531k
11 лет назад · 16 фото · 48311 просмотров · 288 комментариев
15 способов, как дожить до 100 лет (16 фото)
Последние исследования показывают, что люди стали жить дольше, однако лишь немногим удается отпраздновать свое 100-летие. Пришло время это изменить. Предлагаю рекомендации, которые помогут вам пережить других.
1. Читайте газеты вверх ногами!
Звучит как шутка. Однако, сознательно лишая себя комфорта, мы подвергаем наш мозг небольшому стрессу, который помогает восстанавливать разрушенные (из-за возраста) клетки — так утверждает доктор наук Marios Kyriazis, американский эксперт в области старения. Еще она советует писать другой рукой (если вы правша, то левой, и наоборот), слушать музыку, которую вы не любите, и выдвигать аргументы, в которые вы сами никогда не верили.
Бесси Купер, самая старшая женщина в мире, которая умерла в возрасте 116-ти лет на вопрос, в чем секрет ее долголетия, отвечала: «Я не ем фаст-фуд и ничего не делаю против своей воли».
Бесси Купер, самая старшая женщина в мире, которая умерла в возрасте 116-ти лет на вопрос, в чем секрет ее долголетия, отвечала: «Я не ем фаст-фуд и ничего не делаю против своей воли».
2. Ешьте фрукты и овощи красного цвета
Сладкий перец содержит больше витамина С, чем апельсин, свекла богата нитратами, которые расширяют кровеносные сосуды, а помидоры являются источником ликопена (мощного антиоксиданта), который защищает от раковых и сердечно-сосудистых заболеваний, — утверждает доктор Сьюзен Джебб из Medical Research Council’s Human Nutrition Research в Кембридже.
3. Быстро бегай
По данным исследования, проведенного учеными из Института Купера в Далласе, быстрый бег предотвращает смертельные случаи от болезней сердца. Всего восемь минут быстрого бега для мужчин и девять минут для женщин, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на целых 30 процентов. Точно так же действует езда на велосипеде — особенно, если это велосипеды schwinn.
4. Будьте осторожны при пользовании общественным туалетом
«После каждого посещения общественного туалета тщательно вымойте руки, чтобы избавиться от бактерий (особенно их много на дверях и дверных ручках), которые могут не только вызвать серьезные заболевания, но и ослабить ваш иммунитет», — советует Хью Пеннингтон, заслуженный профессор бактериологии в Университете Абердина.
5. Ешьте бананы
Они понижают кровяное давление (тем самым уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта), потому что богаты калием. Более того, калий помогает противодействовать вредным последствиям избытка соли в рационе. Так утверждает врач-диетолог, доктор наук Сара Шенкер.
6. Приседай
Приседания — простое упражнение, которое можно делать практически в любом месте, укрепляют наши основные мышцы, которые в будущем, особенно в пожилом возрасте, помогут нам предотвратить падения.
7. Пейте хотя бы одну чашку чая в день
Благодаря этому, в вашем организме снизится уровень гормонов стресса, а также увеличатся ваши шансы на выживание в случае сердечного приступа на 28 процентов — так следует из результатов исследования, проведенного учеными Гарвардской медицинской школы. Содержащиеся в чае антиоксиданты укрепляют кровеносные сосуды.
8. Ложитесь спать на час раньше
Один час сна дольше, чем обычно, способствует эффективному снижению кровяного давления — так следует из 6-недельного эксперимента, проведенного учеными из Harvard Business School. У людей, которые ложатся спать раньше, кровяное давление нормальное, что способствует снижению риска сердечного приступа и инсульта. Более того, длительный сон помогает бороться со стрессом.
9. Ешьте йогурт в больнице, и не только там
«Пациенты, которые во время госпитализации каждый день выпивали напиток с пробиотиками или ели йогурт, были менее подвержены воздействию бактерий Clostridium difficile, ответственных за воспалительные заболевания кишечника», — объясняет врач-диетолог, доктор наук Сара Шенкер. Более того, употребление в пищу пробиотиков в течение нескольких дней до операции предотвращает послеоперационные осложнения.
10. Используйте зубную нить
Исследования показывают, что использование зубной нити помогает избавиться от бактерий, способствующих кариесу. В итоге, это защищает нас от сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и слабоумия.
11. Дышите через соломку
Посвятите всего несколько минут в день глубокому дыханию, используя соломки. Вдыхайте через нос и медленно выдыхайте воздух через соломку или наоборот. Это позволяет улучшить работу легких, снизить частоту сердечных сокращений и снизить кровяное давление.
12. Удерживайте дом в чистоте
Оказывается, что старательные люди, в том числе тщательно убирающие в своем доме, имеют высокий уровень серотонина (гормона счастья), который положительно влияет на хороший сон и правильное питание, и как следствие, на долголетие. Так утверждают американские психологи доктор Ховард Фридман и доктор Лесли Мартин.
13. Ешьте бекон вместо колбасы
Лучше сделайте яичницу с беконом, чем с колбасой. Хотя он такой же калорийный и содержит такое же количество жира, как и колбаса, но съедаем мы его меньше, соответственно и меньше потребляем насыщенных жиров, способствующих сердечно-сосудистым заболеваниям, ожирению и слабоумию.
14. Ежедневно ходите на прогулку
Исследования показывают, что даже несколько минут ходьбы в день улучшает работу нашего мозга и защищает от слабоумия.
