13k
12 лет назад · 2 фото · 2720 просмотров · 45 комментариев
Нелёгкий способ бросить курить (2 фото)
Метки: #отказ от курения #табак #табачный дым
Дорогие друзья!
Сам я курил девять лет, по пачке – полторы в день, вот уже девять лет как не курю и хочу помочь всем желающим избавиться от этой пагубной привычки!
Есть прекрасная, как говорят, книжка Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить». Я её прочитал из любопытства много позже того, как сам бросил курить.
Мне бы она не помогла. Дочитал до середины: "Бросить курить легко, потому что легко, это не сложно, потому что бросить курить просто, легко и не сложно; сам я ужас как курил а теперь бросил, потому что это легко и не сложно и вообще просто, и ты можешь тоже бросить курить потому, что это во-первых просто, во вторых легко, в третьих не сложно, а в четвёртых вообще ничего не надо делать. У меня был знакомый, который курил ещё хуже, чем я, и точно уж хуже, чем ты, но я к нему подошёл, сказал, что надо бросать потому, что это вредно, да и вообще легко, просто, не сложно...".
Ну, судя по отзывам, людям впечатлительным и внушаемым помогает.
Мой «Нелёгкий Способ» адресован людям прагматического толка, которым бесполезно просто внушать до победного конца.
Итак, поехали! «Нелёгкий способ бросить курить»
Как известно, табакокурение не вызывает физиологической зависимости, и отказ от курения не наносит ровно никакого вреда организму. Да никотин окисляется в организме в никотиновую кислоту, и организм, получая её в избытке, прекращает синтез своей, но эта функция восстанавливается в полном объёме всего за два дня.
Сам я курил девять лет, по пачке – полторы в день, вот уже девять лет как не курю и хочу помочь всем желающим избавиться от этой пагубной привычки!
Есть прекрасная, как говорят, книжка Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить». Я её прочитал из любопытства много позже того, как сам бросил курить.
Мне бы она не помогла. Дочитал до середины: "Бросить курить легко, потому что легко, это не сложно, потому что бросить курить просто, легко и не сложно; сам я ужас как курил а теперь бросил, потому что это легко и не сложно и вообще просто, и ты можешь тоже бросить курить потому, что это во-первых просто, во вторых легко, в третьих не сложно, а в четвёртых вообще ничего не надо делать. У меня был знакомый, который курил ещё хуже, чем я, и точно уж хуже, чем ты, но я к нему подошёл, сказал, что надо бросать потому, что это вредно, да и вообще легко, просто, не сложно...".
Ну, судя по отзывам, людям впечатлительным и внушаемым помогает.
Мой «Нелёгкий Способ» адресован людям прагматического толка, которым бесполезно просто внушать до победного конца.
Итак, поехали! «Нелёгкий способ бросить курить»
Как известно, табакокурение не вызывает физиологической зависимости, и отказ от курения не наносит ровно никакого вреда организму. Да никотин окисляется в организме в никотиновую кислоту, и организм, получая её в избытке, прекращает синтез своей, но эта функция восстанавливается в полном объёме всего за два дня.
Поэтому «бросание курить» сводится к борьбе с зависимостью психологической, с привычкой тащить себе в рот сигаретку всякий раз, когда нечем заняться. Зависимость усугубляется какой-то химией, которую подмешивают в табак.
Для того, чтобы бросить курить нужно не ограничивать себя в курении. Звучит парадоксально, но это так.
НО! Курить ровно столько, сколько "попросит" организм и ни одной сигаретой больше.
Прочитайте это предложение пять раз.
Курить ровно столько, сколько "попросит" организм и ни одной сигаретой больше.
Для этого
а) Отказаться курить в компаниях (потому, что когда тебя зовут курить, это не ты хочешь курить, а сосед).
б) Отказаться от "удобных" сигарет, например от метро до работы, на остановке в ожидании транспорта, когда нервничаешь (потому, что это не ты хочешь курить, а ситуация благоприятствует).
