471
11 лет назад · 11 фото · 14284 просмотров · 45 комментариев
Рецепт протеиновых батончиков/снэков для настоящих мужиков! (11 фото)
Рецепт протеиновых батончиков для людей у которых бешеный график и не всегда получается правильно перекусить.
Рецепт этот подкинул мне сослуживец, активно занимающийся спортом.
Выкладываю все "как есть". По мужски) без фотошопа и ретуширования)
Реальность динамична и никогда не знаешь где будешь через час)
Выкладываю все "как есть". По мужски) без фотошопа и ретуширования)
Реальность динамична и никогда не знаешь где будешь через час)
Сначала сухие продукты. 500 грамм овсянки.
200 грамм миндаля.
80 грамм изюма.
5 - 7 мерных ложек сывороточного протеина.
Миндаль разбиваем в блендере или любом крушащем/рубящем кухонном устройстве. Но не в труху!
Все вышеописанные продукты смешиваем в подходящей посуде и тщательно перемешиваем.
Когда все перемешано - добавляем 2 столовые ложки арахисовой пасты и полторы ложки мёда.
Заливаем смесь стаканом нежирного молока и тщательно перемешиваем.
Полученную массу выкладываем на противень, придаем форму ложкой и ставим разогретую духовку 160 - 170 градусов на 16 минут.
Вынимаем из духовки и режем на кусочки как нам нравится. Такие "снэки" удобно носить с собой, не сохнут, не портятся и всегда под рукой! Содержание белка и углеводов подсчитайте сами)
Экспериментируйте, добавляйте чернослив, цедру и любые другие любимые ништяки))
Качайте бицуху и питайтесь правильно!)
Приятного аппетита!
Экспериментируйте, добавляйте чернослив, цедру и любые другие любимые ништяки))
Качайте бицуху и питайтесь правильно!)
Приятного аппетита!
Девушкам тоже не помешает ;)
Попутно проверяйте уровень глюкозы в крови, бледнейте, бегите за таблетками понижающими её уровень. Если у вас диабет 2-ого типа, будьте готовы перейти на инсулин. Если вы уже на инсулине, готовьтесь потерять стопы или зрения, а может быть и жизнь. Приятного аппетита.
Ребят,подскажите пожалуйста, где обычно можно купить этот ингредиент "сывороточный протеин"?И еще,можно ли арахисовую пасту заменить чем-то другим?Как я понял она здесь выступает в форме закрепителя всей этой массы?
протеин продается в магазине спортивного питания. арахисовая паста это важные жиры
Понял,спасибо.
Ну если заморачиваться на белок - то может куриный яйца просто кушать или живыми личинок гусениц - там белка явно больше 23% ))
Нунах такие инсталляции. Еще песюн стоять перестанет...
Жирноватенько с пастой-то. Треня вечером заканчивается, после нее такое уже не схомячишь =(
Мужики протеин не едят,
Мужики жрут мясо.
Протеин это белок который есть в мясе, например около 20% в куриной грудке. Просто протеин типа звучит круче, по модньому
если бы в меня влазило 8-и разовое питание, то не пил бы протеин. А так 4-5 раз ем, прот в добавок!
та знаю, до лета 2014 употреблял сие дерьмо в основном пендосское, по понятным причинам решил есть мясо и молочку деревенскую... скоро дичь начну есть... имхо, прот пусть хипстеры сосут и девушки, а мужики хай мясо едят...
я под таким батончиком мацацыкл со светофора сделаю
Судя по комментам на фишках добрая половина это качки. Фига се! И как вы всё успеваете?
есть предположение пэстэц всему полезному от 180С.
в холодильнике с перечисленных ингредиентов есть только пол банки арахисового масла.
Хороший рецепт для набора. Но пасту арахисовую я бы не стал класть - все таки жиров многовато получается. У Семенихина на канале есть отличный рецепт протеиновых вафель. 16 яичных белков, 100г овсянки, две мерные ложки протеина, 1-2 банана. Взбиваем все в блендере и заливаем в вафельницу. У меня получается 14 штук, на второй перекус очень удобно. На вкус приятные, можно сдобрить конфитюром при желании, я так ем, с чаем.
А арахисовая паста нафига? Еще нутеллой сверху можно смазать и будет тортик чо))
заморочился, посчитал. Можт ошибся где. Получилось 23г белка на 100г продукта. Ништячок вкусный наверно.
овсянка = 500 гр х 16.9 = 84,5
миндаль 200 гр х 21 =42
изюм 80 гр х 3 = 2,4
6 ложек прота х 23 = 138
арахис паста 70гр х 25 = 17,5
молоко 200гр х 3 = 6
всего 1240 гр белок 290 гр
23% белка. Неплохо
да то что надо,для похода или во время нагрузок,да и вкусно, для спортсмена самое оно, места много не занимает,и холодильник не нужен, дешевле подобных готовых штук на порядок.
К сожалению я сейчас на низких углеводах (30 грамм в день),а то бы зафигачил!!!
Хм... так так так, а как просчитать количество белка? Смысл то не в том что бы вкусно, белок важен. За раз организм усваивает 30-40 грамм, интересно сколько тут будет из расчёта на 100гр продукта, ну или скажем на 50.
По фотке подумал котлетки(, а тут фигня какая-то.
мощнецкая штукенция, надо будет замудрить
Пожалуй ключевой компонент - "5 - 7 мерных ложек сывороточного протеина", ибо всего порядка 10% содержание белка. Никто не в курсе, где такую вещь достать - "сывороточный протеин"?!
в любом магазине спортпита, он там почти весь сывороточный
Олег, в любом магазине спортивного питания, сейчас также в больших супермаркетах и аптеках продается.