достигает пятидесяти процентов.

Реактивная депрессия

Развивается на фоне сильного эмоционального потрясения или длительного пребывания в стрессе, когда нервная система попросту не справляется с нагрузками. Это состояние может длиться месяцами и даже годами, потому как люди редко обращаются за помощью, списывая апатию и отсутствие сил на обычную усталость. Но перебороть это состояние самостоятельно зачастую не удается.

В группу риска входят следующие категории людей:

• женщины и подростки;
• слишком чувствительные, застенчивые люди;
• лица, которые всеми силами стараются избегать конфликтов и стрессов;
• интроверты, склонные к самоизоляции, любящие одиночество.

На начальных стадиях для реактивной депрессии характерно шоковое состояние с бурными эмоциями, либо сверхзаторможенностью. На этом этапе велик риск импульсивных и опасных выходок (вплоть до добровольного ухода из жизни). Затем наступает второй этап, когда эмоции уже не такие выраженные, но больной стабильно пребывает в плохом настроении, ему свойственен поникший взгляд, опущенные плечи, слабое проявление эмоций, избегание социальных контактов. На борьбу с этим состоянием в запущенной форме могут уйти месяцы.

Сезонная депрессия

Представляет собой аффективное расстройство, возникающее регулярно в одно и то же время года. Чаще всего начинается осенью или зимой, когда дни становятся короче, а погода портится. Куда реже встречается летняя депрессия. По статистике, с таким явлением регулярно сталкиваются примерно 16% населения планеты.

Основные причины:

• смещение суточного ритма и интенсивности освещения;
• снижение выработки гормона мелатонина;
• снижение выработки гормона серотонина;
• повышение выработки гормона стресса – кортизола.

Основные симптомы:

• изменение пищевого поведения;
• набор веса из-за низкой двигательной активности и высокого аппетита (для летней депрессии характерно снижение аппетита и быстрое снижение веса);
• постоянная сонливость;
• головная боль, головокружения и другие физические проблемы;
• апатия (для летнего варианта – повышенная возбудимость).

Послеродовая депрессия

С такой проблемой сталкиваются примерно 15% молодых матерей. Проявляется обычно в первые шесть недель после родов (первые признаки заметны на второй-третий день).Может длиться от нескольких недель до года. Основными симптомами является так называемая «классическая триада»:

• Негативный общий эмоциональный фон. Вместо радости материнства наблюдается стойкое подавленное состояние и раздражительность.
• Снижается двигательная активность. Молодая мама практически не поднимается с постели, не ухаживает за ребенком, ссылаясь на отсутствие сил.
• Потеря интереса к жизни. Женщина уверена в том, что она не справится с материнством, не знает, что делать, считает, что все будет плохо.

Менопауза

Климактерическая депрессия – довольно распространенное явление, с которым сталкиваются женщины в период менопаузы. Оно связано с гормональными изменениями, происходящими в организме, и может длиться до нескольких лет. Основной причиной является снижение выработки эстрогена в организме. Также её развитию способствуют следующие факторы:

• Утрата репродуктивной функции. Особенно остро переживается женщинами, у которых нет детей, или которые не смогли себя полностью реализовать в материнстве.
• Синдром «опустевшего гнезда». Когда дети выросли и уехали, а прежний смысл жизни стремительно меняется.
• Проявление внешних признаков старения. Этот процесс ускоряется при наступлении климакса, и очень болезненно воспринимается женщинами.
• Неприятные симптомы климакса, такие как приливы жара, потливость, бессонница, раздражительность, общее недомогание, бессонница.
• Набор веса. Происходит из-за изменения гормонального фона.

Симптомы депрессии от бессонницы до галлюцинаций

Если собрать вместе все возможные симптомы проявления депрессии, от наиболее легких, до самых тяжелых, то их наберется не одна сотня. Именно по этой причине данное заболевание достаточно сложно диагностировать сразу. Мы выделим лишь основные проявления по мере их усиления:

• Грусть, чувство вины, эмоциональная притупленность.
• Замкнутость, сужение круга интересов, стремление избежать социальных контактов.
• Постоянное ощущение усталости, апатия ко всему.
• Отсутствие возможности получать удовольствие от какой-либо деятельности.
• Искажение пищевого поведения, изменение веса (набор или наоборот – стремительное похудение порой до анорексии).
• Ощущение растерянности, рассеянность, невозможность сконцентрировать внимание.
• Значительное снижение полового влечения, потому как интимная близость тоже перестает доставлять удовольствие.
• Возникновение негативных, мрачных навязчивых мыслей, вплоть до суицидальных.
• Расстройства сна, бессонница, кошмары.
• Бредовые состояния, невозможность ясно выразить свои мысли.
• Различные виды галлюцинаций. Обонятельные: человеку кажется, что всюду чем-то воняет. Вкусовые: любая еда становится безвкусной или с неприятным привкусом. Слуховые: пациенту слышатся различные звуки без соответствующего источника (шаги, шорох, мелодия, оклики). Зрительные: нарушение визуального восприятия, искажение форм.

