Как снизить уровень стресса

Как пережить перемены и снизить уровень стресса?
Время перемен – непростое, даже если эти перемены долгожданные и к лучшему. Позитивные события, которые приводят к переменам в привычном укладе жизни, могут вызвать не меньший стресс, чем события негативные.

Какие простые действия мы можем предпринять, чтобы в ситуации перемен снизить уровень стресса, быть максимально эффективными и получить наилучшие и необходимые вам результаты в вашей жизни?

1. Важно понять, что стрессы неизбежны.

Раньше или позже – в любом случае, возникнут стрессовые ситуации. Само осознание и признание этого факта позволит вам снизить уровень стресса. Вопрос лишь в том, что хорошо бы освободиться от стрессов прошлого, записанных в психике, так как иначе привычные способы реагирования будут управлять вами, а также научиться их адекватному восприятию.

2. Составьте список целей, распишите подробный план действий – на весь период, месяц, неделю, день.

Постарайтесь выделить себе как можно больше времени для адаптации в период изменений. График дел составляйте гибко – по возможности, не расписывайте дела по часам и минутам, оставляйте себе возможность варьировать дела, не упускайте из виду момент неопределенности, непредсказуемости. При гибком планировании вы можете, к примеру, отложить какое-то дело на завтра, если возникли непредвиденные обстоятельства, но в течение недели вы сможете успеть сделать всё необходимое.

3. Не старайтесь сделать всё за один день.

Уменьшайте список дел, скидывая со счетов незначительные. Таким образом вы увеличите вашу производительность и удовлетворённость от выполненной работы, что позволит избежать стресса. Расставьте приоритеты и откажитесь от несущественного.

4. Сосредоточьтесь на успехе, думайте о том, какого результата вы хотите достичь, а не о том, чего вы боитесь и опасаетесь.

Ищите пути к достижению желаемого, вместо того, чтобы тратить драгоценную энергию на страхи, тревоги и опасения. С ними лучше отдельно поработать, – совсем игнорировать их не выйдет, но в выделенное вами время, иначе время будут назначать вам они.

Проработать свои страхи, чувство неуверенности в себе, можно со специалистом – это будет явно быстрее и качественнее, чем начинать самому. Продолжать, да, нужно будет всё равно вам, но делать это будет проще после проработки своих проблем с психологом.

5. Перфекционизм – это лучший путь к стрессу и к вашему отказу от реализации дела вообще.

Не стремитесь к совершенству, стремитесь к улучшению. Ежедневно достигая небольших изменений к лучшему, через время вы обнаружите, что значительно продвинулись. Между точкой “начало” и «завершение” есть много промежуточных этапов, на каждом из которых вас ждут открытия и перемены, часто неожиданные.

6. Планируйте отдых и давайте своему телу и психике время и возможность отдыхать.

Дарите себе время для восстановления ресурсов и заботы о себе. Это снизит уровень стресса и поможет прийти к наилучшим результатам.

Итак, помните: действуем без суеты, поэтапно, чутко реагируя на требования ситуации скорректировать планы, параллельно прорабатывая стрессы прошлого и неуверенность в себе, относимся к себе с заботой, и всё окажется сделанным наилучшим образом. Эффективно проработать стрессы прошлого можно со мной. А также научиться правильному моделированию будущего. Обращайтесь. Павел Даленский