736k
11 лет назад · 8 фото · 9285 просмотров · 61 комментарий
Как водителю не уснуть за рулем (8 фото)
Метки: #автопутешествие #сны #советы #сон за рулем
Как вовремя распознать, что засыпаешь за рулем, и что делать, чтобы проснуться?
Отвечает врач общей практики Наталья Сергеевна Маслова:
«Есть несколько реальных признаков того, что вы вот-вот отключитесь:
-вы стали совершать незначительные нарушения: забыли переключиться на ближний свет, остановились на зеленый, не среагировали на очередной дорожный знак, напряглись при считывании показаний с приборов;
-если вы стали замечать процесс моргания (в бодром состоянии это происходит само собой) — срочно останавливайтесь;
-если дальние предметы и фигуры вдоль дороги при приближении меняют очертания, цвет или вообще «исчезают» с поля вашего зрения — вы машину ведете "на автопилоте", ваш мозг почти спит.
Существуют несколько приемов, которые помогут сохранить бодрость за рулем.
-вы стали совершать незначительные нарушения: забыли переключиться на ближний свет, остановились на зеленый, не среагировали на очередной дорожный знак, напряглись при считывании показаний с приборов;
-если вы стали замечать процесс моргания (в бодром состоянии это происходит само собой) — срочно останавливайтесь;
-если дальние предметы и фигуры вдоль дороги при приближении меняют очертания, цвет или вообще «исчезают» с поля вашего зрения — вы машину ведете "на автопилоте", ваш мозг почти спит.
Существуют несколько приемов, которые помогут сохранить бодрость за рулем.
1.
Самый простой способ — взять с собой попутчика, который имеет водительские права. Он сменит вас, когда вы устанете.
2.
Общайтесь с попутчиком. Причем беседа не должна быть утомительной или сводиться к монологу последнего. Еще лучше, если пассажир периодически будет задавать вам вопросы, требующие обдумывания и сосредоточенности. Вопрос: "Ты в порядке?" задавать бессмысленно — ответить "да" можно даже в полусне, лучше попробуйте перемножить 68 на 4.
3.
Если вы едете в одиночестве, включите ритмичную бодрую музыку. А еще лучше — возьмите в дорогу диск с любимыми песнями и подпевайте. Причем чем громче будете петь, тем лучше: при громком пении начинают активнее работать легкие, в кровь поступает больше кислорода и организм просыпается. А вспоминая слова, вы "напрягаете" мозг.
4.
Устраивайте физкультминутки. Откройте окно и впустите в салон свежий воздух или понизьте температуру в салоне. Умойтесь. Сделайте легкий массаж глазных яблок и потрите активно уши. То есть любым способом периодически прерывайте монотонность движения езды.
5.
Перекусите. Важно не переесть — чувство сытости провоцирует сонливость. Орешки, сухарики, семечки, фрукты, черный шоколад подойдут лучше всего. Можно взбодриться кусочком лимона или кислым яблоком.
6.
Выпейте что-нибудь тонизирующее. Кофе лучше заменить крепким зеленым чаем. Можно в него добавить настойки женьшеня, элеутерококка или лимонника (всего пару капель). Безалкогольных энергетических напитков и таблеток лучше избегать. Во-первых, продолжительность их действия — не более двух часов, во-вторых, их воздействие на организм очень индивидуально и порой непредсказуемо.
И главный совет:
Если вас неудержимо клонит в сон, не рискуйте, остановите машину и поспите буквально 10–20 минут. Этого достаточно, чтобы перебить сонливость. Ни один из приемов борьбы со сном не может гарантировать безопасность. Самое основное — уметь вовремя остановиться».
Метки: #автопутешествие #сны #советы #сон за рулем
могу порекомендовать таблетки фенотопин, это ноотропное, для улучшения мозгового кровообращения, рекомендуется так же перед экзаменами. Профилактика и лечение инсультов, рекомендуется иногджа пропивать курс на месяц, для профилактики. Абсолютно безопасное. Инфу можно в инете найти.
Лучшее это выспаться а потом ехать. не ездить в ночь. если чуешь что спать хочется то встать и поспать часик. В 6 утра обычно выезжаю.
недавн ов ночь ездил, 400км тумана на рассвете меня изнасиловали. и уже сил не было стал замечать что на полметра сносит авто... реакция никакая.. на обочине плюхнулся спать...
Самый простой способ — взять с собой попутчика, который имеет водительские права. Он сменит вас, когда вы устанете.
Правельно писать - ...он похоронит вас, если выживет.
правильно писать "правИльно".
спасибо
А чой то за девайс кофеный у чела на картинке?
Можно еще умыться прохладной водичкой.
