840k
11 лет назад · 11 фото · 29803 просмотров · 58 комментариев
Полезные продукты, от которых можно потолстеть (11 фото)
Решив привести себя в форму, мы обычно корректируем меню, включая в него более полезные продукты, — а потом часто удивляемся, глядя, как стрелка весов уверенно ползет вверх. Выясняем, с какими продуктами нужна осторожность – иначе помимо полезных веществ они подарят организму лишние килограммы.
Красное вино
Употребление красного вина (да и, в общем, любого другого алкоголя) в умеренных количествах помогает снизить риск сердечных заболеваний, болезни Альцгеймера, некоторых раковых заболеваний. Ключевое слово здесь – УМЕРЕННОЕ количество: небольшой стаканчик вина содержит аж 130 калорий.
Решение: Будьте осторожны с огромными бокалами, которые часто приносят в ресторанах, — они скорее напоминают аквариумы и заставляют вас выпить больше, чем следовало бы. А дома попробуйте сперва налить вино в мерную кружку, а затем уже перелейте его в бокал.
Употребление красного вина (да и, в общем, любого другого алкоголя) в умеренных количествах помогает снизить риск сердечных заболеваний, болезни Альцгеймера, некоторых раковых заболеваний. Ключевое слово здесь – УМЕРЕННОЕ количество: небольшой стаканчик вина содержит аж 130 калорий.
Решение: Будьте осторожны с огромными бокалами, которые часто приносят в ресторанах, — они скорее напоминают аквариумы и заставляют вас выпить больше, чем следовало бы. А дома попробуйте сперва налить вино в мерную кружку, а затем уже перелейте его в бокал.
Орехи представляют собой незаменимый источник необходимых для сердца жирных кислот омега-3, белка, витамина Е и клетчатки, но при этом они исключительно калорийны. Горсть миндаля, например, содержит 132 калории – а удержаться от соблазна поедать орешки горстями так сложно!
Решение: Не ешьте орехи прямо из пачки (особенно если купили «экономную» упаковку в полкилограмма). Каждый раз отмеряйте себе небольшую чашечку орехов и ешьте их по одному, растягивая удовольствие. И держитесь подальше от самых вредных для фигуры орехов.
Решение: Не ешьте орехи прямо из пачки (особенно если купили «экономную» упаковку в полкилограмма). Каждый раз отмеряйте себе небольшую чашечку орехов и ешьте их по одному, растягивая удовольствие. И держитесь подальше от самых вредных для фигуры орехов.
Шоколад
Темный шоколад содержит полифенолы, необходимые для профилактики различных заболеваний (атеросклерозов, диабетов и др.); кроме того, его часто называют средством для борьбы с лишним весом – конечно, при условии, что вы не будете поедать его плитками: в маленькой дольке темного шоколада содержится 155 калорий и 9 граммов жира.
Решение: Для вкусных и безопасных для фигуры перекусов выбирайте темный шоколад с высоким процентным содержанием какао – и соответственно, с меньшим содержанием сахара, — и не разрешайте себе съедать больше пары долек за один раз.
Темный шоколад содержит полифенолы, необходимые для профилактики различных заболеваний (атеросклерозов, диабетов и др.); кроме того, его часто называют средством для борьбы с лишним весом – конечно, при условии, что вы не будете поедать его плитками: в маленькой дольке темного шоколада содержится 155 калорий и 9 граммов жира.
Решение: Для вкусных и безопасных для фигуры перекусов выбирайте темный шоколад с высоким процентным содержанием какао – и соответственно, с меньшим содержанием сахара, — и не разрешайте себе съедать больше пары долек за один раз.
Кофе
Содержащийся в этом напитке кофеин не только работает как полезный стимулятор, но и помогает предотвратить развитие возрастных заболеваний, связанных с памятью и восприятием (вроде болезни Альцгеймера или старческого слабоумия). Но если ваш любимый напиток – латте с цельным молоком, то каждый стаканчик добавит в ваш рацион 300 калорий и 15 граммов жира.
Решение: отдавайте предпочтение черному кофе – это позволит вам значительно сократить калорийность напитка, а если без молока вы совсем никак не можете обойтись, пусть это будет нежирное молоко; вместе с одной ложкой сахара оно обеспечит вам всего 30 дополнительных калорий. Кроме того, разумно использовать сахарозаменитель.
