194k
9 месяцев назад · 10 фото · 7372 просмотров · 89 комментариев
Как я победил депрессию: реальные истории людей, которые смогли своими силами справиться с разрушающим состоянием (10 фото)
Метки: #Жизнь #Победа #борьба #вдохновение #депрессия #здоровье #история #пример #психология #состояние
Эти вдохновляющие истории с Reddit не от профессионалов и знаменитостей, а от обычных людей, которые смогли выйти из тьмы без ложного позитива и сложных теорий. Они сделали простые шаги, которые изменили всё.
И рассказали о своём опыте и инструментах, с помощью которых депрессию можно победить. Но не так, как советуют затёртые до дыр мотивационные цитаты. У попавших в пучину депрессии людей сработали разные, но доступные способы, начиная с отказа от соцсетей и развода и заканчивая усилием, заставившим себя просто жить.
1. Перестал гнаться за счастьем и начал жить системно
"Раньше я думал, что выход из депрессии — это постоянное ощущение счастья. Но счастье мимолётно, а попытки его поймать только усиливали страдания. Всё изменилось, когда я перестал избегать тяжёлых и сложных по моему мнению действий и задач и просто начал делать их, день за днём, без ожидания «волшебного» настроения, часто через силу, но в конечном итоге завершение этих дел приносило мне облегчение. Депрессия не ушла мгновенно, но жизнь стала легче. А счастье можно найти в самых простых повседневных вещах".
2. Жил одним днём и постепенно выкарабкался
"Я перестал строить грандиозные планы и просто позволил себе быть. Сначала много спал. Потом потихоньку наладил режим, сменил работу, начесть здоровую еду. И однажды, спустя полтора года, вдруг почувствовал искру радости — будто проснулся после долгого тёмного сна. Мир стал ярче, люди — добрее. И я снова мог улыбаться".
3. Выключил телефон и пошёл гулять
Полный цифровой детокс + долгие пешие прогулки. Позже я вообще удалил соцсети, и это стало лучшим решением за годы.
4. Работа на свежем воздухе и спорт
"Я сменил офис на работу под открытым небом. Да, это иногда на улице жара или холод, но свежий воздух и аудиокниги стали моим спасением.
А ещё обязательная физическая активность каждый день. Неважно, дождь или снег. Даже если сил хватало только на 10 минут бега — я делал это".
5. Принял, что депрессия — это как хроническая болезнь
"Бывают дни, когда она возвращается. Но теперь я знаю: это не навсегда. В самые тёмные моменты я напоминаю себе: «Ты просто заболел, но скоро станет легче»".
6. Избавился от токсичных людей (даже от жены)
"Я убрал из жизни всё, что тянуло вниз. Бросил злоупотреблять алкоголем (не полностью, но перестал топить проблемы в спиртном). Разорвал травмирующие отношения, включая 15-летний брак, который был главной причиной депрессии, и начал жить для себя".
7. Терапия и действие наоборот
"Однажды мой терапевт сказал: «Депрессия — это выбор». Я возненавидел её в тот момент. Но позже понял: мы не всегда можем контролировать мысли и чувства, но можем контролировать поступки. Депрессия шепчет тебе: «Лежи, ничего не делай». Но надо поступать наоборот. Не ждать мотивации, чтобы убраться, а просто начать убираться, а мотивация придёт потом. Не говорить «Пойду в зал, когда стану энергичнее», а идти сейчас, пусть даже на 10 минут".
8. Друг, который просто был рядом
"Один человек взял меня к себе на полтора месяца. Мы просто говорили. Он ловил меня в моменты штопора и помогал остановиться. Спустя 3 года я всё ещё держусь и знаю, что он навсегда в моей жизни".
Выход есть всегда. Но он разный для каждого. Кому-то нужны прогулки, кому-то жёсткие действия, а кому-то просто время и поддержка.
А вам доводилось сталкиваться с депрессией? Что помогло с ней справиться?
Метки: #Жизнь #Победа #борьба #вдохновение #депрессия #здоровье #история #пример #психология #состояние
Когда нехер делать - все бездельники страдают депрессией.
А когда дела - некогда.
Да ладно. Нихера себе, эксперт. Всё народ, расходимся- тут настоящий профи дело говорит
Чушь. Водка не помогает. Наоборот.
Тут главное количество, потребное организЬму и не перебарщивать
как всегда: баба с воза - кобыле легше.
Кто вырос в 90-ых не понимает что такое депрессия. Тупо нет время ныть и страдать. А кто кота накормит?
