357k
11 лет назад · 1 фото · 31348 просмотров · 146 комментариев
Нормативы и физические требования к бойцам спецназа ФСБ
Метки: #ФСБ #нормативы
Забирай и тренируйся!
1. Подтягивание - 25
2. Отжимание от пола - 90
3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100
4. Бег 100 м. - 12,7
5. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 раз
6. Кросс 3000 м - 11.00 мин
7. Рукопашный бой. Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами - 3 боя по 3 мин.
8. Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90
Я тут было уже обрадовался и надул грудь.
Подтягивания? - легко, жим сто-килограммовой штанги - пожалуйста,
пресс 100 раз - да в качестве разминки! Бег - ну ок, за 12 секунд не пробегу,
но за 14 - не вопрос. Вот прыжки со сменой ног - таки да, но можно ведь потренироваться.
И я уже хотел лихо цыкнуть зубом и вскинуть бровь, как разглядел последнюю строчку.
Нет, там не было ничего особенного. Не задание даже, ни тест, а так, небольшое условие.
Но прочтя его...
Все упражнения делаются одно за другим без перерыва.
2. Отжимание от пола - 90
3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100
4. Бег 100 м. - 12,7
5. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 раз
6. Кросс 3000 м - 11.00 мин
7. Рукопашный бой. Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами - 3 боя по 3 мин.
8. Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90
Я тут было уже обрадовался и надул грудь.
Подтягивания? - легко, жим сто-килограммовой штанги - пожалуйста,
пресс 100 раз - да в качестве разминки! Бег - ну ок, за 12 секунд не пробегу,
но за 14 - не вопрос. Вот прыжки со сменой ног - таки да, но можно ведь потренироваться.
И я уже хотел лихо цыкнуть зубом и вскинуть бровь, как разглядел последнюю строчку.
Нет, там не было ничего особенного. Не задание даже, ни тест, а так, небольшое условие.
Но прочтя его...
Все упражнения делаются одно за другим без перерыва.
Метки: #ФСБ #нормативы
Может существует хоть одна видеозапись, где человек выполняет подобное без отдыха? Сомневаюсь, что даже бойцы ММА мирового уровня способны на такое. Бред сивой кобылы.
POSTAL2
Вот еслиб не эта последняя строчка то можноб было мне идти и подавать заявление на приём.
лишний вес нельзя иметь при таких нормативах. а так - можно. Но возможно, придется трохан химануться. Я под себя меряю.
нормативы имеют место быть, но с трудом представил как после тяжелого спарринга выпрыгивает вверх со сменой ног..ну побойтесь бога, товарищи.Наши спецы лучшие в мире, но они люди с людской физиологией, не надо ничего придумывать только..
Предварительные тесты включают в себя: бег на 3000 метров, подтягивание и тест 4x10, который включает в себя отжимание от пола, упор присев, упор лежа, упражнение на брюшной пресс, выпрыгивание из положения присев, и проводится в семикратном повторении.
Это тестирование все испытуемые должны пройти за 2-3 дня до проведения основных квалификационных испытаний.. ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЕ. дурак [мат].. несёшь говно в массы, и свято веришь в свою правоту. дебил.
На краповый берет сдают в спецназе внутренних войск МВД, а здесь написано про спецназ ФСБ
речь идет о том. что человек в принципе ставит под сомнения нормативы выполнения.
ах ты ж ублюдок
слышь, обезьяна [мат], ты вообще [мат] как я посмотрю.
Сборы мне напомнило футбольные в универе, но в основном были на растяжку и выносливость. "Выжили" далеко не все.
это не возможно!!!!
на соревнования по получению крапового берета похоже
да но там за 3-и дня здают.
В свои 20 лет после армии стометровка никак не получалась, а три спаринга не пробовал.
С 1 по 5 я мог бы сделать когда был молодым и дистрофиком с весом в 55 кг) Правда не все сразу.
