Выгорание, если простыми словами - это когда "батарейка" не просто села, а её, кажется, перезарядить уже нельзя. И дело не в лени, а в том, что ресурсы организма и психики исчерпаны до дна.

Учёные объясняют, что скроллинг телефона — это лишь другая форма нагрузки, а настоящий ресурс возвращает «глубокий покой».

Суть в том, чтобы сознательно переключать мозг в режим восстановления, а не потребления, используя простые практики.

Заряжаемся:
— монотонным: вязание, пазлы, сортировка вещей;
— природой: прогулка без телефона;
— дыхание: вдох 4 сек и выдох 6 сек (5 минут);
— ментально: выписать все задачи на бумагу, выключить телефон на час;
— социально: быть рядом с людьми, с которыми можно помолчать.

Источник: ru.freepik.com