С возрастом осознаешь, что работаешь и напрягаешься, чтобы тупо продлить свое существование, а на финише все равно помрешь.
В подростковом возрасте или чуть старше я думал что у меня депрессия. Оказалось, это были юношеские звиздострадания.
Но я успел прочитать инструкцию к каким-то антидепрессантам. Там столько побочек, что с ума сойти: зуд, диарея, тошнота, головная боль, судороги и всякое другое.
Конечно, если сидеть на горшке и чесаться во всех местах - грустить просто некогда.
Не то чтобы депрессия что-то надуманное, но и не всякая думка является депрессией.
У меня ровно наоборот было, в подростковом возрасти и до почти 30 лет была уверенность, что у меня юношеские загоны, ага))) Но ближе к 30 годам закрались подозрения. Как итог, три психиатра и один психолог подтвердили БАР, назначили медикаментозное лечение с сопровождением психолога, лечение помогло.
Это реально болезнь, девушка отличница -умница-красавица, прекрасно училась в вузе, за границей по обмену, куча событий - и вдруг, после диплома распределение в министерство статистики, скучная работа с нудными тётками. И не заметили как она упала в депрессию ( жила отдельно), обнаружили только когда она стала открыв книгу замирать с ней на несколько часов, днями лежать лицом к стене. Долгое лечение, психушка, ещё хуже, психологи, связь с реальностью все слабее. Родителям потребовалось 10 лет, чтоб она хоть немного "вернулась".
У меня в детстве, когда случалась сильная депрессия, особенно в период летних полевых работ, отец брал ремень, и излечивал страшную депрессию за один сеанс. Минуты за две.
https://vkvideo.ru/video-198020351_456249327https://vkvideo.ru/video-198020351_456249327
По мне - лечит время, это как простуда - если лечить, пройдет через семь дней, если не лечить, то через неделю. Ну и смена рода деятельности, обстановки помогают здорово.
Я после развода примерно год ходил в "депрессии", потом купил квартиру, сделал ремонт, обставился. Стал в свежую квартирку баб водить, побухивать с друзьями - и депрессии как не бывало...
Нет, там физиологические изменения идут в формировании и применении нейромедиаторов. Лечится по сути только медикаментозно в условиях обычной жизни.
Страдаю ли я депрессией ? Я ей наслаждаюсь ...
А я считаю, что депрессия, это "нюни распустил". Например, я всю жизнь работал, тащил семью. В своей жизни довелось побыть дальнобойщиком, таксистом, коммерсантом, начальником цеха, директором промтоварного магазина, замдиректора продовольственного магазина, снабженцем, грузчиком, слесарем, электромонтажником. Некогда было плакать, надо было обеспечивать семье достойную жизнь. В юности серьёзно занимался спортом, до травмы. Потом периодически ходил в качалку, иногда бросал курить лет на пять, иногда забухивал по серьёзному, в общем, есть что вспомнить, правда детям рассказать стыдно.
В 58 лет попал в больницу, чуть не умер, оказалось онкология, 4 ст. В родном городе выписали умирать, жене сказали 3-4 дня, и все. Каким то чудом увезли меня в клинику Логинова, в Москву, я ничего не помню, был уже в ауте. Там прооперировали, вытащили из комы, врачи в Логинова - боги!!! Правда тоже больше года не давали. Восстанавливался 7 месяцев, а потом уехал в деревню достраивать дом. Решил хоть сколько то успеть. Тяжело было, но я не сдавался, и бетон мешал, стены возводил,плотничал, и т.д. Больше года чередовал работу в деревне с курсами химиотерапии. Но метастазы всё равно растут. Осенью 2024 метастазы съели бедренную кость, полгода пролежал, как бревно, только есть отличие, у бревна не болит, а я все полгода под обезболивающими. Никто не брался за операцию, говорили не выдержу. Удалось уговорить одну клинику, опять в Москве, подписал кучу отказов от всяческих претензий, был готов на ампутацию, лишь бы уйти от боли. Заменили сустава с бедренной костью, а оно не принимается, с.у.к.а., резали опять. Сейчас начинаю ходить на костылях, до машины дохожу, а там автомат, обхожусь без левой ноги. Но без обезболивающих не получается. Да, я опять езжу в деревню, уже что то пытаюсь делать. Вчера вот приехал в город, завтра на химию в больницу, а в день выписки за руль и в деревню. Просто после химии буду валяться дней пять, отходняк. Антидепрессанты выписывали, неделю попил, бросил, крыша едет ещё хуже, просто надо делом заниматься. Хоть каким, но не ныть и не сдаваться. Недавно прочитал, что с новыми методами лечения с моим диагнозом до 5 лет доживают 2 процента, я уже почти 3 года прожил, и ещё надеюсь этот процент увеличить. А вы говорите депрессия, нет её, есть слабость. Извините меня за столь длинный опус, просто насмотрелся на мужиков в панике, слезах и соплях за эти почти 3 года болезни. А то м.л.я, депрессия. У здоровых мужиков. Жена ушла, да радуйся, свобода. Работы лишился, ну хрен с ней, недельку можно побухать, а потом с новыми силами на другую работу, да хоть грузчиком, пока тяжести таскаешь, голова свободна от мыслей . От мыслей отдохнул, ищи уже работу по душЕ и оплате. Засим прощаюсь и обещаю так длинно больше не писатьЛовил депресняк только после конкретных загулов. И знаю, что лучший способ - это труд. Вылетают из головы дурные мысли. А как приятно видеть результаты труда.
