124k
11 лет назад · 29 фото · 26839 просмотров · 34 комментария
31 фото женщин, продолжающих тренироваться во время беременности (29 фото)
Метки: #Спорт #беременных #тренировки
Просто теперь они тренируются за двоих!
1. Многие задаются вопросом: могу ли я теперь тренироваться, как прежде, если внутри меня ребёнок?
Все беременные, которые хотят начать или продолжать тренироваться, должны прежде всего согласовать это со своим врачом.
Ассистент-профессор факультета медицины Нью-Йоркского университета Дэниел Рошан и клинический профессор акушерства и гинекологии Йельского университета Мэри Джейн Минкин рекомендуют тренироваться во время беременности и говорят, что это облегчает процесс родов. Рошен говорит, что тренироваться во время беременности полезно, если вы чувствуете себя хорошо и если ваш лечащий врач не имеет возражений против этого. Главным ограничительным фактором, по его словам, является увеличивающийся срок беременности - чем больше срок, тем тяжелее тренироваться.
Минкин говорит, что любой вид активности - бег, плавание, ходьба - полезен, если при нём не слишком повышается температура тела, что вредно для ребёнка.
Конечно, есть некоторые исключения: Рошен предостерегает, что женщинам с повышенным давлением крови, болезнями сердца или короткой шейкой матки нельзя упражняться во время беременности. Минкин добавляет, что противопоказанием являются также преждевременные роды в анамнезе.
Ассистент-профессор факультета медицины Нью-Йоркского университета Дэниел Рошан и клинический профессор акушерства и гинекологии Йельского университета Мэри Джейн Минкин рекомендуют тренироваться во время беременности и говорят, что это облегчает процесс родов. Рошен говорит, что тренироваться во время беременности полезно, если вы чувствуете себя хорошо и если ваш лечащий врач не имеет возражений против этого. Главным ограничительным фактором, по его словам, является увеличивающийся срок беременности - чем больше срок, тем тяжелее тренироваться.
Минкин говорит, что любой вид активности - бег, плавание, ходьба - полезен, если при нём не слишком повышается температура тела, что вредно для ребёнка.
Конечно, есть некоторые исключения: Рошен предостерегает, что женщинам с повышенным давлением крови, болезнями сердца или короткой шейкой матки нельзя упражняться во время беременности. Минкин добавляет, что противопоказанием являются также преждевременные роды в анамнезе.
2. Если вы уже тренировались во время беременности - вы можете продолжать делать это, но с меньшими весами.
Самый важный фактор, касающийся упражнений - то, насколько во время их напрягаются мышцы живота, объясняет Рошен. Если вы беременны - эти мышцы вы напрягать не должны. Кроме того, во время беременности нагрузка должна уменьшаться. То, как именно вы будете себя нагружать, зависит от уровня вашей подготовки ДО беременности. Поэтому важно проконсультироваться с врачом.
3. Вы можете менять нагрузку в соответствии с напряжением мышц пресса, вашей выносливостью и общим самочувствием.
Минкин говорит, что умеренные нагрузки необходимы, особенно если вы тренировались раньше. Однако для этого всё равно необходима консультация доктора.
4. Это значит, что вы можете продолжать делать становую тягу.
5. И упражняться с гирями.
6. И приседания.
7. На самом деле хороша и йога для беременных.
Она улучшает самочувствие во время беременности, облегчает будущий процесс родов и хорошо сказывается на ребёнке.
8. Большинство здоровых беременных женщин могут начинать или продолжать тренироваться, и это полезно.
Минкин объясняет: "К сожалению, если женщины не тренируются совсем, они набирают вес, а это грозит гестационным диабетом и преэклампсией".
9. Во время беременности можно оставаться активной. Просто будьте на связи с врачом и меняйте программу тренировок по мере надобности.
Для продолжительных и интенсивных тренировок рекомендуется дополнительное медицинское наблюдение. Если у вас есть осложнения беременности или вы не тренировались до неё, вам потребуется дополнительная консультация доктора.
10. Когда вам будет всё ясно по поводу разрешённых нагрузок - вы сможете возвращаться к тренировкам.
11. С поправкой на дополнительного "пассажира на борту".
12. Можете делать, например, жим лёжа.
13. Или бегать.
Минкин говорит, что бегать беременным в целом полезно, если они здоровы. Однако этого не стоит делать с преждевременными родами в анамнезе.
14. Может быть, толкание ядра.
15. А может, толкать что-нибудь другое?
16. Или просто работайте над своей техникой.
17. А ещё вы можете, например, подтягиваться.
18. Так почему бы не продолжить становиться сильнее?
19. И неважно - в спортзале вы тренируетесь...
20. ...или дома.
21. Если вы видите штангу рядом со своим животом...
22. ...может, вам тоже стоит её поднять?
23. Но необязательно зацикливаться только на силовых или кардио. Всегда есть, например, растяжка.
24. Или тренировки баланса.
25. Но знайте, тренируетесь вы или нет - вы всё равно выполняете самую важную работу в мире.
Вы растите внутри себя нового человека!
Метки: #Спорт #беременных #тренировки
а потом такие мамочки будут ходить и собирать денюжку на лечение своих болезных деток...
без фанатизма. это либо понты, либо если ты вся такая спортивная - нехрен ребенка заводить. занимайся спортом и карьерой
Интересно как они рывок или на грудь берут с таким пузом.