Лечение

Если вы или кто-то из ваших близких столкнулся с этой бедой, а о том, как справиться с депрессией у вас имеются весьма смутные представления, не стесняйтесь обращаться за помощью. Для того, чтобы вернуться к прежней жизни может потребоваться немало времени и усилий. В каждом конкретном случае специалист будет подбирать лечение индивидуально, на основании имеющейся клинической картины. Порой пациенту достаточно сеансов психотерапии, но иногда их нужно сочетать с медикаментозным лечением.

На просторах интернета можно отыскать самые разные советы и рекомендации относительно того, как выйти из депрессии. Большинство из них действительно помогают, но нужно учитывать разновидность, глубину и форму запущенности этого состояния. Сезонная, к примеру, пройдет сама собой, от легких форм можно избавиться самостоятельно, но глубокая клиническая депрессия требует длительной и основательной работы со специалистом.

Медикаментозная терапия

Фармакотерапия чаще всего применяется в случаях высокой и средней тяжести, наряду с сеансами психотерапии, но бывают и исключения. Конкретные препараты, их дозировку и длительность приема назначает только лечащий врач. Не делайте ошибок, принимая медикаменты по совету друзей или родственников, которым это помогло.

• Антидепрессанты стимулирующего воздействия применяются для лечения пациентов с ярко выраженной заторможенностью физических и мыслительных процессов, глубокой апатией и подавленностью.
• Препараты седативного действия назначают больным с выраженной тревожностью, беспричинным беспокойством, раздражительностью или агрессией. В том числе применяются для лечения пациентов с суицидальными мыслями, намерениями, порывами.
• При легких и умеренных формах аффективных расстройств могут применяться растительные препараты. Они переносятся гораздо легче, практически не имеют противопоказаний и побочных эффектов, а самое главное, не вызывают никакого привыкания, в сравнении с традиционными антидепрессантами.
• Если пациент страдает биполярным расстройством или другими формами, которым свойственна смена состояний (угнетенность-возбужденность), или в его поведении одновременно присутствуют заторможенность и тревожность, его лечат препаратами сбалансированного действия.

Лучший метод – психотерапия

Психотерапия считается самым лучшим, безопасным и эффективным методом, но, так сказать, «в чистом виде» (без применения психотропных препаратов), она применима далеко не во всех случаях. У больных с легкой и средней степенью выраженности расстройства психотерапия применяется, в частности, для разрешения внутренних конфликтов, межличностных проблем, психосоциальных и других расстройств.

Основные направления психотерапии:

• Работа с негативным мышлением в отношении себя, окружающих или в целом.
• Проработка и устранение иррациональных, неадекватных, саморазрушающих установок.
• Активация, корректировка социального поведения, взаимоотношений с окружающими людьми.
• Выявление новых источников получения удовольствия от жизни. Иногда проводится путем возвращения к старым, но забытым увлечениям, хобби и так далее.
• Поиск мотивации, новых целей, ради которых стоит жить.

Физиотерапия и лечение светом

Избавление от депрессии – процесс небыстрый, и порой для этого применяются довольно неожиданные, даже оригинальные методики.

• Массаж. Работает практически безотказно. Направлен на снятие спазмов, зажимов, устранения зажатости, скованности движений, тревожности. Обычно назначают курс ручного или аппаратного массажа, позволяющего пациенту успокоиться и расслабиться.
• Электросон. Данная методика известна и распространена давно. На голову больного надевают особое приспособление, посредством которого в черепную коробку через глазницы поступают электрические импульсы малой частоты. Такой процесс улучшает питание головного мозга, а у больного нормализуется сон и снижается уровень тревожности.
• Дарсонвализация. Токовая физиотерапия, используемая на волосистой части головы. Посредством специального устройства пропускают слабый, быстро затухающий ток высокой частоты и напряжения. Благодаря этому усиливается приток крови к голове, улучшается питание тканей, возникает эффект приятного расслабления. Бонусом, дарсонвализация улучшает качество и густоту волос, благотворно влияя на волосяные луковицы.
• Оксигенотерапия. Лечение в специальной кислородной камере. Также способствует общему оздоровлению организма.
• Электрошоковая терапия. Метод довольно агрессивный, но действенный и известный очень давно. Её применяют в особых случаях, когда все другие методы уже были испробованы, но оказались неэффективными.