Да и ваще - физический труд о многих болячкахзаставляет забыть.
Удачи в борьбе с недугом.)
Я в молодости на заводе работал, сначала в цеху слесарем-ремонтником, а потом в "белом доме", инженером-программистом. И знаете, в чём прикол: в цеху ни у кого не бывает депрессии! Вообще! Даже слова такого не знает никто. А вот в заводоуправлении депрессирующих полно. Тенденция, однако.
и тому есть логическое объяснение. Разный уровень ответственности, срывающиеся сделки, решение проблем. Какие проблемы у слесаря-ремонтника? Сломалось - не можешь починить, доложил наверх, сидишь - ждёшь. А у начальства сроки горят
Откровенно говоря депрессирующего начальства я тоже не заметил. Чаще всего это разнообразные манагеры, вот те да, и депрессируют, и обсуждают эту тему с удовольствием.
у меня в жизни была ОЧЕНЬ жесткая фигня.
мне не дают видеть своих детей уже не первый год.
и за депрессию - это не только такое словечко - это медицинский термин.
так вот, если вы занимаетесь спортом, у вас нет депрессии. ну просто нет. да, вам будет плохо. да вы будете мрачным и т.д. но в медицинском смысле, диагноза "депрессия" у вас не будет.
просто занимайтесь спортом, это реально выход.
антидепрессанты - это путь по которому вы попадаете в ад.
А почему детей не дают видеть? Ты платишь алименты, помогаешь финансово, не учишь плохому, дети сами хотят с тобой увидится, а тебе не дают их видеть, просто так? Ну и вообще, есть же законы, есть суды по которым ты можешь добиться нормального регулярного общения с детьми...
я раньше такой же был наивный как ты. ну просто мама и бабулька - обе активно начали ребенку промывать мозг. хотя в разводе целиком виновата бж. вот и все. давай встречайся с детьми. они от тебя шарахаются как от Чикатилло. и это, ты еще через суд должен право на эти встречи получить. и что делать? объяснять детям, что это их мать на самом деле виновата. и почему и как... ну да, потом дети вырастут совсем психами.
Правильно, все "лошадиные" виды спорта - бег, лыжи и т.п. способствуют выработке эндорфинов, так и называется " эндорфиновый кайф бегуна", действительно бежишь как летишь! Очень эффективно против депрессии.
Люди, мне пятьдесят с хером лет, расскажите что такое депрессия и как туда попасть? Были в жизни трудности, было тяжело, иногда казалось, что безнадежно. Но барахтался, куда-то стремился, выживал как мог, шел вперед и тащил за собой семью. Депрессия это удел слабаков и тех, кто сдался.
депрессия - это про тех, кто живёт с мамой и за её счёт
Попить хорошо недельку и про дипресию забыл
Спьяну жизнь хер*ово видно, даже легче жить .ХОЙ.
Я тебя козла первым не оскорблял и не воняй, вали транзитом. В чем моя трусость придурок? Ты наделил себя полномочиями хамить безвозмездно? Фуй ты угадал))
Иди запивай депрессию водкой, вафел с пропитыми мозгами.
Опять хамишь козел, у тебя козла забыл спросить что мне делать. У тебя вместо мозга гавно с опилками от таблеток и прочей химии.Если я вафел, то ты членосос
А ты не пьешь потому что рылом в салат падаешь после двух рюмок или на улицу с ножом бежишь? Знал таких "непьющих", это твой недостаток.