124k
11 лет назад · 9 фото · 29996 просмотров · 86 комментариев
9 способов пережить трудную ситуацию и не впасть в саморазрушение (9 фото)
Метки: #позитив #психология #сила духа
Если вас бросил партнёр или у вас локальный финансовый кризис, устроить вечер нытья - не всегда действенный способ. Жалость к себе может обратиться в саморазрушение, которое делает преодоление ситуации сложным или невозможным.
Что же делают сильные духом люди вместо этого?
Сильные духом люди не позволяют жалости к себе стать препятствием к их успеху. Вместо этого они используют неизбежные трудные моменты своей жизни в качестве способа стать сильнее и лучше. Вот несколько способов избежания ловушки жалости к себе для действительно сильных личностей.
1. Они признают свои чувства
Сильные люди позволяют себе испытывать негативные эмоции - такие, как горе, разочарование или одиночество. Они не отвлекают себя от этих эмоций, не истязают себя вопросами о том, действительно ли у них проблемы, и не убеждают себя, что они страдают больше, чем кто-либо вокруг. Они знают, что лучший способ справиться с неприятностью - просто прожить её.
2. Они умеют распознавать признаки того, что всё катится по спирали вниз
Когда вы сосредоточиваетесь на всём негативном, что происходит в вашей жизни, одновременно, ваши мысли становятся преувеличенно упадническими. Эти негативные мысли будут дурно влиять на ваше поведение, если вы на них зациклитесь. Сильные духом люди знают, когда эта спираль пытается увлечь их за собой, и предпринимают действия, чтобы не дать этому случиться.
3. Они выясняют, каково на самом деле их восприятие событий
Наше эмоциональное состояние влияет на то, как мы воспринимаем реальность. Когда мы чувствуем к себе жалость, мы фокусируемся на всём плохом, что происходит в жизни, быть может, пропуская хорошее. Сильные духом люди спрашивают себя, действительно ли их мысли отражают то, что реально происходит.
Они задают себе такие вопросы, как: "Всегда ли мне не везёт?" или: "Действительно ли моя жизнь разрушена?". Эти вопросы позволяют им оценить, насколько реалистично они смотрят на жизнь. Это позволяет им более приземлённо воспринимать ситуацию.
Они задают себе такие вопросы, как: "Всегда ли мне не везёт?" или: "Действительно ли моя жизнь разрушена?". Эти вопросы позволяют им оценить, насколько реалистично они смотрят на жизнь. Это позволяет им более приземлённо воспринимать ситуацию.
4. Они превращают свои негативные мысли в поведенческие эксперименты
Внутренне сильные люди не позволяют плохим мыслям превратиться в самосбывающиеся пророчества. Вместо этого, когда они думают, например, "Я никогда не смогу сделать такую хорошую презентацию, как эта", они мысленно отвечают себе: "Вызов принят!". Они выполняют поведенческие эксперименты, чтобы разрушить порочный круг негативного мышления.
5. Они копят ресурсы для последующей продуктивной деятельности
Каждая минута, которую вы тратите на жалость к себе, - это 60 секунд, которые вы могли бы потратить на решение проблемы. Сильные духом люди отказываются тратить своё драгоценное время и силы на это убожество. Вместо этого они посвящают свои, пусть ограниченные, ресурсы продуктивным действиям, которые могут улучшить положение.
6. Они испытывают благодарность
Невозможно одновременно ощущать жалость к себе и благодарность. Жалея себя, вы думаете: "Я заслуживаю лучшего". Будучи благодарным, вы думаете: "У меня есть больше, чем мне достаточно". Сильные духом люди осознают, за что они должны быть благодарны жизни - хотя бы за свежий воздух, которым они могут дышать, и чистую воду, которую они могут пить.
7. Они помогают другим людям
Сложно жалеть себя, когда вы помогаете кому-то в большей нужде, чем вы. Падающие продажи и требовательные покупатели перестают быть проблемой, когда вы сталкиваетесь с кем-то, у кого нет ни воды, ни крова над головой. Вместо того, чтобы скорбеть о собственных неудобствах, сильные духом люди улучшают жизнь других.
8. Они отказываются жаловаться
Повествование другим людям о масштабе ваших проблем подпитывает чувство жалости к себе. Сильные духом люди не пытаются снискать сострадание, жалуясь на свои тяжёлые обстоятельства. Вместо этого они либо пытаются что-то изменить, либо принимают ситуацию, которую они изменить не могут.