Новым, современным методом является фото- или светотерапия – лечение с помощью инфракрасного или же ультрафиолетового излучения. Источники света могут быть естественными или искусственными. Они бережно прогревают ткани, улучшая обменные процессы, снимая зажимы, способствуя постепенному глубокому расслаблению. Более всего подходит для борьбы с сезонной депрессией, в период дефицита солнечного света.

Можно ли вылечить депрессию народными средствами и безрецептурными препаратами

Не зная, как избавиться от депрессии, не обращаясь к специалистам, люди нередко ищут выход в применении народной медицины и общедоступных лекарств, которые можно приобрести в аптеке без рецепта. Но безрецептурных антидепрессантов не бывает, а обычные успокоительные неэффективны в борьбе с аффективными расстройствами. Кроме того, такие расстройства, как правило, являются многофакторными заболеваниями, требующими комплексного подхода, сложных схем и комбинации различных направлений.

В качестве способов самопомощи обычно рекомендуется:

• Изменить образ жизни: заняться спортом, следить за питанием, соблюдать режим сна и бодрствования, не пренебрегать полноценным отдыхом.
• Изменить стиль мышления: стараться искать позитивные моменты даже в мелочах, не зацикливаться на чем-то плохом.
• Использовать логику. Это прием «сам себе психотерапевт», когда, в случае возникновения негативных мыслей, человек старается рассуждать, вслух проговаривать проблему и оценивать, насколько она значима. Уметь отличать банальную неудачу от трагедии.
• Хвалить и поощрять себя за успехи.

Ошибки при самостоятельном выходе из депрессии

• Заедать депрессию большим количеством калорийной пищи. Как правило, главным «оружием» в борьбе с эмоциями являются сладости, углеводы и фаст-фуд.
• Глушить болезненное состояние алкоголем, никотином или наркотическими веществами. Это самый опасный способ, который уничтожит организм быстрее, чем сам недуг.
• Делать вид, что все нормально, играть на публику, а после срываться на родных или плакать в подушку, когда никто не видит.
• Назначать самому себе какие-либо препараты, тем более, сильнодействующие (снотворные, успокоительные и так далее).
• Постоянно жалеть себя, поддаваясь плохому настроению.
• Откладывать визит к специалисту, ожидая, что все вот-вот пройдет само собой.

Особенности расстройства настроения у мужчин

Ввиду распространенных заблуждений и навязанных стереотипов в воспитании мужчин, они не стремятся выражать свои эмоции и предпочитают молчать о проблемах. В случае развития депрессивного состояния, отсутствие адекватного выхода из сложившейся ситуации приводит к самым неблагоприятным вариантам исхода (алкоголизм, наркомания, добровольный уход из жизни).

У женщин в таком состоянии наблюдается повышенная чувствительность и плаксивость, то есть, эмоции находят выход. Но в случае с мужчинами все наоборот: они замыкаются, становятся молчаливыми или равнодушными ко всему. Зачастую такое состояние сопровождается раздражительностью, агрессивными выпадами, нервозностью.

Мужскому депрессивному расстройству не свойственны характерные и выраженные эмоциональные патологии. Вместе с тем, оно может ярко выражаться соматически в форме болей в животе, голове, области сердца, в мышцах. Такую «замаскированную» депрессию еще сложнее диагностировать и назначить подходящее лечение.

Факты о депрессии

• Впервые этот недуг был упомянут и описан лекарями времен античности. Гиппократ называл такое состояние «меланхолией» и даже предлагал методы лечения.
• Является серьезным заболеванием, проявляющимся широким спектром физиологических и психических симптомов.
• В группе наибольшего риска находятся подростки, женщины средних лет и пожилые люди старше 65-ти лет.
• Примерно 30% людей в юношеском возрасте сталкивались с проявлениями депрессии и аффективными расстройствами.
• По данным статистики Всемирной Организации Здравоохранения в бедных странах до 90% больных депрессией не получают должного лечения из-за отсутствия профильных специалистов и неправильной диагностики недуга.
• Является одним из наиболее распространенных во всем мире психических расстройств, а также самой частой причиной суицидов.