в) Перед каждой сигаретой спрашивать самого себя: ты ТОЧНО хочешь? Если ответ "да", то без проблем пойти и покурить.
г) Отказаться от всякого рода табачной символики: портсигаров, дорогих и красивых зажигалок, хорошие вещи притягивают, а хорошие вещи для плохой привычки притягивают плохие привычки.
д) Почаще гуглить последствия курения и фотки органов бывших курильщиков.
Это первый этап, я его называю "Культурный".
Его задача выработать культуру потребления табака, потреблять ровно столько отравы, сколько просит твой же организм.
Как правило, курить начинаешь в два раза меньше. Этот этап можно продолжать сколь угодно долго, хоть всю жизнь, и это уже хорошо по сравнению с бесконтрольным курением.
Цель этого этапа "встать на рельсы", чтобы такой режим курения стал привычным и комфортным.
Важно повторять себе "тебя НИКТО не ограничивает, кури столько, сколько захочешь, но ровно столько, и ни одной сигаретой больше", важно понимать это.
Затем наступает второй этап "Постепенное уменьшение"
Перед тем, как наступило время покурить, спрашиваешь себя: "можешь подождать ещё десять минут?" Если "да" - ждём, если "нет" идём курить, колхоз - дело добровольное.
Оттягиваешь сколько возможно без потери комфортности время каждой сигареты.
Важно не перетерпеть и, как следствие, не сорваться. Можно взять в правило мыть руки и полоскать рот после сигареты, чтобы не воняло, и близкие люди не жаловались. Соответственно, где нет удобств, и сам не покуришь.
Со временем придёт. Десять минут - пятнадцать - полчаса. Потом глядишь, и куришь уже 4-7 штук в день и прекрасно себя чувствуешь.
Цель этого этапа также сделать такой режим курения привычным и комфортным.
Третий этап – собственно отказ от сигарет.
На этом этапе нужно придумать себе мотивацию. Это и не подавать дурной пример детям, и не травить жену, и просто желание подольше пожить – каждому своё.
А можно просто сказать себе "Чем так курить лучше совсем не курить".
Не замещать ничем. Ни леденцами, ни семечками. Нам нужно не сублимировать зависимость, а перебороть её. Главное перетерпеть ОДНУ НЕДЕЛЮ. И сказать себе "Я прожил эту неделю, проживу и вторую". И так далее.
И, наконец, четвёртый этап: НИКОГДА БОЛЬШЕ НЕ БРАТЬ В РОТ СИГАРЕТУ!
Сказать себе "Ещё одну, всего одну штучку, и больше вообще не буду" не получится никогда.
Или ты куришь, или нет.
Для того, чтобы бросить курить нужно не ограничивать себя в курении. Звучит парадоксально, но это так.
НО! Курить ровно столько, сколько "попросит" организм и ни одной сигаретой больше.
Прочитайте это предложение пять раз.
Курить ровно столько, сколько "попросит" организм и ни одной сигаретой больше.
Для этого
а) Отказаться курить в компаниях (потому, что когда тебя зовут курить, это не ты хочешь курить, а сосед).
б) Отказаться от "удобных" сигарет, например от метро до работы, на остановке в ожидании транспорта, когда нервничаешь (потому, что это не ты хочешь курить, а ситуация благоприятствует).
в) Перед каждой сигаретой спрашивать самого себя: ты ТОЧНО хочешь? Если ответ "да", то без проблем пойти и покурить.
г) Отказаться от всякого рода табачной символики: портсигаров, дорогих и красивых зажигалок, хорошие вещи притягивают, а хорошие вещи для плохой привычки притягивают плохие привычки.
д) Почаще гуглить последствия курения и фотки органов бывших курильщиков.
Это первый этап, я его называю "Культурный".
Его задача выработать культуру потребления табака, потреблять ровно столько отравы, сколько просит твой же организм.
Как правило, курить начинаешь в два раза меньше. Этот этап можно продолжать сколь угодно долго, хоть всю жизнь, и это уже хорошо по сравнению с бесконтрольным курением.