Во всем меру надо знать. Одно дели гимнастика и бассейн, но со штангой это звиздец конечно
Почитал комментарии и призадумался. Неужели у нас столько дураков? Еще и ста лет не прошло, а все уже привыкли к благам и все забыли. Да совсем недавно не было ни стиральных машин, ни посудомоечных, ни пылесосов, ни комбайнов всяческих. Люди ходили пешком или в лучшем случае на общественном транспорте. Женщины в полях рожали! А сейчас уже жопу свою лишний раз поднять не могут, а при беременности тем более. Даже мужикам уже мозги промыли - раз беременная, значит все, хольте меня и лелейте. А после родов целлюлит, растяжки, куча жира, т.к. обмен веществ у них нарушился. Чушь все это!
У меня знакомая во время беременности бегала, ходила в бассейн, занималась гимнастикой и на вопрос: "Таня, разве можно такое беременным?", отвечала: - Беременность, это не болезнь! Я это запомнил и вам советую! У нее трое здоровых детей и сама выглядит просто замечательно. Болячки вы заработаете лежа на диване, а не занимаясь спортом. Запомните! Беременность это не болезнь! Можно делать все, главное знать меру.
плюсую!
К хорошему народ быстро привык
А ведь еще каких-то 60-70 лет назад, ну конкретно в 30-х годах, декрета как такового вообще не было. Работали до последнего. И не в уютном ламповом офисе, а в поле, в колхозах, на заводах. И не было отпуска по уходу за ребенком. 3 дня, по-моему, давали, и вперед к победе коммунизма. А в начале века и такого блага не было. Детей малых в поле с собой брали, идет посевная или уборочная, все руки нужны.
Но как сработано-то, ух! Теперь все верят, что "самый важный в мире груз - это в пузе карапуз" и поэтому надо сидеть на диване, кушать тортик, а пусть вокруг тебя бегают кругами.
Никому в голову не приходит, что эти девушки до беременности занимались с серьезными весами - это пауэрлифтинг, силовой тренинг и тд. И берут веса в 3-4 раза меньше своих рабочих. Но их организм уже давно адаптировался к нагрузкам. Блин, ежу понятно, что они не вырастили пузо и пошли штангу тягать! Это очевидный бред. И естественно, это все согласовано с врачом.
Больные на все голову ! Но это их проблемы:)))))))
е..нутые, б...дь!!!!!!
Мужики, надо с этим феминизмом что то делать!!!
А ты тоже перешёл сразу к комментариям, ожидая увидеть что то вроде: "ТЫЖМАТЬ!"
Во время беременности йогой заниматься нужно, а не штангу закидывать. Хотя у всех цели и приоритеты в жизни разные, кому здорового ребенка родить хочется, а кому карьера и тупость, которым выкидыш не помеха. Так и после родов занимаются спортом, а потом на искусственное вскармливание сажают, т.к. молоко пропадает.
Ну не всем же женщинам нужны дети, а тут и аборт не сделала и выкидыш вызвала. Многим ведь карьера намного важнее детей.
А потом говорят "вот роды тяжелые, пуповина обвернулась, ребенок какой то не такой"
Это время именно для женщины дано, подготовится родить спокойно и главное здорового богатыря или маленькую принцеску!!!
Радикализм и одержимость это зло. Физкультура это всегда хорошо, но ля штанга во время беременности. Они совсем епанулись.
спорт конечно не сравнить с курением и пьянством, но по-моему эти бабы - йобнутые на всю голову!!!
Думаю более удачное название для этого поста "31 идиотка на пути к выкидышу".
Молодцы, согласен. Вот только превращение женщины в "инвалида", как вы выразились, обусловлено инстинктом, благодаря которому женщина защищает плод от воздействия внешних факторов. Разумеется, бывают перегибы, но это уже от человека зависит. Работа со своим телом - приседания, ходьба, растяжка, йога - безусловно благо, а вот работа со штангой гирями, ядром... Даже в старину при суровых нравах и взгладах на жизнь запрещали беременной женщине тяжелый физический труд. На фото все выглядит прекрасно, вот только есть статистика нормальных завершений родов у таких спортсменок?
Не все так просто с беременной женщиной. Смесь гормональных изменений, нагрузка на нервную систему, боязнь за плод, физиологические изменения могут сыграть очень злую шутку - изменить женщину до неузнаваемости, не всегда в лучшую сторону. "Хитрожопость" (то, что вы этим называете) может возникнуть бесконтрольно и внезапно. Женщина отнюдь не виновата в этом. Опять же ситуациии и люди бывают разные.
Профессиональным спортсменкам при беременности врачи корректируют и снижают нагрузку, но не исключают ее совсем. На фото явно профи. Конечно, если вы в жизни ничем не занимались, будет идиотизмом кинуться к штанге, как только забеременела. Но йога, плавание - как раз таки показаны беременным. Если женщина занималась спортом до беременности, хоть как-то, то ей будет легче перенести беременность и родить, чем тем, кто спортом вообще не занимается. Если беременность без патологий, то спортом заниматься надо.
Я плаваю каждый день, самое лучшее , спина не болит, все мышцы работают и безопасно для ребенка, сейчас рожу, будем вместе с мелким плавать
еб**ые на всю голову!!!
А я считаю, лучше год валяться тюленем и только не спеша гулять по парку, чем угодить в нехороший процент, потеряв ребенка, и потом себе этого не простить. Лучше подстраховаться.