Содержащийся в этом напитке кофеин не только работает как полезный стимулятор, но и помогает предотвратить развитие возрастных заболеваний, связанных с памятью и восприятием (вроде болезни Альцгеймера или старческого слабоумия). Но если ваш любимый напиток – латте с цельным молоком, то каждый стаканчик добавит в ваш рацион 300 калорий и 15 граммов жира.
Решение: отдавайте предпочтение черному кофе – это позволит вам значительно сократить калорийность напитка, а если без молока вы совсем никак не можете обойтись, пусть это будет нежирное молоко; вместе с одной ложкой сахара оно обеспечит вам всего 30 дополнительных калорий. Кроме того, разумно использовать сахарозаменитель.
Стереотип о том, что йогурт – диетический продукт, верен лишь отчасти: один стаканчик йогурта без добавок содержит всего 100 калорий и обеспечивает ваш организм хорошей порцией кальция. Совсем другое дело – сладкий йогурт с фруктовыми наполнителями: в нем может содержаться до 150 калорий и целых 26 граммов сахара.
Решение: Покупайте нежирный йогурт без добавок, а сладким его сделают свежие фрукты и мед. Обезжиренный йогурт еще лучше – в нем меньше сахара, но он содержит в два раза больше белка, благодаря чему быстрее обеспечивает чувство насыщения.
Решение: Покупайте нежирный йогурт без добавок, а сладким его сделают свежие фрукты и мед. Обезжиренный йогурт еще лучше – в нем меньше сахара, но он содержит в два раза больше белка, благодаря чему быстрее обеспечивает чувство насыщения.
Суши
Сырая рыба сама по себе вряд ли причинит вред вашей диете. А вот суши и роллы – это уже немного другая история: в них часто содержатся весьма калорийные ингредиенты, такие как сливочный сыр, майонез, жаренные во фритюре креветки и, конечно, огромное количество риса. Осторожность следует соблюдать и с соевым соусом – содержащийся в нем натрий в больших количествах на пользу здоровью точно не пойдет.
Решение: в японском ресторане закажите сашими, суши с коричневым рисом или самые простые роллы без дополнительных ингредиентов.
Сырая рыба сама по себе вряд ли причинит вред вашей диете. А вот суши и роллы – это уже немного другая история: в них часто содержатся весьма калорийные ингредиенты, такие как сливочный сыр, майонез, жаренные во фритюре креветки и, конечно, огромное количество риса. Осторожность следует соблюдать и с соевым соусом – содержащийся в нем натрий в больших количествах на пользу здоровью точно не пойдет.
Решение: в японском ресторане закажите сашими, суши с коричневым рисом или самые простые роллы без дополнительных ингредиентов.
Сухие завтраки
Начиная день с порции сухих завтраков, вы заряжаете организм цельными зернами, клетчаткой и белком – а также сахаром и натрием.
Решение: Внимательно читайте описание на упаковке: ваш сухой завтрак должен содержать не менее 3 граммов клетчатки и не более 10 граммов сахара на одну порцию, а цельные зерна должны стоять в самом начале перечня ингредиентов. В качестве подсластителя используйте мёд или сухофрукты.
Начиная день с порции сухих завтраков, вы заряжаете организм цельными зернами, клетчаткой и белком – а также сахаром и натрием.
Решение: Внимательно читайте описание на упаковке: ваш сухой завтрак должен содержать не менее 3 граммов клетчатки и не более 10 граммов сахара на одну порцию, а цельные зерна должны стоять в самом начале перечня ингредиентов. В качестве подсластителя используйте мёд или сухофрукты.
Сыр является отличным источником белка и кальция, однако в нем также много жира и калорий. Так, например, в небольшой порции (около 30 грамм) сыра «Чеддер» содержится 113 калорий и 9 граммов жира.
Решение: Уменьшите порцию сыра, которую вы съедаете за раз. И не пытайтесь найти компромисс в экземплярах с пониженным содержанием жира: лучше съесть небольшой кусочек действительного жирного сыра (это быстрее насытит вас), чем объедаться маложирным продуктом. Лучший вариант для тех, кто следит за фигурой, — фета или козий сыр: они содержат жирные кислоты, которые помогают вам быстрее почувствовать насыщение и сжечь больше калорий.
Решение: Уменьшите порцию сыра, которую вы съедаете за раз. И не пытайтесь найти компромисс в экземплярах с пониженным содержанием жира: лучше съесть небольшой кусочек действительного жирного сыра (это быстрее насытит вас), чем объедаться маложирным продуктом. Лучший вариант для тех, кто следит за фигурой, — фета или козий сыр: они содержат жирные кислоты, которые помогают вам быстрее почувствовать насыщение и сжечь больше калорий.