15. Накладывайте на тарелку меньшие порции еды
Эксперименты на крысах показали, что грызуны, которые ели меньшие на 30 процентов порции, жили в два раза дольше. Исследователи утверждают, что результаты этих исследований можно перенести и на мир людей.
Пейте, дети, молоко, будете здоровы!
Книга "Сто способов дожить до 100 лет". Автор - К. Иванова, 12 лет.
Ни слова про йэблю. Не ясно, то ли исключить, то ли практиковать кажный день. Или впрямь афтару 12 лет?
Практиковать исключительно каждый день!;)
Про йогурт пиз-шь и обман.
половина банальности, половина бред
Экология тоже решает. С нашим воздухом, едой и водой никакая генетика и спорт не спасут.
- Как вам удалось дожить до 120 лет?
- А я просто никогда ни с кем не спорил.
- Не может быть!
- Ну не может, так не может.
это проверенная информация ? вот когда статью напишет 100-летний здоровый журналист, тогда я буду слушать его рекомендации. А пока мне кажется банан спорту не замена :)
Вот здесь рекомендуют спасть больше. А недавно прочитал, что исследования показали, что сон более 7 часов в сутки увеличивает вероятность инсульта на 30%...Кому верить то???
тут главное не сколько спать, а как вставать, пробуждение должно быть естественным, без стресса, а уж организм сам отрегулирует свои потребности, меньше насилия к своему организму. ну и наследственность тут никто не отменял, тут какой аппарат тебе достался от рождения мерседес или лада, как сука не лелей ладу она разваливается и сорт масла бензина уже на втором плане.
Тут рекомендуют ложиться на час раньше.
и жить на кубе, по другому не прокатит.
одно из самых главных правил-и ничего не делаю против своей воли...(с)
пост бред какой то) как хорошо раньше было, не было ни какой рекламы и большинство жили долго и счастливо.
так что твоя жизнь зависит от твоих мозгов, и не больше.
Самовнушение великая вещь! хочешь жить до 100? так и живи себе на здоровье, и не кого не слушай кроме себя любимого))
во времена когда еще не было рекламы "жили долго и счастливо" - это примерно лет до 50-ти:)
то ешь бананы, то не ешь бананы
пля. Кто на что горазд.Какие миленькие девочки!
А что с их матерью?
Хочешь долго жить - мало ешь, занимайся физ. и умственным трудом, не злись и не зли, больше спи, а главное имей хорошую генетику.)) Кто-то всю жизнь бухает и курит, долго живет в здравом уме. По данному вопросу пока панацеи не нашли)
Дед с 20 лет пил каждый день. Курить бросил "на спор" в 60 лет. Трудился сантехником в ЖЕКе всю жизнь. И помер в 94 года от отравления паленой водкой. Так что тут не угадаешь... Вспоминаются слова из фильма 13 Воин: "Звенья твоей жизни выковал Великий Отец уже давным-давно. Если хочешь, ты можешь спрятаться. Но времени, отпущенного тебе, не прибавится. Судьба твоя уже определена. А страх никакой пользы не приносит."
Да-да, у одного бывшего знакомого дед умер в тоже девяносто с чем-то лет - упал с дерева. За сливами полез...
У меня прабабушка дожила почти до 90 лет, причем на диете не сидела,была в здравом уме, бегала по магазинам, сама готовила, курила беломор по 2 пачки, пила чаек горяченький, чтоб в стакане булькало....умерла от того что упала и сломала шейку бедра, а брат умер в 29 от миакардита...тут уж не знаешь когда, во сколько и от чего! если суждено, то и никакая наследственность не поможет.... одного рецепта для всех не бывает!
Двоюродный дед умер в 90, пил с молодости до самой смерти, курить бросил в 60 - врачи сказали что если не бросишь курить то помрешь, в 80 лет хотел кодироваться, но не стал. В 85 лет решил умереть, типа нашли цирроз печени, перестал пить, через месяц цирроз почему то прошёл. Умер в 90, пил уже бормотуху, силы говорит кончились перед смертью. Вот тебе и здоровый образ жизни
Мой прадед,фронтовик,три года на фронте был,с 42=го по 45-й,умер в 2003-м году в возрасте 97-и лет.Всю жизнь кирял и курил,до последнего дня был в здравом уме.Умер во сне от остановки сердца. Так что тут кому сколько написано.
У меня дед до 90 дожил, при этом курил, как паровоз и пил прилично. А на предложение класть в тарелку меньше еды так бы в ухо ушатал, что мало б не показалось даже наблюдающим.
Если б не два ранения (гражданская и ВОВ), наверно бы и до 100 дожил...
Британские ученые очередной раз потрудились на славу!
У меня осталось четыре зуба. Ещё не поздно воспользоваться зубной нитью?
Ну ты зубастик!!!!!
тебе осталось только сосать... (да простит меня вс...)
Ну, я же цивилизованный человек. Мне сделали хорошие протезы. Я даже орехи могу жевать. Жвачку не могу - протез слетает.
И, тут ещё статья была, чем зубы лучше чистить, так вот я средства лучше "Фэри" не знаю. Протезы потом как бриллианты горят! (рекомендую).
Крем "Коряга" тебе в помощь )))
Зимой бабушка оказалась в больнице, в травматологии. К ней в палату положили бабулю 94 года, перелом ноги - с коня упала)))
все верно! - не ..й! к лошадке с душой надо..
да уж... Бывает. В таком возрасте кости хрупчают.