961k
11 лет назад · 17 фото · 129154 просмотров · 412 комментариев
Реальное изменение фигур 4 мужчин после упорных тренировок (17 фото)
Метки: #Спорт #диеты #тренировки #фигуры
Скорее всего, вы уже не раз видели чудесные преображения тех или иных людей за короткий промежуток времени. Эти четверо парней решили испытать на собственной шкуре, чего можно добиться за 8 недель диеты и упорных тренировок. Каждый из них мог пользоваться услугами личного тренера 5 раз в неделю, у каждого был расписан план диеты, и к тому же они имели доступ к спортивным белковым добавкам.
Половина мужчин хотела набрать мышечную массу, другая же наоборот, хотела избавиться от лишнего веса, а заодно подтянуть дряблое тело. Как изменились фигуры 4 обычных мужчин, после 8-недельного спортивного эксперимента, смотрите далее.
Алекс Кирби
Диета 25-летнего Алекса Кирби была полностью переработана, благодаря чему он потерял 3,2 кг, тем самым снизив содержание жира в своем организме до 10%
Алекс во время тренировок
В занятия Алекса входила работа со штангами и тренажерами, а также взрывное кардио
За время проведения эксперимента Алекс набрал 3 кг мышечной массы и похудел на 9 кг
Алекс остался очень доволен результатами эксперимента, он стал более уверенным в себе и в своих способностях
За время проведения эксперимента Алекс набрал 3 кг мышечной массы и похудел на 9 кг
Алекс остался очень доволен результатами эксперимента, он стал более уверенным в себе и в своих способностях
Иан Роуз
28-летний видео-редактор всегда мечтал похудеть, и благодаря этому эксперименту его мечта сбылась, он похудел на 6,35 кг, а доля жира в его организме снизилась до 17,1%
Иан во время тренировок
Иан работал с личным тренером 3-4 раза в неделю, занимался плаванием и стретчингом
Иан работал с личным тренером 3-4 раза в неделю, занимался плаванием и стретчингом
До эксперимента масса тела Иана составляла 105,4 кг, процентное содержание жира из которых было 27,7, тем самым путем несложных расчетов получаем, что его мышечная масса равнялась 42,9 кг, а жировая 29,2 кг. После эксперимента Иан стал весить 99,6 кг, а доля жира в его организме снизилась до 17,1%, путем тех же самых расчетов получаем, что теперь мышечная масса составляет 46,6 кг, а жира почти 17,1 кг. Тем самым получается, что Иан похудел не на 5,5 кг, а на 12,1, и стал красивее на 3,7 кг
Лиам Ферри
В отличии от других участников, 25-летнему фоторедактору Лиаму Ферри приходилось съедать по 4000 калорий ежедневно, чтобы набрать вес и мышечную массу
Лиам во время тренировок
Лиам ходил в тренажерный зал по 5-6 раз в неделю, также в тренировочные дни он занимался стретчингом по 15-30 минут
Лиам ходил в тренажерный зал по 5-6 раз в неделю, также в тренировочные дни он занимался стретчингом по 15-30 минут
В результате эксперимента Лиам набрал почти 4 кг мышечной массы и похудел более, чем на 3 кг
Джаилз Кадди
32-летний Джаилз страдал не только от лишнего веса но и от комплексов, поэтому его оздоровление заключалось не только в физическом, но и в психическом плане
Джаилз во время тренировок
Джаилз занимался каждый день чередуя тренировки, в которые входили: работа со свободными весами, с отягощениями и так называемая табата
Джаилз занимался каждый день чередуя тренировки, в которые входили: работа со свободными весами, с отягощениями и так называемая табата
В итоге, он набрал 1,5 мышечной массы и похудел почти на 11 кг
Метки: #Спорт #диеты #тренировки #фигуры
херня а не пост
У первого результаты реально заметны. У остальных - как-то совсем никак. И это при том, что первые 10-15 килограмм обычно улетают мухой и только потом процесс начинает замедляться. Не очень ребята старались, видимо. :-)
Угу, яп тоже походил, если бы у меня были лишнии сто баксов в месяц.
И лишние 2 часа...
Часы я бы нашел.
Три дня в неделю (через день) по 45-50 минут интенсивной работы с собственным весом и парой небольших гантелек на дому дадут превосходный эффект. Расходов - ноль, ходить никуда не надо, после работы отдохнул, литровую бутылку чистой водой наполнил, и вперёд.
Ну я бы не сказал, эффект будет но превосходным назвать его сложно. Гантельками то помахиваю, но тоже место уже не всегда есть.
Я рассказал способ, которым я упражнялся первые полгода. Из жиртреста в нормального человека я превратился именно в этот период.
Ну жиртрестом я даже в армии не был... :D У меня одно место накоплений гадское...
гормон роста покололи бы , результат был бы интереснее )))
ГР надо еще заслужить.
да им бы протеин попить для начала с БЦАА, да и судя по фоткам упорные тренировки были на верхнюю часть тела, а ноги были упорно забыты
Базу надо делать!!! А не хочешь делать кардио - купи штангетки;)
нужны облегченные гантели, для фитнеса
Как же задолбал этот культ тела...Толстым быть конечно ужасно,а наезжать на всех кто не выглядет как стероидные монстры или педики с обложек журнала,это просто свинство. Прежде чем кого то обозвать,просто вспомните какой вклад вы принесли в жизни людей и сколько помогли...хреновое чувство правда?
А где в посте наезд? Или ребята должны оставаться как все, чтобы другие не завидовали?
А зачем помогать? И разве наезд на жирных это не помощь им осознать, что надо что-то менять? Эти посты помогают, может не тебе и еще 98% это не нужно, но 2% посмотрят и поймут надо худеть))
что, бомбанул пукан, жиробас?
Какая связь между вкладом в жизни других людей и эстетическим чувством? Чисто академический интерес.
А где изменения-то? Визуально какими были, такими и остались.
...Джаилз побрил грудь...
последний по
моему вообще не изменился!
Пост отстой, три жирных и доходяга почти не изменились.
Пойух, укров жрать будем
Это они так нашу растяжку стретчингом называют?
агась, русский язык некоторые забыли просто
Как были у*бками так ими и остались,а крылиться каждый умеет.
Хоть иногда есть посты с слегка более реалистичными результатами, ато почитаеш и впечетление что за 2 месяца можно стать Шварценеггером...
Ленивые халтурщики )) за 8 недель при таких тепличных условиях изменения должны быть более явными. У них какой то лайт режим : без боли , без пота, без крови ))))
Ну то, что уверенности в себе прибавилось больше, чем произошло качественных изменений в фигуре - это факт! Молодцы! Что сказать?..