Омлет
Куриный яйца, богатые белком и витамином D, – один из лучших продуктов для завтрака. Однако омлет может легко заставить вас набрать лишние кило – стоит лишь перегрузить его жирным мясом и сыром.
Решение: Вместо сыра и мяса добавьте в омлет овощи, обеспечив себя отличной порцией клетчатки и полезных веществ. Вяленые томаты и грибы отлично подойдут.
Куриный яйца, богатые белком и витамином D, – один из лучших продуктов для завтрака. Однако омлет может легко заставить вас набрать лишние кило – стоит лишь перегрузить его жирным мясом и сыром.
Решение: Вместо сыра и мяса добавьте в омлет овощи, обеспечив себя отличной порцией клетчатки и полезных веществ. Вяленые томаты и грибы отлично подойдут.
Кетчуп
Жира в кетчупе не содержится, калорий немного, зато в нем есть витамины A и C. В чем же подвох? Дело в том, что кетчуп нравится нам своим вкусом благодаря рекордному сочетанию сахара и соли – что никак не может быть полезно для здоровья. А в некоторых соусах на основе кетчупа содержится ещё и безумное количество крахмала.
Решение: Не переборщите с количеством кетчупа на своей тарелке: одной столовой ложки вполне достаточно. В конце концов, соус должен подчеркивать вкус блюда, а не заглушать его.
Жира в кетчупе не содержится, калорий немного, зато в нем есть витамины A и C. В чем же подвох? Дело в том, что кетчуп нравится нам своим вкусом благодаря рекордному сочетанию сахара и соли – что никак не может быть полезно для здоровья. А в некоторых соусах на основе кетчупа содержится ещё и безумное количество крахмала.
Решение: Не переборщите с количеством кетчупа на своей тарелке: одной столовой ложки вполне достаточно. В конце концов, соус должен подчеркивать вкус блюда, а не заглушать его.
Блин, пока читала, вместо того, чтобы задуматься о правильном питании и диете, жрать захотела.
епрст а я именно на этих продуктах шикарно сбрасываю вес, почитайте методику ковалькова
Все хорошее в этой жизни или вредно, или аморально, или приводит к ожирению
Все эти продукты, ем редко. А вешу 130 киллограм ! Где правда ?!
Просто тупо выключи ужин, вместо одна чашка зеленого чая с лимоном, а в течение дня не нажирайся и все.
Килокалорий (ккал) только тут везде должно быть, а не просто калорий
ни одного полезного продукта, кроме орехов, но их много нельзя.
Сказал бурундук))
ага, я ж сыроед. И не только в виртуальной жизни.
ты теплое с мягким то не путай. Веганство и сыроедение - разные вещи.
Идеологией. Веганство подразумевает, что человек не употребляет никаких продуктов жизнедеятельности животных. То бишь не только не ест их самих, не пьёт их молоко и даже не ест мед, но и не носит кожаной и меховой одежды и не использует товары, произведённые так или иначе связанными с животными методами. Чуешь, в чем засада.
А сыроеды просто не едят термически обработанную пищу. Поэтому у некоторых сыроедов до сих пор споры насчёт употребления, например, меда и молока. Те кто ближе к веганству, против этого, а есть и такие, кто считает что запрет употребления молока - это диверсия, приводящая к печальным последствиям. И в конце концов все аргументы против молока сводятся к тому, что, типа коровы живут в грязи и доятся автоматом, поэтому в молоко может попасть их кровь, гной и навоз. А если корова домашняя? Тогда эти аргументы не работают. Остаётся только фраза - так там же казеин!. То что казеин есть и в грудном молоке, их не волнует. В общем. Тут уже начинается священная война, победу в которой врядли кто-либо одержит.
Они же горькие. Фуфуфу. Это не наша пища. Мы любим яблоки и морковку.
скажем так, если смотреть с позиции полезности для своего организма, то самое главное не материальная пища, а духовная. И не в контексте жалости к животным, а в контексте любви ко всем и веры. Без этого никакая диета не поможет. А вот если это есть, то сыроедение даёт организму такие возможности, которые в принципе не понять человеку, который этого по-настоящему не практиковал. Главное не забывать - духовное в приоритете, бренное следует за духовным в некоторой степени на автомате.