Цель этого этапа "встать на рельсы", чтобы такой режим курения стал привычным и комфортным.
Важно повторять себе "тебя НИКТО не ограничивает, кури столько, сколько захочешь, но ровно столько, и ни одной сигаретой больше", важно понимать это.
Затем наступает второй этап "Постепенное уменьшение"
Перед тем, как наступило время покурить, спрашиваешь себя: "можешь подождать ещё десять минут?" Если "да" - ждём, если "нет" идём курить, колхоз - дело добровольное.
Оттягиваешь сколько возможно без потери комфортности время каждой сигареты.
Важно не перетерпеть и, как следствие, не сорваться. Можно взять в правило мыть руки и полоскать рот после сигареты, чтобы не воняло, и близкие люди не жаловались. Соответственно, где нет удобств, и сам не покуришь.
Со временем придёт. Десять минут - пятнадцать - полчаса. Потом глядишь, и куришь уже 4-7 штук в день и прекрасно себя чувствуешь.
Цель этого этапа также сделать такой режим курения привычным и комфортным.
Третий этап – собственно отказ от сигарет.
На этом этапе нужно придумать себе мотивацию. Это и не подавать дурной пример детям, и не травить жену, и просто желание подольше пожить – каждому своё.
А можно просто сказать себе "Чем так курить лучше совсем не курить".
Не замещать ничем. Ни леденцами, ни семечками. Нам нужно не сублимировать зависимость, а перебороть её. Главное перетерпеть ОДНУ НЕДЕЛЮ. И сказать себе "Я прожил эту неделю, проживу и вторую". И так далее.
И, наконец, четвёртый этап: НИКОГДА БОЛЬШЕ НЕ БРАТЬ В РОТ СИГАРЕТУ!
Сказать себе "Ещё одну, всего одну штучку, и больше вообще не буду" не получится никогда.
Или ты куришь, или нет.
Метки: #отказ от курения #табак #табачный дым
бросить курить - это легко, я сам 100 раз бросал. (с) Марк Твен
Бросил, не курю 6 лет, до этого курил 7 лет.
У меня друг решил бросить курить, и бросил, на 8 месяцев. Просто проверил себя, бросит или нет. Потом опять закурил, потому что ему нравится курить, нравится, так сказать, пускать дым. Курение - это удовольствие, мало кому понравится лишать себя удовольствия. Привычка ведь не в 300 элементах табл. Менделеева, а привычка в голове. Все курильщики знают что это вредно, но на вопрос почему не бросишь, отвечают - да вот надо.
курение жесткая зависимость, а не удовольствие. Кто не может бросить курить - слабак.
Ты сам куришь? Или курил? Я не видел людей, судорожно хватающихся за сигареты как при "жесткой зависимости", как будто им надо срочно получить дозу никотина. Но затянувшись дыма, чувствуется облегчение и то самое удовольствие. Да и логики в твоих словах нет.
курил 7 лет, уже 6 лет не курю. зависимость жесточайшая сравнима только с опиумной
Трудно бросить курить пфф, трудно бросить есть совсем, посидите недельку без еды и для вас будут все зависимости не зависимости а так.....
У меня муж всё бросал, бросал, то на месяц, то на два, да так и не бросил. Перешёл на электронку. За 2 года с крепкой жидкости перешёл на самую лёгкую, да и смотрю всё чаще от нечего делать или для успокоения нервов не курит, а что-то там крутит, чистит, какие-то проволочки куда-то наматывает. Храпеть и вонять дымом перестал, обоняние стало острее, зубы чище, после утреннего перекура не колотит, как раньше.
А вот бросить всё равно не может. Сдох аккумулятор - всё, через пару часов уже с трясущимися руками за сигаретами мчится. И каждый раз сам себе клянётся что больше никогда.
Берегите мужа
А если ему чупа-чуп дать? Если не гонится за крепкостью, значит ему нужен не никотин, а соска во рту. Этим и объясняется, что он для отказа от курения выбрал электронную сигарету, а не на жевательный табак и не на жвачки и пластыри.