9. Они смотрят на жизнь оптимистично
Некоторые проблемы в жизни нельзя ни решить, ни предотвратить. Потеря близких, стихийные бедствия и некоторые проблемы со здоровьем - это те проблемы, с которыми сталкивается большинство людей в той или иной форме. Сильные духом люди сохраняют оптимистичный взгляд на жизнь и верят, что они справятся, что бы ни произошло.
Как же стать сильным духом человеком?
Тренировка силы духа - это то же самое, что тренировка физической силы. Если бы вы захотели стать физически сильным, вам понадобились бы хорошие привычки - например, работа в тренажёрном зале. Но вам бы также пришлось избавляться от плохих привычек, например, от поедания сладостей. Развитие силы духа требует хороших привычек, но также и избавления от плохих привычек, например, от привычки жалеть себя.
Любой может развить в себе силу духа. Развивая способность управлять своими мыслями, контролировать свои эмоции и вести себя конструктивно, невзирая на обстоятельства, вы определённо станете сильнее и лучше.
Любой может развить в себе силу духа. Развивая способность управлять своими мыслями, контролировать свои эмоции и вести себя конструктивно, невзирая на обстоятельства, вы определённо станете сильнее и лучше.
Метки: #позитив #психология #сила духа
Так вспомни же мирской путь Иова.
Сразу вспомнил анекдот. Мужик потерял всё: хату, работу, бабки, жена ушла..., решил повеситься. Верёвку, табуретку приготовил, ну и думает напоследок 50гр. хлопну. Оп!
Ну а чё, жизнь налаживается! ))
по себе сужу, мне к этому самому пришлось идти 1.5-2 года. Конечно лучше на чужих ошибках учиться, но всёже...или стать бездушной скотиной
Мне показалось, что в конце этого поста обязательно будет что-то типа - "запишись на семинар" или реклама какого-нибудь психолога ))).
Каждый пункт начинается со слова "ОНИ...". Прочитав, прихожу к выводу что "ОНИ" молодцы. Но в жизни бывает по другому. Не у всех сохраняется такой сильный дух и ясный ум в момент отчаянья. Часть этих советов не работает. Создавший сие сочинение психолог-теоретик, который возможно и с проблемами пока не сталкивался.
Ипать, как оказывается все просто!!! В параллельной вселенной.
да да , к куям собачьим...
Отсутствует главный способ - отношение к происходящему: если проблему можно решить за деньги, это не проблема, это расходы.
И второй: Если произошедшее не будет имет значения через 5 лет, то и сейчас не стоит на это тратить свои нервы.
ЗАБЕЙ и будешь сильным. ПОЛОЖИ ХЕР, НЕ ПАРЬСЯ! вот и всё.
Заняться спортом, хотя бы пробежкой по 10 минут, на следующий день организм с аккумулирует больше энергии, в итоге настроение уже через 2 дня будет лучше.
А лучше всего вечером бухнуть хорошо и с утра уже спортом.))
НИ о чем. Типа "хочешь классную книгу? Пойди купи".
А если серьезно, заметил, ни в коем случае нельзя себя жалеть или испытывать к себе жалость! Категорически. Иначе все потом будет валиться с рук. И очень тяжело вылазить из этого состояния.
Скажем та, после некой планки уже невозможно.
""Каждая минута, которую вы тратите на жалость к себе, - это 60 секунд, которые вы могли бы потратить на решение проблемы. Сильные духом люди отказываются тратить своё драгоценное время и силы на это убожество"" -- Понравилось
Ни одного промаха в моем способе выхода из "эмоциональной ямы" (депрессией называть не стану, так как такой диагноз должен ставить специалист, а не сам себе, за чашкой чая).
"Зелень" за напоминание банальных истин, что приходится делать в современном мире, ибо 80% не привыкли думать сами :)
И каков же Ваш способ? ;)
В том и дело, что все перечисленные :) Без исключений и мне это нравится, сейчас. Вначале - было трудно делать и думать искренне, в таком формате :) А потом, как хомяк, который боялся пылесоса, а потом, ничего - втянулся ;)
Этот пост напоминает публичные выступления Миронова и Зюганова.
"Чтобы было хорошо, надо делать чтобы было все хорошо. А чтобы не было плохо - надо не делать плохо. А то у нас кое-где все еще до сих пор не все хорошо и даже иногда довольно плохо. Так давайте же делать хорошо!"
ебнть по стакашке и смелости прибавится в разы - народная мудрость.