Депрессия в вопросах и ответах

Стоит рассмотреть часто задаваемые вопросы, ответы на которые ищут люди, столкнувшиеся с этим недугом. Если вы не знаете, как победить депрессию, не бойтесь обращаться за квалифицированной помощью к специалистам.

Какой врач лечит депрессию?

Подобными расстройствами и постановкой диагноза занимаются психиатр или психотерапевт. Но, так как изначально пациенты, как правило, обращаются к врачам общей практики, те, при подозрении на депрессию, используют инструменты скрининга, а также предлагают больному заполнить специально разработанный опросник. В случае подтверждения подозрений, человеку дают направление к нужному специалисту.

Может ли депрессия пройти сама?

В отдельных случаях это возможно, к примеру, когда подобное расстройство является сезонным явлением или возникло на фоне гормонального сбоя (при возвращении уровня гормонов в норму, проходит и расстройство). Во всех остальных случаях это весьма маловероятно. Возможны периоды ремиссии, но после возможен рецидив, когда психическое расстройство возвращается с новой силой.

Чем можно помочь человеку с депрессией?

Тут очень важна поддержка близких людей, ощущение комфорта и защищенности. Близкие должны запастись терпением, и понимать, что на выздоровление потребуется время, как и в случае с любым другим заболеванием. Важно понимать, что нежелание что-либо делать связано не с ленью, а с упадком сил, так что лучше обеспечить больному покой, а не стараться устроить ему трудотерапию.

Можно ли вылечить депрессию без врача?

Иногда, как мы уже отметили, она действительно проходит сама собой, но это относится лишь к некоторым формам и легкой степени. Порой наступают временные улучшения, но сама болезнь никуда не уходит. Чем раньше вы обратитесь к врачу, тем проще будет от неё избавиться.

Помогут ли безрецептурные средства от депрессии продаваемые в аптеках?

Безрецептурных средств от этого недуга не существует. Некоторые больные заменяют антидепрессанты простыми успокоительными или снотворными препаратами, но это не дает никаких улучшений и, уж точно, не лечит.

Когда антидепрессанты начинают помогать?

Все зависит от сложности заболевания и того, какой препарат был назначен больному. Обычно заметные улучшения наступают примерно через неделю. Если же лекарства имеют седативный эффект, то он ощутим уже через десять-пятнадцать минут после приема.

Можно ли управлять автомобилем во время приема лекарств от депрессии?

Опять же, все зависит от назначаемого препарата и общего состояния пациента. Но, в большинстве случаев, такие лекарства влияют на скорость реакции человека, а посему в инструкции прописано, что вождение автомобиля не допускается. Кроме того, необходимо установить индивидуальную реакцию организма на конкретный препарат.

Разрешен ли алкоголь во время приема антидепрессантов?

Подобная комбинация недопустима ни в коем случае! Побочные эффекты лекарств в сочетании с алкоголем могут иметь плачевные последствия. Среди прочего: может затрудняться работа сердца, дыхание, возникать сильная сонливость или обмороки, ухудшаться координация движений.

Всегда ли во время депрессии возникают суицидальные мысли?

Далеко не всегда, как, впрочем, и суицидальные мысли не всегда являются симптомом депрессии.

Может ли быть депрессия наследственной?

Склонность к подобным состояниям может передаваться генетически между ближайшими родственниками, но так происходит довольно редко.

Какие заболевания сопровождаются депрессией?

Чаще всего депрессия становится спутником тяжелых, неизлечимых или трудноизлечимых недугов, таких как онкология, СПИД, патологии сердечнососудистой системы.

Существуют ли психологические причины депрессии?

К таковым относятся негативное мышление, самобичевание, привычка копаться в прошлом. Также развитию депрессии способствуют проблемы и конфликты на работе или в личной жизни, трагические или травмирующие события, токсичные отношения.

Что такое серотониновый синдром?

Так называют явление, при котором в человеческом мозге образуется слишком много серотонина на фоне приема лекарственных препаратов. Такое состояние сопровождается мигренями, повышенной температурой тела, различными галлюцинациями, усиленным потоотделением, тремором, судорогами и повышением кровяного давления.