От души о похудении (2 фото)

бег-довольно вредный для организма процесс. И это я еще не говорю, что после того как набегаешься аппетит просто зверский просыпается.

Да в целом вся жизнь вредный оч процесс;)

Не поспоришь, но стоит понимать, что бока, согнанные бегом, вернутся, а колени и спина нет. Лучше все-таки сгонять вес грамотной диетой и, как советует ТС, длительными пешими прогулками.

и и спина болят ибо бегают неправильно в плохой обуви. На обуви как раз экономить не стоит. Не найки брать какие нибудь брать, а мизумо или эйсикс, и будет вам счастье;)

Суть похудения в том, чтобы активизировать и оптимизировать обменные процессы в организме. Без этого ни одна методика НЕ сработает! - хоть бег, хоть диеты. Закон сохранения энергии или как следствие превывшение расхода над потреблением тоже не работают в полной мере. Организм опомнится от первого шока - и все возвращается в прежнее состояние. У кого-то именно активный бег способствует активизации обмена, а у других - нет. Все индивидуально. Нужно искать именно "свое". Утверждаю на основании многолетней практики работы с приверженцами "похудаизма".

Бегаю по утрам, пробегаю по 5 км лёгким бегом. 10 км, тем более на пределе, пробежит далеко не каждый, а если и пробежит, то как минимум на час выпадет в осадок.

качайся)))
с тяжёлым весом (чтоб мог не более 10 повторов сделать, но не менее 6) в три подхода на каждое упражнение
это если хочешь грамотно и мяса набрать
если нужен просто вес - с утра до ночи сидишь за компом и жрёшь всё, что нравится
порции большие и запиваются колой. между приёмами пищи обязательно подкрепляться парочкой бутеров с колбасой))))

Он же сказал "не жри", а не "не ешь"))))) а так да ты права.

:)

ты не права-на начальном этапе вес слетает-выходит жидкость,но это всего 2-3 кг, а в дальнейшем мышцы начинают расти значительно позже нежели сжигается жир, да и расти мышцы будут только от силовых тренировок,а от кардио- и тренировок на выносливость мышцы напротив- немного уменьшаются в обьёме ( при тренировках на выносливость организм начинает учиться экономить энергию, а большие мыщцы- не экономично) поэтому нельзя сочетать и те и другие тренировки- топтание на месте. А про жиры согласен- нужны(взять туже катагенную диету), а работать над собой надо, даже если в тягость, не загонять конечно себя до потери сознания, но тренировки это тоже работа

если человек полный-это не говорит что он урод! людей которые не могут заниматься спортом по физическим показаниям очень много!

А меньше жрать твоему хорошему человеку тоже здоровье не позволяет?

послушай спортяга! не тебе решать кому жрать, а кому нет! как человеку жить это его личное дело, не всем быть атлетами! один раз живем! если человек выбрал для себя не спортивный образ жизни, называть его уродом-это полный дебилизм!

может про "урод" и переборщил, но в 90% случаев человек просто лениться что либо в себе изменить

надо чаще жрать - просто малыми дозами)))