Все не так просто. У многих людей курение с самого детства имеет статус мужественности. Чупа-чупс тут не конкурент. Муж многих своих коллег сагитировал отказаться от сигарет в пользу электронки. Теперь они (на полном серьёзе!) соперничают, у кого "дудка" более навороченная, у кого она толще, у кого длиннее. Серьёзно. Приходит домой и с порога "а представляешь, у Петра Петровича аж столько-то сантиметров, на 3 см длиннее, чем у меня!". Ковыряться в сложном приборе, разбирать его, протирать запчасти - это же как копаться под машиной в гараже. И объём выдыхаемого пара - это тоже признак крутоты. Видеообзоры сигарет на 50% состоят из демонстрации тумана, в котором можно подвесить топор.
Понимаю. Даже было, что мать, встретив сына солдата, захотела, чтоб он прошёлся по квартире с папироской, что "мужчиной запахло".
Тоже использовал электронную сигарету около года или двух. Увлекает, это правда, хоть и не люблю лишних движений. Разные вкусы, ёмкий аккумулятор, опять же тема для разговоров и обсуждений. Но всё же раздражает, когда надо периодически что-то ко рту подносить и вдыхать. Для меня это было вынужденной мерой, так как на некоторое время в России перестали продавать снюс (это табак, который кладут под верхнюю губу, никотин всасывается через слизистую) из за введения акцизов. Как только снюс снова появился в магазинах, я забыл об электронной сигарете. Мне важен именно никотин, и чем меньше я затрачу усилий на его получение, тем лучше. Либо кофе или чёрный чай большими кружками.
Когда важен сам процесс или культура курения, тогда только переход на менее вредные изделия. Лучше скурить треть крепкой сигареты, чем четыре лёгких. И только тогда, когда хочется, как в посте сказано.
Платить деньги за самоубийство через болезни, пытки и мучения. Курил лет 15, но не бросил, а перестал. Одним днем, перестал и все.
курил 20 лет. с 15 до 35. Бросил в один день. Лень стало в курилку ходить вонючую. Полтора года не курю и не тянет.
Сейчас как раз на первом этапе)
Этот метод сработает если человек сам уже давно решил бросить, но не знает как.
Но при этом методе слишком велик соблазн сорваться, т.к. не устранена причина, по которой человек начал курить
О какой причине ты говоришь? Подавляющее большинство моих знакомых курильщиков начали курить в школе за компанию ибо: "ты не мужик что-ли?" или "ты че? маменькин сыночек?"! И с тех пор курят, хотя причина переходного периода и желание этим что-то доказать друзьям уже давно пропали.
Возможных причин много. Лично я бросая курить первый раз сорвался потому что считал, что сигареты помогают успокоиться и сосредоточиться. Это было во время сессии.
Встречный вопрос: А если "желание этим что-то доказать друзьям уже давно пропали", то почему они продолжают курить?
Я это у них спрашивал, всегда ответ: "нервы, помогает успокоится", либо просто не знают что ответить, один друг так и сказал: "сам не знаю зачем курю,просто привык".
А еще некоторые курят чтобы похудеть! Только все рано жрать не перестают при этом!
Можно порвать курильщику шаблон, попросив посчитать пульс, затем выкурить две сигареты и снова посчитать пульс. Пульс заметно вырастит. Никотин стимулирует а не успокаивает. Частичный успокоительный эффект достигается за счет того что очередная доза снимает ломку от предыдущей сигареты.
Ну это опять только на прагматиков действует, проделай это с какой-нибудь фифой, та заявит просто что, она-же чувствует что успокаивается! А так надо попробовать, предложить комунибудь из знакомых.;)
В принципе ощущения от никотиновой ломки и от голода очень похожи. Человек, не особо следящий за собой может легко перепутать. Но один голод другим не утоляется. ПО этой причине, кстати, не редко набирают вес, те кто пытается бросить методом силы воли.
Я сам первые 3 дня ел как на убой, потом успокоился.
