371k
3 года назад · 3 фото · 9747 просмотров · 59 комментариев
Учёные подсчитали необходимое количество шагов день, которое снизит риск смерти (3 фото)
Как оказалось, чтобы держать организм в тонусе, нужно не так уж и много.
Учёные из Медицинского университета Лодзи проанализировали данные 17 исследований с участием 226 889 человек со средним возрастом 64 года и опровергли "пресловутое правило 10 тысяч шагов", которые, как предполагалось ранее, способны укрепить здоровье и продлить жизнь. Суммировав все исследования, учёные пришли к выводу, что пешим прогулкам можно уделять гораздо меньше времени — достаточно ежедневно делать хотя бы 3967 шагов, чтобы снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и других причин. Своё исследование они опубликовали в журнале European Journal of Preventive Cardiology (Eurjpc).
Исследователи в своём труде утверждают, что им удалось найти взаимосвязь между количеством шагов и риском смерти. К примеру, увеличение среднего количества шагов на 500 снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 7%, а если добавить ещё 1000 шагов в день, то на 15% уменьшается риск умереть от заболеваний. Таким образом они и пришли к выводу, что 2337 шагов в день хватает, чтобы держать в тонусе сердечно-сосудистую систему, а 3967 шагов спасёт вообще от всех недугов, вызванных недостатком движения.
В работе отмечается, что позитивные эффекты от ходьбы наиболее заметны у людей моложе 60 лет. У этой группы исследуемых риск смерти снижался на 49% при ежедневном количестве шагов от 7 до 13 тысяч. Что касается группы старше 60 лет, то для них 6-10 тысяч шагов в день уменьшал риск смерти на 42%.
Ежедневные пешие прогулки на 3967 шагов — это минимум, отмечают исследователи. Каждое последующее увеличение шагов на тысячу повышает пользу для организма на 15%. При этом польза продолжает расти, если вы уже стёрли ноги до колена прошли более 20 000 шагов.
Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), недостаток движения серьёзно увеличивает риск смерти, в особенности от сердечно-сосудистых заболеваний. По данным ВОЗ, из-за малоподвижного образа жизни умирают порядка 3,2 млн человек в год.
Метки: #исследование #пешие прогулки #польза #риск смерти #сердечно-сосудистые заболевания #шаги
Чтобы не умереть, достаточно каждый день делать один шаг или хотя бы движение
Нет риска - нет смерти ?
Читаю комментарии типа "все люди разные"и "мой знакомый пьет курит и ему 150 лет" и поражаюсь. Вам не пришло в голову зачем исследовали 226 889 человек? Это сделали для того, чтобы установить общую статистически значимую полезность движения, т.е. явное влияние НА ЧЕЛОВЕКА. При этом кто-то лёжа доживет до 100, а кто-то умрет в 30 занимаясь спортом, но они при таком количестве испытуемых никакого влияния на статистику не окажут. Пейте и курите, это ваше право, но приводите вы в пример долгожителей пьющих и курящих чтобы себя успокоить, а другим то зачем голову морочить?
Все умершие пили воду. Ядовита ли вода?
Дигидрогена монооксид - один из самых эффективных растворителей. Он очень опасен.
Замечательный пример!
Иллюстрирует тему этого поста на 100 процентов.
только при постоянном и регулярном вдыхании воздуха :)
Дигидрогена монооксид ...:sticker-043:
Такий "учёные" из разряда тех, кто доказательств своих утверждений не имеют и просто лапшу вешают.
Уж лучше бы генератор крутили. Привязанный к их языку.
Ну да, именно так.
Пропагандист спортивной ходьбы якобы для профилактики инфаркта как раз от инфаркта и загнулся.
Да, Джеймс Фикс. Только он проповедовал не спортивную ходьбу, а бег трусцой, был лозунг "бегом от инфаркта".
Но суть это не меняет.
У них там в расчётах закралась ошибка, я пересчитал, на самом деле необходимо 3968 шагов в день, зуб даю.
Жить вредно, от этого умирают.
По статистике 100% людей употреблявших воду умерли...
выводы делайте сами
=)
Как там уинсмтон Черчилль говорил?
Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался.“
:)
А вот не пьющим и не курящим его ни кто назвать не может. Буквально не просыхал десятилетиями, и сигару изо рта вынимал разве тогда, когда спать ложился.
Ходишь так, ходишь . А потом хлоп - и кирпич на голову
Почтальоны должны жить вечно.
Видимо по кольцевой шли 10 часов вокруг города )
Не-а
Приехали вечерним Сапсаном, а дальше отправились стандартным туристическим маршрутом: по Невскому, далее набережные, мосты, памятники и всё такое. Всю ночь гуляли, на утро отправились в Петергоф (не, не пешком, на электричке), там зависали половину дня, потом обратно и ещё по городу побродили до вечернего поезда. Так что на часах, кстати, не полный суточный пробег, они считают от полуночи, а до неё мы уже успели намотать километров 10-12.Но, надо сказать, что такие расстояния для нас привычные, ибо мы собачники. Мы и в обычный день можем километров тридцать набегать в общей ложности. Или 70-80 на великах.
Ох уж эти британские учёные))))))
Ну я, в среднем, прохожу около 20 штук шагов, если верить смартфону. Каковы мои шансы на бессмертие?
Вот слова человека, который умер в 90 лет:
"Чтобы оставаться в форме, необходимы покой, хорошая еда и, самое главное, никакого спорта. Своим долголетием я обязан спорту. Ведь я им никогда не занимался."
:)
Уинстон Черчилль
А если я пройду только 3966 шагов, то тогда что? Корочун скорый? Прям до шага измерили. Я думал аглицкие ученые дно, но тут снизу постучали пшеки.
Не знаю, что и на сколько продлевает жизнь, но в том, что мышцам необходима нагрузка, убедилась сама. У меня была травма колена, пришлось 3 недели носить бандаж с фиксатором коленного сустава, который брал на себя мышечную нагрузку. Когда сняла бадаж, почувствовала, насколько мышцы этой ноги стали слабее. Буквально за 3 недели "простоя". А сердце - это тоже мышца, ее тоже нужно тренировать. Ходьба, возможно, оптимальный способ особенно для пожилых людей.
Гм, а может, особенно старшего возраста касается, они ходят больше, потому, что могут и позволяет здоровье? Ну то есть более здоровые более активны, а не наоборот?