к сожалению, "нормально", но к счастью, без мяса ибо даже моя жена уже поняла, какое это зло и тоже перестала его есть. Если вас интересует как развивается ребёнок, то могу вас заверить, что все анализы всегда в норме и растёт не по дням, а по часам. Ибо молоко и яйца содержат в себе всё, что может дать мясо, и даже больше. А с этим у нас пока проблем нет. В нашей полосе кормить ребёнка действительно нормально (разнообразной растительной свежей пищей) не реально, ибо нужно много и часто, в отличие от потребностей взрослого. А как вырастет, я ей объясню что и как нужно делать, чтобы избавиться от всех проблем, накопленных в детстве из-за неизбежного зла всеядности в нашей стране. Тем более, что на своём опыте я знаю, что почистить организм вполне себе реально даже после 20ти летнего мясоедения.
Себя гробь сколько хочешь а ребенка не мучай, без мяса ребенок не разовьется физически. Овоща вырастишь на траве.
тебе это кто сказал? Может тебе напомнить, как наши прадеды жили и детей десятками растили? Я тебе напомню. Брюкву ели и молоком запивали. Мясо? Да некоторые его в глаза не видели. Максимум курочку раз в год на праздник. Так что это ты детей не мучай, если не знаешь о чем говоришь, знаток липовый.
На вот, специально для тебя время потратил нашёл ссылочку
http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-33702/http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-33702/
можешь хоть чуть прозреешь.
Статья из псевдонаучного журнала серьезный аргумент. Тем более что статья не говорит о не употреблении мяса а дополняет рецепты растительной пищи. Мне лень так с планшета рыться про таких веганобольных людей но я уже этот аспект изучал при выборе рациона для своего ребенка. Веганство это блажь в угоду моде но не здоровью.и все типаполезные статьи проплачены такими же дурнями
а причем здесь веганство? кто вообще про веганство говорит? тем более для ребёнка?
но-но!
статью я тебе просто прислал для наглядности. Моя прабабка (умерла 5 лет назад, чуть до 100 не дотянула) мне про тоже самое рассказывала, что и в этой статье. Не было мяса на деревне. Коров держали для молока и много лет. Дай бог одну на семью. А кур для яиц. И не сотнями, чтобы каждый день их забивать. Кормить же их надо, на подножном корму куры много не расплодятся. Дай бог десяток несушек. Откуда ж этому мясу было взяться. Зажиточные могли себе позволить забить хрюшку раз в месяц. А обычные крестьяне о таком даже мечтать не могли. Мясо было преимущественно у тех кто охотой промышлял, но 90% крестьян кормились с земли тем что могли вырастить и совсем немного было излишков, на которые можно было выменять то что не растёт. Так что не придумывайте небылицы о наших предках. Рыбу - ловили, это не проблема была, не всё же время в поле проводили. А вот скотинку забить или зверька какого добыть - тут уже не всё так просто. Не только лишь все могли себе это позволить.
успокойся, обычные сыроеды сыр не едят, даже те кто молоком балуются. Технология его приготовления не вписывается в их стандарты.
http://otvet.mail.ru/question/16072510http://otvet.mail.ru/question/16072510
Статья, достойная такого же доверия как и твоя
речь не о конкретно этой статье. Просто в ней написано то, что я слышал от своей пробабки, а мне в лом для тебя это все печатать. Ей я верю. А тебе сочувствую, что ты так мало знаешь о жизни своих предков.
отварная говядина наш выбор
и пожрать то нечего теперь
про кетчуп что то недоговаривают
>Употребление красного вина (да и, в общем, любого другого алкоголя) в умеренных количествах помогает снизить риск сердечных заболеваний, болезни Альцгеймера, некоторых раковых заболеваний.
Не совсем так. Если внимательно почитать отчет ВОЗ по вредному влиянию алкоголя за 2002(кажется) год, то по статистике, при нормальном употреблении алкоголя (20мл/сутки) у мужиков снижаются риски одних видов заболеваний, но увеличиваются риски других. Например снижается риск ишемического инсульта, но возрастает риск геморрагического. Что лучше, сами подумайте.
У женщин немного позитивнее, но женский алкоголизм - это само по себе страшное дело.
Ага, сахарозаменитель чтоб здоровее стать - это вообще гениально! Что за дурень писал это?! Когда от заменителя сахара почки или поджелудочная отвалятся вам будет плевать на лишний вес!
Толстеют не от конкретных продуктов, а от переедания, когда человек даже почувствовав насыщение продолжает лопать.
А при чем тут кетчуп, чем они полезен?
Пойду ку я на обед)))))
моя бабушка говорила: -" ешь вода, пей вода, срать не будешь ни когда!!"
Хочешь есть, попей водички - вот девиз анарексички