мне помогает небольшое влажное полотенце, я его ложу на голову или вешаю на шею и периодически протираю лицо, уши, глаза....но каждые пару часов остановка хотя бы на 10 минут прогулятся вокруг машины, туалет, еда...буквально вчера вернулся из отпуска, проезжал 800-850 км в день
Хорошо помогает всё то, что можно грызть, (сухарики, чипсы, орешки, семечки). Последний раз я ехал почти сутки на семечках, пока грызу чувствую себя нормально, но отсыпаться пришлось потом, так что выигрыша во времени, с учётом сна, не вышло. Проехал 1600 км .Машина легковая, средняя скорость движения днём около 60 км.час, средняя скорость ночью около 90, на трассе много простоев (ремонты мостов, аварии, арбуз-транс). Ни кофе, ни энергетики не спасают от сна на длительный период.
Смотря что за тёща, а то и ДТП в радость может быть.
лучше перед дорогой как следует выспаться, а если уж в пути нагнало, то лучше поспать чутарик
Первый и последний способы единственно правильные. Остальное риск. А железный признак, что пора спать - когда боковым зрением начинает мерещиться какое-то движение. В сумерках и темноте особенно заметно.
"первитин" в помощь! еще немцы в войну своим танкистам и лётчикам выдавали "панцерчоколат" и "флигерчоколат", когда нужно былоо преодолеть большие расстояния без сна, в состав шоколада входил метамфетамин...
Ну хватит его действия на час-два а дальше что? Либо удваивай дозу чоб еще часик дотянуть и срубиться окончательно? Ради чего? Тогда понятно война и на кону тысячи жизней. Сейчас ради чего рисковать своей и чужой жизнью? Ради бабла?
насчёт мета - так его действия хватает более чем на сутки(cам видел, как люди под ним не спали более суток...)
В одно лицо мотаюсь Москва-Новоросс. Сон 30 - 40 минут на 500 км - очень помогает.
Часто за рулём в длительных поездках. Для себя вывел, что самое лучшее - это поспать хоть 30 мин, лучше час, потом умыться, кофе, музычка и вперёд. Если спать не, то кофе и зарядка (приседания и отжимания). Иначе беда. Как бы не спешил, лучше на 5 минут позже, чем на 50 лет раньше.
10 20 минут сна реально помогают
Из всего перечисленного помогает только еда. Не жвачка, а именно еда, сумма рефлексов на глотание и переваривание не даёт спать, это верно.
Музыка не помогает совершенно. Ну, лучше, чем совсем без неё, но не больше.
Очень помогают аудиокниги. Чем дальше путь, тем глупее и активнее должно быть произведение. То есть, Чейз лучше Эрла Гарднера.
В современных машинах все устроено хорошо, только уснул за рулем, а тут ХЛОП и подушечка
. У каждого рецепты от сна за рулем индивидуальны, но лучше всего минут 20-30 поспать:)Банально, а самый главный совет - самый банальный совет.
Автор, вы Капитан Очевидность?
В пятницу едем на 1500 км. За рулем часов 15-16 придется провести. Меня RedBull спасает.
1500 это очень много :)
В субботу еду на 400. Термос крепкого кофе с сахаром обязательно возьму с собой.
400 для нас и не расстояние вовсе. В прошлые выходные только 1200 наездил. В субботу поехали на одно озеро (300 км), на пляжу полежать, на моторке погонять и на вэйке покататься. В воскресенье пришлось на другое ехать (опять 300 км в один конец), чтобы покайтбордить. Ветер там обещали. Итого по 600 в день получилось. Считай 11 часов на дорогу потрачено из 48. С другой стороны выезжаем в 6 утра, приезжаем в 1 ночи, соответственно для пляжа остается весь день.
В этот раз в отпуск едем, то есть в один конец получается 1500. Едем ночью, чтобы без пробок. Это-то и неприятно, потому как тянет в сон меня иной раз, когда по ночам езжу.
С другой стороны однажды продержался за рулем 23 часа (ехали из Торонто во Флориду), правда это было 10 лет назад уж... Годы не те.
Последние 3 года минимум раз в месяц еду на 400 туда и через 2-3 дня обратно , спасает жена и минералка ))
Моя жена, к сожалению, 80 процентов пути спит. Выезжаю всегда рано - в 4:30-5:00 ;)
Мы так же рано едем , но моя следит чтобы я не спал ))
Поспать 10-20 минут и правда самое лучшее! Ещё помогает грызть семечки, но потом салон весь в шелухе. А ещё я слышал что дальнобойщики пьют воду и терпят "по-маленькому", но это наверно из разряда шофёрский баек).
Вода помогает в больших количествах, но не из-за того, что в туалет потом хочется. Вода тоже тонизирует.)