3k
12 лет назад · 2 фото · 75482 просмотров · 87 комментариев
Отвислый живот уберет полотенце (2 фото)
Метки: #здоровье #скелеты #фигура sport
Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.
1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.
4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
6. Лежим в таком положении 5 минут.
Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.
(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.
Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.
(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.
Метки: #здоровье #скелеты #фигура sport
попробую.
Представляю пиндосов от 120 кг. и выше, которые лежат на этих валиках и втягивают живот))) фу
Бля, я в квартире не могу найти места где могу в полный рост вытянуться, вырос, сука больше 2-х метров...
в подъезд иди...)))
Походу ща на улице растянуться придется.Представляю лица прохожих
главное пальцы правильно держи...
как ни крути, от этого не похудеешь) двигаться для этого надо
Я недавно решил спортом тож заняться, утром и вечером по 40 отжиманий, разтяжечка, упражнения на пресс, 5 мин боксирования, и раз в неделю футбол полтора часика, за пару недель живот подтянулся весьма заметно) а если еще жрать поменьше то через месяц ваще одни кубики останутся...
minecraft style
если ходить в быстром темпе по часу в день - еще быстрее похудеете
Прочитав большинство комментариев, прошу многих людей, которые тут написали, что "надо меньше жрать" хотя бы погуглить для начала, почитать научные статьи, рекомендации спортсменов, а не только вырезки из женских журналов. Может хоть кто-то тогда поймёт, что нужно не МЕНЬШЕ жрать, а ПРАВИЛЬНЕЕ. Две очень большие разницы:)
И меньше тоже :D Я вот на работе перестал пеерхватывать куски и печеньки - скинул почти 20ку просто так
через какое время ждать эффекта от подобных процедур?
Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.
разминаться тянуться стоит перед процедурой? )
после тренировки допустимо такое
еда в желудке как соотносится с результативностью
пол покрытый ковролином пойдет как площадка?
Ковролин идеален. Будет стимул уборки пылесосом!
На эти вопросы ответов в тексте выше не было, так что не знаю
жрать меньше надо!
чудес небывает, этот метод может и спрячет живот внутрь, из-за коррекциии позвоночника, но не уберет его никуда
коррекция позвоночника тоже нужна. Очень много людей сутулятся
Очень часто бывает, что живот выпирает не от жира, а от кривого позвоночника, особенно у девушек это заметно. И это при том, что девушка может быть вообще худышкой.
Почитал комментарии...
Я занимаюсь спортом, не переедаю, пуза нет. А вот спина болит иногда. Спасаюсь висением на турнике, а сейчас попробую и этот метод. 5 минут в день? Я курить бросил и у меня открылась уйма свободного времени!
Как попробуешь отпишись)
Читал давно книгу "Четвертый позвонок". В ней описан похожий метод, только вместо полотенца мячик был. Сам каждый день делаю валик под поясницу на пять минут - спина отдыхает и в кишках бурление начинается. Живот по прежнему при мне.
В дополнении к спорт залу почему бы и нет. Попробую сегодня же вечером.
отвислый живот хорошо уберет острый мачете
Все это фигня, надо спортом заниматься... Плавание и бег удалят живот за пару месяцев. Главное регулярно. Ах да, чуть не забыл: НЕ ЖРАТЬ ПОСЛЕ 18.00!!!
фрукты можно;)
Зеленый чяй без сахара, никаких фруктов а то растолстеешь как арбуз
Там есть второй пункт: Не жрать до 18.00 тоже
после 18.00 в организме человека происходит своеобразная «перестройка» – все силы направляются на выведение неусвоенных из пищи элементов, но никак не на обработку новой порции еды. Таким образом, съеденная пища переваривается крайне медленно и «засоряет» организм новыми отложениями жировой ткани.
Вечером большая часть людей отдыхает после напряженного рабочего дня, а стало быть, двигательная активность в это время заметно снижается и расход энергии минимален. Это значит, что употребленные после 18.00 калории просто не будут израсходованы и отложатся про запас.
18:00 берется из расчета, что человек в 22:00 ложится спат. По хорошему жрат в последний раз нужно за 4 часа до сна, это среднее время за которое организм переварит сложные углеводы. А если нажраться перед сном, то ввиду того что метаболизм замедляется, бОльшая часть углеводов отложится в виде жировой прослойки.
ага, все это здорово, но как не жрать после 18,00, когда рабочий день до 18,00?
достало "НЕ ЖРАТЬ ПОСЛЕ 18.00!!!", а как быть, если у меня завтрак в 19.00, а обед в 23.00
все верно))) подписываюсь
Творожок на ночь - это святое, не трындите. И не только не вредно, а наоборот, полезно, кто в зал ходит и хоть чуть-чуть думает о своём питании, а не только о весе гантельки, тот поймёт. А насчёт не есть после 6 -чушь, соглашусь с вышеизложенным, поел в 6 вечера, а самолёт, допустим, в 6 утра, не ложился до этого времени. 12 часов катаболизма? Есть можно и нужно после 6, только думать, что есть, как, собственно, и в течение всего дня.
тогда плюсом спорт
А я бы с огромным удовольствием почитала "весь процесс нормального похудения" и ничего что очень долго, если Вам конечно не тяжело. Уж очень заинтересовали своими отличными результатами:-)
жру перед сном уже лет 10 как. веду большей частью сидячий образ жизни. И ***** никакой жир нигде не откладывается. не бздите про не есть после шести пжлста, и людям мозги ересью не промывайте
Не вдаваясь в истинность, тоже всегда раздражала эта формулировка - не жрать после 18. Формулировка в корне неправильная, - в первоисточнике предполагается, что человек ложиться спать в 10 вечера. То есть нужно не жрать за 4 часа до сна, так правильнее.
Фигня..... Муж на второй минуте захрапел....
Как говорит одна моя знакомая: "Что бы ещё такого собрать, что бы похудеть". Она уже и "зелёный кофе" пила, и БАДы всякие. Я ей говорю, что все это до одного места, не верит ... Пока ей ничего не помогло ...
Есть чудесное средство. Спортзал называется. Как она насчет этого? :):):)
без диеты практически бесполезен зал. Сожрешь все равно больше чем потратишь. А вот синергетический эффект диета+спорт - вот это бомба.
Согласен, никто и не спорит, но пусть хоть с малого начнёт, уже победа
А никак ... тут же в чём прикол, она хочет ничего не делать, вкусно кушать и не толстеть ... но вот что то у неё не очень получается )))
Согласен, без правильного питания, спорт - до пятой точки ... эффект конечно будет, но не такой, какой мог бы быть, если заниматься в комплексе собой ...