1k
11 лет назад · 6 фото · 1217 просмотров · 16 комментариев
Как похудеть офисному человеку (6 фото)
Метки: #диеты #похудение #работы
Диета для тех, кто каждый день сидит за компьютером, много нервничает и любит сладкое.
Диетолог Александр Брокк разработал специальную диету, которая поможет избавиться от лишних кг тем, кто работает в ритме офиса.
Люди офисных профессий (я имею в виду всех, кто сидит за столом: от секретарей до генеральных директоров) частенько страдают лишним весом. Это легко объяснить: сидячий образ жизни, постоянный стресс, неправильное питание, недосып, дефицит свежего воздуха. Я предлагаю диету, которая призвана активизировать обмен веществ, оздоровить организм и убрать до 7 лишних кг.
Диета рассчитана на три этапа (очищение, похудение, закрепление результата) каждый длится неделю. Для каждого этапа разработано спецзадание. Выполнив его, вы быстрей добьетесь результатов, но даже если пропустите – все равно похудеете. Начнем!!
Первая неделя.
Строго исключаем из рациона: хлеб, черный чай, свинину, картофель, мучные сладости (торты, пироги, булочки).
На завтрак кушаем овсяную кашу (можно, как на молоке, так и на воде).
Первая неделя.
Строго исключаем из рациона: хлеб, черный чай, свинину, картофель, мучные сладости (торты, пироги, булочки).
На завтрак кушаем овсяную кашу (можно, как на молоке, так и на воде).
Чтобы усилить обмен веществ, добавляйте в кашу щепотку корицы (если, конечно, ее переносите). Пьем не слишком сладкий черный кофе или зеленый чай.
Перекус перед обедом: чай или кофе с миндалем. Этот орех богат витаминами, антиоксидантами, он очень полезен для зрения (а оно у офисного человека, просиживающего за компьютером по 10 часов, частенько страдает)
Обед: любое нежирное мясо, котлета, рыба, печень. Главное выбирайте «легче» гарнир. Самый лучший вариант – красная фасоль.
Перекус перед обедом: чай или кофе с миндалем. Этот орех богат витаминами, антиоксидантами, он очень полезен для зрения (а оно у офисного человека, просиживающего за компьютером по 10 часов, частенько страдает)
Обед: любое нежирное мясо, котлета, рыба, печень. Главное выбирайте «легче» гарнир. Самый лучший вариант – красная фасоль.
Пропотев и расслабившись, вы еще усилите обмен веществ и будете готовы к самому тяжелому – второму этапу.
Вторая неделя
Строго исключаем из рациона: хлеб, черный чай, свинину, картофель, рис, жирные молочные продукты, орехи, мучные сладости (торты, пироги, булочки).
На завтрак выпиваем стакан кефира.
Вторая неделя
Строго исключаем из рациона: хлеб, черный чай, свинину, картофель, рис, жирные молочные продукты, орехи, мучные сладости (торты, пироги, булочки).
На завтрак выпиваем стакан кефира.
Ужин: любая каша (кроме риса) на воде, модно добавить немного сахара и кефир.
Спецзадание: старайтесь больше двигаться. Если посещаете спортзал, уделите особое внимание беговой дорожке. Если спортзала нет, гуляйте каждый вечер перед сном минимум 40 минут.
Спецзадание: старайтесь больше двигаться. Если посещаете спортзал, уделите особое внимание беговой дорожке. Если спортзала нет, гуляйте каждый вечер перед сном минимум 40 минут.
Перекус после обеда: любой фрукт.
Ужин: можно все, кроме жирного мяса, колбасы, сладостей. Если сильно хочется сладкого, позвольте себе мед или сладкий йогурт.
Спецзадания: старайтесь больше пить воды. В день минимум два литра (не считая чая, кофе, бульона)
Ужин: можно все, кроме жирного мяса, колбасы, сладостей. Если сильно хочется сладкого, позвольте себе мед или сладкий йогурт.
Спецзадания: старайтесь больше пить воды. В день минимум два литра (не считая чая, кофе, бульона)
За три недели диеты вы похудеете до 7 кг. А если и после будите сводить количество сладкого в рационе до минимума, то похудение продолжится даже при полноценном питании. Всем удачи и тонкой талии!
Метки: #диеты #похудение #работы
Так же сдохнуть можно. При таком питании, человек превращается в злое унылое говно, которое не может работать.
Как так мужику не есть мясо? Хорошей стейк сожрать - это ж благое дело.
В общем все в зал, ибо "просто не жрать" или "правильно жрать" - полная хня. Нужно что бы трата калорий была больше, чем потребление.
трата калорий не может быть больше потребления - сдохнешь :)
Сначала худеешь, потом дохнешь.
Для того, чтобы похудеть придется менять пищевые привычки, а не отказываться от продуктов) самая главная проблема - не есть больше чем нужно и не есть тогда, когда не хочется) а все диеты - туфта) знаю точно) 5 лет назад весила на 40 кг больше чем сейчас)
Еще один рекламный говнопост
За 3 недели на 7 кг...
ну-ну.....А что ну-ну? Я за 7 недель сбросил 13 кг. Питаюсь плотно в основном белками, но не без излишеств. Через день занимаюсь на беговой дорожке. Причем хожу, а не бегаю, так как повреждено колено.
Согласно моего плана, мне осталось сбросить порядка 20 кг. И скажу со всей ответственностью: свет в конце тоннеля, который я вижу, это нифига не поезд!
основной то вопрос- что потеряли-мышечную массу или общий вес,+ при диете "ушла"вода..+за 7недель 13кг хороший результат,а за 3недели 7кг при таком рацоине--ЧУШЬ ПОЛНАЯ!!!!Удачи! рс А то что не занимаетесь спортом-плохо(свет в тоннеле увидели бы побыстрее).
При белковой диете держите почки под контролем. Иначе посадите их навечно.
После такой диеты потом за 3 дня назад всё отожрёшь.
Я думаю - это должна быть не просто временная диета, а образ жизни: правильное питание, спортзал, все дела...)))
Да, как обычно, универсальная панацея.
Это диета не для больных...Если вес 120 кг - это уже совсем другая история!
Так и 120кг бывают разные...
С утра-ДА.Углеводы(с медленным перевариванием)-источник энергии.
Наоборот!!!!! В этом "рационе"полно лишнего мусора(..овна).(с)Вторая неделя-полный бред!!!!!!!Третья неделя-убил напрочь ужин(на сон-углеводы-круто)... рс Зае"али эти чудо-диетологи/фитнес-гуру!!!!!!!