Видимо, вы не понимаете термин "Придавило штангой". Если штанга легла на грудь и ты не можешь её поднять - тебя "придавило штангой".
Это не означает, что человек обездвижен, задыхается и вот-вот умрёт - вес для этого недостаточный.
Объясняю дальше:
Самый простой способ - попросить о помощи.
1. Если помошник один (и стоит как подстрахуй из ролика) - он не сможет поднять штангу (скажем 70 кг) не перегружая спину (межпозвоночный диск), т.к. он понимает её "внаклон" - ему нужно помоч - толкнуть снизу.
2. Лучше всего, двоим помошникам поднять штангу со стороны блинов.
3. Если же спортсмен совсем один и настолько глуп, чтобы выдыхаться без страховки, да и вообще - заниматься одному в зале - он перекатывает штангу по животу (крутит гриф от себя), пока штанга не упрётся в кости таза, затем садится, берётся за штангу руками, встаёт и опускает штангу на пол (не забываем держать спину прямо). Ну а дальше снимает замки, блины, убирает их на место и кладёт гриф обратно на тренажёр.
Ну а самое клёвое в спортзале - страховать девчёнок! ;)
все через это проходили :-)
В тему перескажу Вам рассказ моего тренера:
-Ложусь я жать, и прошу кента приглядеть на всякий случай... ну на последнем жиме штанга вверх не идет совсем, тут страхующий подходит чтобы помочь чуток. В этот момент я вижу, как над моим лицом под его шортами болтаются яйца и по ним капелька пота спускается...
я выдавил из себя уйди, я сам... после чего сам выжал ...
значит для хорошего жима нужен правильный подстрахуй :-)
Ребята, зачем минусовать??? Читаем "Правила безопасности в тренажерном зале" черным по белому: 7. При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности. 8.Выполнение базовых упражнений (жим лежа, приседания со штангой), выполнение упражнений с весами, близкими к максимальным, разрешается только при непосредственной страховке опытным партнером или инструктором. Я не от балды написал.
да, конечно можно. но я вот однажды при жиме лёжа выдохся,а подсобить некому было... пришлось намеренно штангу "раскачать" чтобы освободиться из "плена"
у самого такое было, но я штангу скатил по груди на живот, смог сесть и снять штангу, НО жим лежа без подстраховки крайне не рекомендуется делать одному, лучше добить грудь на тех же брусьях или гантелями на той же скамье.
очень, очень плохой совет! (хотя бы потому, что блин может упасть кому-то на ногу)
Если прижало штангой - перекатываем её низ живота и садимся. Ну и не стоит идти "не рекорд" без страховки.
Нафига столько навешивать, что даже одно повторение сделать не можешь?
Вот для этого и нужно одевать замки. Всегда. :)
И страхующий не такой тормоз как тут. Видно же что перекашивает штангу а он стоит и смотрит.
"страхующий тормоз"
Без техники - никак, к тому же, судя по весу, человек не первый день в спортзале. Наверное "на камеру" позировал и забыл про левую руку.
ага, чтоб если страхующий так тормозил- точно придавило...
Видимо, вы не понимаете термин "Придавило штангой". Если штанга легла на грудь и ты не можешь её поднять - тебя "придавило штангой".
Это не означает, что человек обездвижен, задыхается и вот-вот умрёт - вес для этого недостаточный.
Объясняю дальше:
Самый простой способ - попросить о помощи.
1. Если помошник один (и стоит как подстрахуй из ролика) - он не сможет поднять штангу (скажем 70 кг) не перегружая спину (межпозвоночный диск), т.к. он понимает её "внаклон" - ему нужно помоч - толкнуть снизу.
2. Лучше всего, двоим помошникам поднять штангу со стороны блинов.
3. Если же спортсмен совсем один и настолько глуп, чтобы выдыхаться без страховки, да и вообще - заниматься одному в зале - он перекатывает штангу по животу (крутит гриф от себя), пока штанга не упрётся в кости таза, затем садится, берётся за штангу руками, встаёт и опускает штангу на пол (не забываем держать спину прямо). Ну а дальше снимает замки, блины, убирает их на место и кладёт гриф обратно на тренажёр.
Ну а самое клёвое в спортзале - страховать девчёнок! ;)
все через это проходили :-)
В тему перескажу Вам рассказ моего тренера:
-Ложусь я жать, и прошу кента приглядеть на всякий случай... ну на последнем жиме штанга вверх не идет совсем, тут страхующий подходит чтобы помочь чуток. В этот момент я вижу, как над моим лицом под его шортами болтаются яйца и по ним капелька пота спускается...
я выдавил из себя уйди, я сам... после чего сам выжал ...
значит для хорошего жима нужен правильный подстрахуй :-)
Ребята, зачем минусовать??? Читаем "Правила безопасности в тренажерном зале" черным по белому: 7. При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности. 8.Выполнение базовых упражнений (жим лежа, приседания со штангой), выполнение упражнений с весами, близкими к максимальным, разрешается только при непосредственной страховке опытным партнером или инструктором. Я не от балды написал.
я свой минус убрал))
Благодарчик ;)
страхующий тот ещё помощник
Замки на штангу одевать уже не модно? Перед штангой надо немного мозг книгами подкачать
да, конечно можно. но я вот однажды при жиме лёжа выдохся,а подсобить некому было... пришлось намеренно штангу "раскачать" чтобы освободиться из "плена"
у самого такое было, но я штангу скатил по груди на живот, смог сесть и снять штангу, НО жим лежа без подстраховки крайне не рекомендуется делать одному, лучше добить грудь на тех же брусьях или гантелями на той же скамье.
очень, очень плохой совет! (хотя бы потому, что блин может упасть кому-то на ногу)
Если прижало штангой - перекатываем её низ живота и садимся. Ну и не стоит идти "не рекорд" без страховки.