Будь готов что в любой момент можешь получить пулю
Есть такие кто сможет это сделать, у меня однокурсник, около 58 подтягивался, отжимался больше 200, ну и все в этом духе, да и спаринг он бы сдал, так как первые, вторые места по джиу-джицу занимал. Еще один в учебке был, мог такие кульбиты делать в воздухе, что мама не горюй)
Нормальная разминка, а отжимания ногами например 320кг не хотите? )
Не отжимания, а приседания со штангой. Жим ногами в тренажере показаны лишь тем у кого есть противопоказания к приседу. Или как дополнение к приседу. Но если вы имели ввиду именно приседание со штангой 320кг? То я восхищен.
Это для меня подводящие упражнения, присед к сожалению не велик и равен 110 кг на 10 раз, на 1 раз не пробовал. В основном не могу больше присесть из за позвоночника.
Как я тебя понимаю. Сам больше не приседаю из-за остеохондроза и грыж заработанных еще в школьные годы. Они мне не мешали приседать, но повзрослев, поумнев и узнав о возможных последствиях решил отказаться, от греха подальше.
Спина штука индивидуальная, недавно просмотрел много сюжетов о ней. Так вот есть спорт. дисциплины по которым запрещено заниматься в зависимости от ТИПА спины. Так я убил её больше всего и быстрее всего в борьбе. ну и вертикальные нагрузки такие как высокие прыжки меня ушатывают, например с гор и т.д. В основном сейчас гиперэкстензии ей закачиваю + йога для спины, очень не плохой вариант. Но когда ты уже сорвал спину, это точка не возврата увы. Полезный сюжет на ютубе "Полезные упражнения при боли в спине " от Боевых ботаников.
Помню, у нас были тренировки в сухом зале. Одно из упражнений - 4 по 50 качать пресс с 5-кг блином за головой. Причем, делали и девчонки. Как-то раз 5 кг блина не досталось, пришлось делать с 7,5 . Но число повторений тренер, гад не снизил :). Было это еще в школе...
А вобще нормативы СпН таковы. Подтягивания на перекладине– 15 раз
Подъем ног на перекладине– 14 раз
Подъем переворотом– 8 раз
Подъем силой– 7 раз
Отжимания на брусьях - 12 раз
Уголок на брусьях– 12 сек
КСУ ( 30 сек подъем туловища прессом, 30 сек– отжимания от пола)– 56 раз
Рывок гири 24 кг– 49 раз
Подъем гирь толчком 2х24кг от пола– 12 раз
Бег 60 м– 8.8 сек
Бег 100м– 13.9 сек
Челночный бег 10мх10раз– 24сек
Бег 400 м– 1мин 06 сек
Бег 1000м– 3 мин 15 сек
Бег 3000м– 12 мин 10 сек
Бег 5 км– 22 мин 30 сек
Марш-бросок 5000м– 24 мин 30 сек
Марш-бросок 10000м– 53 мин
Метание гр. 600гр– 42м
Лыжная гонка 5000м– 25 мин
Плавание 100м– 1мин 40 сек
Плавание в обмундировании с оружием– 150м
Ныряние в длину (бассейн) - 35м
Отдых есть между упражнениями (главное уложиться в общее время) .В некоторых подразделениях сдача нормативов на два дня растягивают-чередуя силовые и на выносливость...
А ЕСЛИ ЧЕСТНО ТО требования к кандидатам для зачисления в подразделения специального назначения основываются на тесте Купера и никто никого не загоняет до пены изо рта...
Тут все подробно с таблицами и нормативами:
(ВИТЯЗЬ)_http://osn.bkb-vityaz.ru/otbor.phphttp://osn.bkb-vityaz.ru/otbor.php
Ссылка на источник? Сам чтоль сидишь выдумываешь?
И снизу Чак: "Понравился пост..."
))))))))))
Что за детский сад? Всё нужно делать одновременно.