915k
12 лет назад · 17 фото · 94564 просмотров · 568 комментариев
Из толстого в накачанного красавца (17 фото)
Некоторые люди пробуют множество разнообразных диет, от которых нет никакого толка, не осознавая того, что самое простое решение лежит на поверхности. 22-летний Омар Шариф раньше питался всем, чем попало, в один день он мог съесть шашлык, жирную рыбу, пиццу и картошку фри. И не сказать, что он был очень толстым, но его форма и толстый живот желали лучшего. Омар решил взять себя в руки, сел на самую адекватную диету и стал активно заниматься спортом. Каждую неделю, своего 12-недельного марафона по приведению себя в форму он фотографировал свое тело. Достижение молодого человека не может не удивлять. Результат и подробности диеты читайте далее.
Так выглядел Омар, до того, как начал свой путь приведения себя в форму
Омар очень грамотно подошел к диете, ведь диета - самое главное в похудении. Люди слишком сильно переоценивают физические нагрузки, например, побегав в спортзале 40 минут, вы можете выпить стакан молока и тем самым потребить те же самые калории, от которых вы только что так тяжело избавлялись.
Весь секрет в том, чтобы тратить энергии больше, чем вы потребляете. Очень важно, чтобы разница между тратой и потреблением была не очень большая, чтобы ваше тело могло худеть без вреда для здоровья. Также важно питаться часто, чтобы ваш организм не стремился откладывать жир про запас, снижая метаболизм и до последнего упираясь, сохраняя жир. На этом и была основана диета Омара.
Весь секрет в том, чтобы тратить энергии больше, чем вы потребляете. Очень важно, чтобы разница между тратой и потреблением была не очень большая, чтобы ваше тело могло худеть без вреда для здоровья. Также важно питаться часто, чтобы ваш организм не стремился откладывать жир про запас, снижая метаболизм и до последнего упираясь, сохраняя жир. На этом и была основана диета Омара.
Он исключил все жирные продукты, кардинально сократил потребление углеводов, которые во время диеты он получал исключительно из фруктов, овощей и коричневого риса, и значительно увеличил потребление нежирной белковой пищи. Омар питался по 6 раз в день и каждый день тяжело тренировался в спортзале не менее одного часа.
12-недельный процесс приведения в форму:
Первая неделя
У Омара не было никаких дней разгрузки, он строго соблюдал диету все 12 недель
Первая неделя
У Омара не было никаких дней разгрузки, он строго соблюдал диету все 12 недель
Вторая неделя
Третья неделя
Четвертая неделя
Пятая неделя
Шестая неделя
Седьмая неделя
Восьмая неделя
Девятая неделя
Десятая неделя
Одиннадцатая неделя
Двенадцатая неделя
"Здесь нет никакого секрета, всё дело в дисциплине и тяжелой работе", - сказал Омар
После того, как Омар привел свое тело в форму, он похудел на 13 кг (не считая набранной мышечной массы) и снизил содержание жира в организме с 24,5% до 12,5%
Омар сказал, что фотографии его прогресса были лучшим мотиватором для него. Теперь он радуется своему новому накаченному телу и хочет помочь другим людям сделать со своим телом тоже самое.
Для тех кто хочет замотивироваться рекомендую познакомиться с человеком как Ярослав Брин. Очень много интересного и полезного для себя подчеркнул. На ютубе наберите "диета жиробаса"
Слишком много негров в одном посте. Они разжигают расизм!
Тут нужны годы, а не 12 недель
это кто скозал ? ты что-ли ? да ты кто такой что бы умничать здесь толстячёк...за 12 недель можно так накацахтъся особина когда жирок есть когда худои да трудней а когда жир есть вообще легко темболее самое главное это ЕДА на все 90%!!!! а осталноное правелъно фисические упражнение особина базывые надо тоже делать так же как и БЕГ! тогда из толстхачка станиш качком! потамушта жиры будут не просто тупо уходить как голодаеш а будут в мышцы уходить!
Никакая это не супердиета. Это обычная сушка.
а что он в конце белым не стал??? зачем я весь пост картинки мотал=(
Более честно было бы назвать пост "Стандартный 3-х месячный курс сушки после набора массы, с диетой и фармой"
все эт ***ня, похудеть дело не хитрое, но худея набирать мышечную массу эт не поверю. Для набора мышечной массы белка одного не достаточно энергия так же нужна, т.е. углеводы, а где углеводы, там и жирок
белок тоже может служить источником энергии.
может, но на усвоение белка нужно куда больше времени и энергии затратить организмом, да и кило Дж из белка гораздо меньше
И немного химии.
вы так говорите, как будто это что-то плхое.
