187k
2 года назад · 1 фото · 2912 просмотров · 18 комментариев
Лень и недостаток спорта в молодости женщинам можно исправить после 50 лет (1 фото + 2 видео)
Дети, муж, работа, домашние дела - где же взять время на спорт? Девочки, не отчаиваемся, в старости все нагоним.
Как вы думаете, чье здоровье будет лучше, тех, кто с раннего возраста занимался спортом или тех, кто начал вести активный образ жизни только после 50 лет? По логике, конечно, должны себя лучше чувствовать первые. Но вот австралийские ученые пришли к весьма неожиданному мнению.
Они провели большое исследование, провели тесты на более чем 10 000 австралийских женщин и выяснили, что показатели здоровья этих двух групп практически одинаковы.
В новом исследовании ученые использовали данные, собранные с трехлетними интервалами, начиная с 1996 года, от 11 336 участниц Австралийского лонгитюдного исследования здоровья женщин.
Участницы были классифицированы на 3 группы:
1. соответствующие рекомендациям ВОЗ по физической активности - 150 минут в неделю - последовательно в течение пятнадцатилетнего периода воздействия.
- изначально не соответствующие рекомендациям, но начавшие выполнять их в возрасте 55, 60 или 65 лет.
- никогда не соблюдавшие рекомендации.
Самым важным фактором оказалось само наличие физической активности. В среднем у женщин, которые постоянно соблюдали рекомендации по физической активности, и у тех, кто впервые начал соблюдать рекомендации в среднем возрасте, самочувствие было на три пункта выше по сравнению с теми, кто после 50 лет не соблюдал рекомендации по физической активности.
Так что если ты до 50 лет из спортзала не вылезла, а потом бросила, то чувствовать ты себя будешь хуже чем твоя соседка, которая только в 50 взялась за спорт.
Авторы добавляют: "Наше исследование показывает, что женщинам важно быть активными в среднем возрасте, чтобы получить максимальную пользу для физического здоровья в дальнейшей жизни. В идеале женщины должны повысить уровень своей активности, чтобы соответствовать рекомендациям, к 55 годам."
Метки: #Австралия #Видео #Спорт #возраст не помеха #женщины #ученые
А смысл в этой форме? После 50-то лет? В таком возрасте пора пирожки печь и внуков растить, а не по фитнесам всяким шляться.
Степень дряхлость в зависимости от возраста, внешний вид (типа в 50 выглядит на 35 и т.д.) - все это на более чем 70% зависит от генетики, это уже доказано на основе статистики.
Не будет жить никакой "Поль Брег" 99 лет, если его родители едва дожили до 65 - 70.
И наоборот тоже верно. Житель какого нить кавказского аула переедет в молодости в город, будет бухать вместе с местными Васями так же, как и они, но переживет их всех на 15 - 20 лет.
"Нахида уверена, что возраст - это всего лишь цифра!" - когда начинают окучивать такими заявлениями, жди повышения пенсионного возраста. Deutsche Welle публикует то, что бундестаг скажет, а в Германии сейчас как раз илёт широкая полемика на эту тему, хотя у них и так пенсия с 67-ми. Но об народе решили обзаботится, хотят не раньше 70-ти. Там тоже уверены, что возраст - это всего лишь цифра!
Может быть, здесь что-то типа ошибки выжившего, в этой статистике? Многие из тех, кто не занимается спортом, просто не могут этого делать по состоянию здоровья? К пятидесяти годам накапливается часто целый букет всякого. И не всегда потому , что человек за здоровьем не следил. Генетическая предрасположенность. климат, условия труда и быта и т.д.. И вот, ортопедические проблемы( от стопы до таза), камни там и сям, геморрой, да мало ли... Какая-то не очень сложная операция вышибает тебя на два месяца из привычной рутины. Движение-жизнь, но для многих-привилегия.
"австралийские ученые", похоже, недалеко ушли от "британских" собратьев.
Речь идет о пожилых. Если я правильно понимаю, в период климакса меняется гормональный фон и обмен веществ. В том числе начинается процесс потери кальция костями, что приводит к их повышенной хрупкости. Надо посмотреть что там рекомендует ВОЗ, но 150 минут в неделю (20 минут в день) это явно не то что показано в роликах, это просто поход в магазин или уборка дома. То что в роликах просто опасно женщине в этом возрасте.
Не знаю что там насчёт похода в магазин, я хожу в зал, понедельник у меня всегда выходной, поэтому отвожу ребенка и еду утром, так вот зал полон тех, кому за 50-60. Они на великах, орбитреках, дорожках.
А занимаются потом ни на "общих тренажёрах", а делают круговую тренировку по карточкам (вставляешь и тренажёр подстраивается под тебя и последние забитые туда нагрузки) при чем в кругу там, ну тренажеров 12-15.
Так что 1,5-2 часа они там проводят.
Остеопороз далеко не всегда спутник климакса, лично знаю бабку 82 лет даже без остеопении, есть гормонозаместительная терапия, есть хорошая генетика, есть те, у кого и в 60 климакс не наступил. В залах сейчас действительно полно пенсионерок, я сама одна из них :-)
Капиталисты впаривают нам спортивный образ жизни, чтобы продавать товары и услуги. Правда жизни в том, что после пробежки организму надо восстановиться, а в старости это не так просто. Это уже в 40 не просто. Можно и помереть. Кроме того, суставы начнут подвергаться новой нагрузке и как следствие - грыжа позвоночника. Не мышцы спины поболят и пройдут, а нерв вылезет из позвоночника и до конца жизни спина будет болеть.
Никто бегать и не заставляет, достаточно ходить. А спина будет болеть, потому что на спорт забивали на зло капиталистам и по итогу слабый мышечный каркас, как следствие сутулость, остеохондроз, изнашивание межпозвоночных дисков, грыжи, зажатые нервы.
Именно мышечный каркас поддерживает позвоночник, ровную спину и осанку, уменьшая нагрузку на сам позвоночник, и без хорошего мышечного каркаса позвоничник просто со временем выспится в трусы.
Я конечно загуглил, но сомнения остались... Что то не верится про 88 лет. Даже по коже хотя бы на руках. Наверное можно быть подтянутой и бодрой, но кожи такой у старушек не бывает...
Я бы не поверил даже если бы ей было 78 лет, но еще на десять больше!? Это или какой то природный феномен, единственный в своем роде или обыкновенная брехня.)
Кожа это гормоны, если у человека все хорошо с гормонами или она на гормонозаместительной терапии, что вполне так и есть, то все нормально будет. Плюс это Австралия, там нет дефицита витамина Д, без него кожа стареет быстро.