Наконец-то мотивация подействовала!

Наоборот ему бегать нельзя, только зарядка с гантелями. Когда половину веса скинет, тогда можно пробежки делать, иначе он свое сердце убьет.

И не только сердце. Все суставы в хлам будут. И не дай бог оступится.
Без небольшой кардио нагрузки всё равно не обойтись, но в основном ходьба. Ещё есть специальные велотренажёры. Ну и плавание, но лучше на более поздних этапах.

Вы о какой то херне говорите. У парня другая проблема - он свой писюн не видел фиг знает сколько времени.

А, ну да, это же главное...
У людей с излишним весом куча проблем, а не только сам лишний вес и невозможность видеть писюн.

Ну не штангу же тягать? Пусть не бег, но ему надо больше двигаться и меньше жрать

Он себе уже ничем не поможет - тут нужна колосальная сила воли и основная часть этой воли уйдет на отказ от любимых лакомств, под зависимость которых он попал словно наркоман. А по поводу писюна - приходилось ли вам испытывать долгое время позыв к естественным потребностям в ситуации когда сходить по маленькому нет возможности и вот когда эта возможность появляется, а на тебе одежды несколько слоев, как на луковице. И начинаешь судорожно бороться с молниями, пуговицами, мешающей одеждой и когда доберешся и справишь эту потребность, то поймешь, что такое счастье. У меня подобное было, но очень редко. А этот чел, как мне кажется, испытывает подобное довольно часто, даже не имея лишней одежды. Вот мне и жалко его и его писюн, который спрятан под таким количеством складок кожи.

По поводу спрятанного писюна - возможно.
По поводу отказа от любимых продуктов - распространённое заблуждение. Диета конечно же важна, но любой медик, имеющий отношение к той части медицины, которая занимается проблемами лишнего веса и гормональными расстройствами, скажет тебе, что ни один человек не сможет наесть себе такой слой жира. Даже если он будет жрать масло с сахаром, заедая картофельным пюре с салом.
У меня у самого проблемы с лишним весом, но, к счастью, не так всё запущено, как у чувака. Диета - лажа. Пол года ел курицу с зеленью - толку примерно никакого. Два раза в неделю занятия спортом и лечение по назначению эндокринолога/уролога и за те же полгода минус 10кг, минус два размера.

Я в детсве был худым и тогда не было такого количества информации в доступной форме. И что бы поправться я стал есть сгущенку в больших количествах. Через месяц у меня появился живот. Мне повезло, что мне это доставляло дискомфорт и я бросил это занятие. Это я к тому, что очень легко набрать лишний вес если не следить, что употребляешь. Ну и лично Вам: пробейте информацию по гречневой диете. У меня на ней за две недели минус 7 кг. Во время ее голодным не бываешь, из недостатков это отсутствие разнообразия, специй, соли и сахара, но две недели потерпеть можно (именно столько она длится)

Я уже сидел и на низкокалорийной и на прочих видах диет. Могу лишь ещё раз повторить - всё это лажа. Мне помогает только сочетание спорта и сбалансированной диеты. Как это ни странно, но гречу мне есть можно только в небольших количествах, т.к. у неё достаточно высокий гликемический уровень. 50 при максимальном допустимом в 60.
То, что появился живот ещё ни о чём не говорит. Я тебя удивлю, но живот может вырасти и без жира вообще. У тебя могло быть банальное вздутие живота из за неправильного питания. А гречкой ты просто убрал вздутие и прочистил желудок. Ты тупо "высрал" эти 7 кг. На этом и стоят всякие диеты типа гречневой. Эффект да, быстрый, но жир никуда не девается, если с ним вообще была проблема, но из пищеварительного тракта выводятся все так называемые шлаки.
У меня так было из за одного лекарства. Вес падает, штаны на размер меньше стал носить, но объём живота вырос.

40

Ну да. Сама штанга 20 весит, а не 10. Чёт я плохо прикинул.

ну не скажи...если занялся, то обмен веществ ускорится - по-любому. Возможно через годик уже получше будет выглядеть. Но диета -да, должна присутствовать