Те, кто восторженно кричат о результате, просто не видели в своей жизни такой типаж как "жирокачок". Если вы не слепы, то можете заметить, что парень-то жирный, да, но он до похудения был накаченный. Это легко просматривается по плечам, контуру бицепса и спинным "крыльям". Да и грудь хоть и обросшая жирком, но не свисает, мышечный "крепёж" к плечу виден.
Если брать средние данные по всем людям, то вывод (не без исключений, но такое - большая редкость): набирать мышечную массу невозможно без набора массы побочной - жира. Равно как и невозможно эти мышцы растить, худея. Единственное, что доступно в плане результата от тренировок в период сушки/диеты - это рельеф. И всё. А данные фото - просто ход для рекламы своих супер-пупер тренировок, вот увидите, парень этим ещё воспользуется.
Парень и на первых фото конкретный треугольник, просто забросил тренинг и заплыл малость. Потом снова диета и зал - вуалля - мега прогресс за 12 недель.
Не все так просто
12 недель? Слабо верится. Я, после того, как бросил курить, работал над собой больше двух лет. Это при том что разработана была программа тренировок, ежедневные пробежки (3-5 км.). Да и потом "накаченного красавца" я не увидел.
Свежо придание, да вериться с трудом.
У меня было 93кг. при росте 171см. Кошмар. Развелся с жинкой и занялся своим "воспитанием"))
Потребовалось 6 месяцев, что бы превратить свои 93 кг в 68!! Но при этом сжог всю мышечную массу. Превратился в худосочного мальчугана, это в свои то 42))). Пришлось все начинать с начало, но уже в обратную сторону. Короче на приведения себя в порядок ушел год... Тяжело, но окупилось по полной.
Я сгонял вес со 135 на 110 мой рост 186см! Первое и самое главное это правильная диета, с учётом образа жизни, физ. данных и проблем связанных со здоровьем! НЕЛЬЗЯ ПРОСТО ВЗЯТЬ И ПОХУДЕТЬ НА 25 КГ!))) Очень много нюансов! Я открыл для себя зал и ходьбу!))) забыл про комп и фастфуды и прочие вкусности типа пиццы, пива, жаренное или жирное... Потом оказывается тоже сложно вес удержать!!! срок примерно 3,5-4 месяца.
Ложь чистой воды! Разница в весе между первой и второй неделей около 10 кг. не меньше!! Что никак не увязывается с тем, что как в посте написано, что разница между принятыми и потраченными калориями в день небольшая. Более того тот кто хоть немного занимался спортом сразу скажут что так "подрезать грудь" а именно ее низ НЕРЕАЛЬНО! Также при начальном этапе похудения худеет все тело, в том числе и за счет мышечной массы! 5-6 неделя плечи, а именно передние и средние дельты так это вообще из области фантастики-это одни из самых проблемных мышц!! Такой результат возможен в самом лучшем случае через год правильного питания и усердных тренировок с правильным техническим исполнением, а может даже и спортпит понадобиться. Форумчане не верьте всяким чудо-превращениям. Кушайте вкусно и правильно, ходите на фитнес и будет вам счастье!)
за первую неделю в основном сбрасывается вода и похудение идет быстро. Дальше начинает сжигаться жир - уже медленнее.
Абсолютно верно! но есть грани разумного! "Похудение идет быстро" не означает реактивно! Более того вес еще можнео сбросить 10 при нагрузках и практически голодании, все это после такого эксперимента просто бы обвисло, а тут парень за неделю все сдела и вес скинул и живот не висит и груди форму придал))) Не смешите!! А вообще при правильном похудение нужно больше пить!
Мне одной кажется что с шестой по двенадцатую неделю он поменял только штаны и трусы, а все остальное практически не изменилось?
штаны и трусы вероятно тоже через неделю те же одевал!!!!!!!!!
мне кажется, автор не знает английского и не может отличить слово "месяц" от "неделя"
меня это чел реально мотивирует! Конечно не верится что за 12 недель, но главное же результат! Интересно он себе программу что и как есть и как в зале заниматься сам составил?
Автор, совету почитать, что такое тестостерон и обмен веществ. Вот тебе задачка, ты ешь чуть больше каллорий, чем тратишь и в то же время худеешь, в чем секрет? А в том, что имея отличный обмен веществ в ораганизме не оседает жира, по сему занимаясь спортом ты худеешь не только из-за потраченных каллорий, но и из-за увеличения тестостерона и ускорения обмена веществ, так же выводя шлаки из организма быстрее ты так же способствуешь снижению жира, ибо все что шлакует организм, заставляет его накапливать жир и это всего лишь защитная реакция организма)
С приемом химии такого не добьешься в короткие сроки !!!
если считать в месяцах поверю...