Инфографика говно. Говорю как человек, бросивший 6 лет назад.
Никотин выводится из крови от 3 до 20 дней. Срок восстановления обоняния и вкусе - сильно индивидуально, у меня более 3 лет прошло пока все вернулось. Но в любом случае это не быстрее недели.
Курить бросить легко. Я сам бросал тысячу раз.
Марк Твен
А по факту, метод для прагматиков и аналитиков весьма логичный и толковый!
Всё верно каждый курильщик, прежде всего, курильщик в своей голове.
Как только приходит осознание абсурдности общественного мнения о табакозависимости физической, так появляется шанс избавится от этой привычки.
Сам курильщик со стажем 15 лет, бросил, не курю уже 5 лет.
И да, самое главное правило бросившего - НИКОГДА БОЛЬШЕ НЕ БРАТЬ В РОТ СИГАРЕТУ.
Удачи камрады;)
месяц не курила, пила табекс. Ща опять начала
А для чего? Что такого дают лично Вам сигареты, что вы согласны терпеть этот ужасный дым во рту?
В смысле, для чего опять начала?
не знаю, опять захотелось )
самое тяжелое перетерпела и опять начала...
За свою жизнь курильщика (18 лет стажа, начал только в универе) я бросал 3 раза.
Первый раз резко, по просьбе своей девушки, не курил 3 месяца и не собирался больше, было тяжело так как все друзья курили, однако девушка меня бросила и я сразу закурил.
Второй раз бросал постепенно (по какой-то методике) в течении месяца, жена попросила чтоб ребёнка маленького не травил, не курил потом 6 месяцев, но пошёл работать в такси - там все курят, постепенно снова закурил.
Третий раз бросал переходил на электронные сигареты, хватило на 3 месяца.
Сейчас все мои друзья бросили курить (кроме одного), а я вот не могу никак, чуть ли не каждый день собираюсь, но почему то сила воли иссякла.
Не начинайте, друзья, курить.
Сила воли тут вообще не причем. Вы курите потому что считаете что курение вам что-то дает. Нужно найти что это и понять что это не так.
у меня получилось примерно так же только при помощи таблеток, не курю сигареты уже 3 недели.
что за таблетки???
Сколько людей - столько мнений.
Я прохожу медицинский профосмотр каждый год.
Год назад мне нарколог задал вопрос "есть ли у меня проблемы с наркотиками, бухлом или табакокурением?" - Я сказал ему что пытаюсь бросить курить. Он спросил меня как я бросаю, с таблетками или нет? Я ответил что без. Он мне - "правильно, не нужны эти таблетки, только хуже сделать могут, не покупайте их ни в коем случае".
В этом году у нас был уже другой нарколог (женщина), на её вопрос о моих жалобах я сказал, что никак не могу бросить курить, на что она мне ответила - "ну, дорогой мой, тут без таблеток вы уже не бросите, стаж большой, посетите нарколога по месту вашей прописки и он выпишет необходимые таблетки, без них вы никогда не бросите".
Вот.
Я бросал при помощи табекса, якобы который без рецепта, (но рецепт нужен все равно) три дня на таблетках очень много противопоказаний и побочных эффектов, последние у меня были чуть ли не все, поэтому и бросил таблетки.
да забыл добавить еще в спортзал хожу теперь
Почти как в книжке.
Одни говорят, что никотин - самый сильный наркотик, но в то же время самый быстровыводимый.
С другой стороны, мы же спим ночью и нас не ломает.
Надо бросать курить, будет уже 2-й раз.
Пойду покурю, осмыслю все...
Я раз пять бросал. Реально помог только Аллен Карр.
Я по нему около года не курил, потом сорвался.
Если не секрет, из-за чего?
Да так, обстоятельства в личной жизни, вот и плюнул.
"С другой стороны, мы же спим ночью и нас не ломает." - не согласен, если спать всегда одинаковый промежуток времени, то да не ломает, организм привык к этому перерыву, но если часа на 2-3 дольше обычного то будит кашель и жесткое желание закурить =(