1M
11 лет назад · 13 фото · 68464 просмотров · 51 комментарий
Начни день правильно: 13 лучших завтраков на каждый день (13 фото)
Завтрак, без сомнения, является самым важным приемом пищи в течение всего дня. Поэтому он должен быть питательным и хорошо сбалансированным! Если вы имеете смутное представление о том, как должен выглядеть утренний прием пищи в рамках здорового питания эти 13 оригинальных и полезных утренних блюд помогут вам правильно начать день и наполнить ваш организм энергией!
Мюсли
Лучше готовить мюсли дома, тогда ты на 100 процентов сможешь быть уверен, что твой завтрак полезен и не содержит консервантов. Добавь в мюсли ягоды и залей молоком!
Творожная запеканка
Это блюдо станет идеальным началом твоего дня. Творожная запеканка состоит из яиц, сахара, манной крупы и творога, поэтому она очень сытная. Главное, после такого завтрака не сидеть на месте, так как он калорийный. Если время позволяет, пройди пару остановок на работу пешком.
Печеные яблоки
Печеные яблоки сами по себе очень вкусные. Но когда они нафаршированы рисом, изюмом и орехами, то становятся настоящим кулинарным произведением искусства. Рис обогащает организм углеводами, яблоки – витаминами и микроэлементами, орехи – белком.
Мясо и овощи
Наверное, многие не понимают, почему это блюдо входит в список полезных завтраков. Но ученые всё чаще говорят о том, что в сбалансированном завтраке должны быть жиры. Попробуй приготовить на завтрак отварные овощи и кусочек куриной грудки. Также можно выбрать нежирную рыбу. Она будет идеальным вариантом белкового завтрака.
Блинчики из овса
Приготовление таких блинчиков – это немного хлопотное занятие, но что может быть вкуснее блинчиков с бананом или тыквой. Добавление фруктов и овощей в них сделает завтрак действительно полезным.
Бутерброд с арахисовой пастой и бананами
Арахисовая паста – это очень полезный продукт. Ее, кстати, очень просто приготовить в домашних условиях. Хлеб лучше всего выбирать цельнозерновой.
Бутерброд с авокадо
Для приготовления такого блюда тебе понадобится авокадо, отварное яйцо, помидор и хлеб. Таким экзотическим завтраком не каждый день побалуешься, но попробовать однозначно стоит.
Гречневая каша с молоком
Гречка как диетический продукт – не нуждается в рекламе. Ее все знают и очень любят. Она вкусная и несет много пользы для организма, к примеру повышает гемоглобин.
Творог и фрукты
Нежирный творог даст твоему организму нужные белки, а овощи и фрукты – витамины.
Бутерброд с листьями салата
Бутерброды тоже могут быть полезными. Чтобы их приготовить таковыми, не используй колбасу, вчерашнее запеченное мясо и белый хлеб. Сделай бутерброд с помощью листьев салата, куриного мяса и цельнозернового хлеба. Можно также положить тонкий кусочек нежирного сыра.
Фруктовый салат
Тем, кому очень сложно заставить себя покушать с утра, следует обратить внимание на фруктовый салат. Можно добавить в него немного орешков и творога.
Ленивая овсянка
Те, у кого нет времени на готовку, должен попробовать приготовить ленивую овсянку. Это очень просто и вкусно.
Омлет с зеленью и овощами
Все знают это полезное и вкусное блюдо. Яйца обеспечат организм белком и витамином E.
Мой стандартный завтрак уже на протяжении нескольких лет:
- кусок ржаного хлеба (делаю сама в хлебопечке) - 40 г,
- кусок настоящей вареной докторской колбасы (местный мясокомбинат делает) - 30 г,
- мягкий нежирный творог (125 г) поливаю сгущенкой (25 г)
- зеленый чай (250 мл) с сахаром (20 г).
Завтракаю в 8-9 утра, хватает до 14-15 часов.
Калорийность - 326 ккал
Есть и белки, и жиры, и углеводы. И готовить не надо.
Очень нравиться рыба не завтрак, а вот всякий комбикорм типа хлопьев не приемлю вообще.
яичница из двух яиц и простой овощной салат с льняным маслом-10 минут.к ним в помощь грудка с бородинскими хлебцами.
в августе наилучший завтрак - омлет с помидорами!!!)))
В последнее время у меня на завтрак мюсли с ягодами. Вкусная вещь
А я сегодня замутил яишницу-глазунью с кровяной колбасой. У знакомого фермера покупал. Дочка только овсянку на завтрак признает, да и то к моей сковородке прицелилась.
многие кофе попить не успевают, а тут мясо с овощами! это с вечера готовить надо, тогда уж...
Тем у кого проблема с фигурой и здоровьем... Разгружайте вагоны с цементом до и после еды... Я гарантирую что бы будете худыми и жилистыми даже съедая ведро картошки! и никаких проблем с сердцем или чем либо еще... работать надо, а не жрать что напишут... Просто представьте себе после таких завтраков на улицу в -30С выйти... Вы даже не доживете до второго завтрака...
Правило худеющей девушки: Голодная? Съешь яблоко. Не хочешь яблоко? Значит не голодная.
Чтоб слегка проспать, сжевать его спокойно... и в дорогу. И до вечера сыт.
Да.... забыл. Промасленным тостом в желток.... вкуснота.
арахисовое масло-
и че они его так любят...три паловничка наваристого борща вот это завтрак настоящего русского мужика!со сметанкой и с лучком!
После арахисового масла все стало понятно. Каши, каши и только каши. Нет, написать тут можно все что угодно. Я, например, могу с утра тазик борщеца навернуть. Но не надо писать про полезность и правильность. =)
Овсянка, сэр!
с изюмчиком и орешками!
и ложечку меда...
Съешь это яблоко или овощи на завтрак, а через полчаса уже есть хочется и в животе лягушки квакают
Вот уж правда, что полезно, то невкусно, ничего из этого на завтрак есть не стал бы. Чашка кофе и печенька.
Отличные завтраки, быстрые углеводы, которые быстро поднимают уровень инсулина в крови и заставляют "пробудиться организм" и запустить процессы ЖКТ, медленные в свою очередь дают заряд энергии на ближайщее время, белки и так всем понятно. Такие завтраки рассчитаны на то, что через пару часов у Вас будет еще прием пищи. Правильное питание - небольшие порции каждые 2-3 часа желудок не растет и организм постоянно без сбоев получает необходимые элементы. Это больше для людей кто занимаеться спортом. А кто жрет пойло литрами под сигаретный дым и т.д. можете проходить мимо. ;)
Это для людей которые не работают совсем... Даже для спортсменов это не подойдет у тех индивидуальные столы...
Ну просвятите тогда каким должен быть правильный завтрак, шмат жаренного мяса? =)
Кому как. Если перед работой - лучше первого тарелку, в выходной очень уважаю с немытой рожей просто кофейку с сигареткой, торопиться некуда.
Фууу! Кофе!!!! Сигарета!!! Фууу!!! Минус тебе!!! Е*ланы бл*дь. =)
Ты кого, сучий потрох, [мат] назвал? Али подпись поставил, тогда нормально. Я рабочий, свой хлеб честно зарабатываю, и не тебе меня учить.
Расслабься чувак, я на твоей стороне. =)
Тогда наливай кофейку и по сигаретке.
Вот спасибо. Жене вечерком покажу. А то все "что тебе на завтрак, да что тебе на завтрак?"
Вот тут все и можно на завтрак, кроме мюсли (терпеть их не могу) и фруктового салата (с таким завтраком до обеда не доживешь).
И может мне уже кто-нить объяснит, что такое хлеб грубого помола, цельнозерновой и т.п.?
Из того, что в магазинах продается примеры дайте плз.
Овсянка и гречка - проверенный рецепт. А все фруктовое только выглядит гламурно. Толку ноль. Прогорает за час и снова жрать хочется.
Яичница из 2х яиц с 2мя кругами обжаренной варенной колбасы высшего сорта или с куриной грудкой + кусок бородинского хлеба+ кофе с молоком и 2 ложками сахара
Вместо колбасы лучше бекон)
это уже детали, касающиеся разнообразия. сегодня колбаса, завтра - бекон))