502k
10 лет назад · 11 фото · 151725 просмотров · 289 комментариев
11 способов улучшить циркуляцию крови (11 фото)
Метки: #интересное #крови #советы
Если у вас часто мёрзнут руки или ноги — это первый признак того, что у вас проблемы с током крови. К этим же признакам относятся варикозное расширение вен и лишний вес. А уж плохое кровообращение, в свою очередь, чревато очень неприятными последствиями: от банальных болей в мышцах до потенциального развития гангрены. В этой статье 11 очень простых способов, которые помогут вам восстановить нормальный ток крови.
1. Специи должны обязательно присутствовать в вашем рационе.
Специи — это натуральные природные биологические добавки, которые за счёт повышения температуры тела способны значительно улучить кровоток. Самыми полезными являются гвоздик, тимьян, корица, розмарин, чеснок и перец чили. Однако, и другие тоже вполне способны помочь при ялом течении крови.
2. Полюбите лестницы.
Всем у кого уже есть варикоз, а так же тем, кто его хочет избежать, настоятельно рекомендуется по возможности отказаться от лифтов и эскалаторов и везде ходить по лестницам. Это самый простой и самый надежный способ развить мышцы и увеличить кровоток. Ступеньки замечательно растягивают икроножную мышцу и улучшают приток крови к слабым мышцам.
3. Потягивайтесь.
Особенно это касается тех, чья работа связана с преимущественно сидячим образом жизни. В таком ритме люди обычно слишком сильно расслабляют тело и изгибаются вперёд, что приводит к кислородному голоданию. А кислород нам крайне необходим для стимуляции нормального кровообращения. Так что не забывайте потягиваться после длительного пребывания в одной позе.
4. Бросьте, наконец, курить.
Одной из основных причин плохой циркуляции крови является именно никотин. Попробуйте отказаться от курения хотя бы на время и вы увидите насколько легче вы станете чувствовать себя каждый день.
5. Не пренебрегайте массажем.
Даже если у вас нет возможности регулярно посещать профессионального массажиста, просто попросите близких иногда делать вам массаж. Подобная стимуляция мягких тканей — простой и очень эффективный способ «разогнать кровь» и улучшить её циркуляцию.
6. Не забывайте правило «ноги выше головы».
Что может быть проще? Хотя бы раз в день, особенно придя с работы вечером, просто лягте на пол и закиньте ноги на диван. Полежите так 15 минут. Ваши сосуды на ногах будут вам очень за это благодарны.
7. Начните употреблять нужные продукты.
Это не значит, что вам тут же необходимо менять свой привычный рацион. Просто пересмотрите его и если в нём не слишком много таких продуктов, как тёмный шоколад, кайенский перец, семечки подсолнечника, ягоды годжи, дыня, тунец и авокадо, просто добавьте их в своё меню. Все они очень положительно влияют на кровоток.
8. Полюбите контрастный душ.
Возьмите за правило каждый раз после горячей ванный принимать контрастный душ или просто обливать себя холодной водой. Это не только улучшает кровообращение, но и омолаживает весь организм.
9. Движение — жизнь!
При любой возможности занимайтесь активным, подвижным спортом. Любые виды кардионагрузок: велосипед, бег, просто активные игры иди даже обычная гимнастика, прекрасно «разгоняют» кровь. Если у вас есть свободное время — лучше потратить его на прогулку на свежем воздухе.
10. Носите удобную обувь.
Даже если дресс-код требует от вас каблуков на работе, то дома, на прогулках или просто в свободное время, надевайте удобную мягкую обувь. Летом, если есть возможность, чаще старайтесь гулять босиком. Это очень хорошо стимулирует кровообращение в ступнях.
11. Пейте.
Для обеспечения работы и поддержания жизнедеятельности вашему организму необходима вода. Пейте столько жидкости в день, сколько необходимо. Но помните, что не всякая жидкость одинаково полезна. Например кофе, чай или алкоголь, только способствуют обезвоживанию. Пейте простую воду и желательно тёплую, от холодной воды сужаются вены.
Метки: #интересное #крови #советы
Вот с последним ....прям так и сделаю !
Вылечить и простимулировать кровообращение можно без лекарств и прочего физического вмешательства. Современная медицина к сожалению очень часто борется только с последствиями заболевания, а на самом деле нужно искать причину. Полностью вылечить, исцелить кровообращение без последствий и операций могут целители. В данном методе лечения воздействие идёт на энергетическом уровне как на само кровобращение, так и на причину болезни. Такое исцеление является наиболее правильным. Лечение же только физики ошибочно.
Самый полэзный спэций - это ГВОЗДИК! Вах, теперь буду знать! :-)
северный рецепт ) берешь 70 грамулек спирта , не бодяжишь ,хлоп выпил ,после специально заваренный чаек черный , называли мы его КРОВЬ ИНДИАНКИ, 'это не чифирь варенный но приблизительно то же самое только заваренное в чайничке ,через минут 10 после спирта хлясь стакан этого чайку , спирт гонит кровь, чаек не дает сосудам ссужаться тонизирует их ,при - 55 в нормальной одежде 2 часа на улице даже жарко )
Линнееейка, сколько леееет, моя молодость ))))
Мне врач говорил наоборот, что от острого происходит спазм сосудов, как и от табака.
dfjh
Я стал видеть первый рисунок каждый раз, как закрываю глаза.
Как развидеть?!
я вот только что мадам отциркулировал, реально помогает! )))
а я водку пью.разгоняет кровь. аж вены встают дыбом.все холестерины убивает . предупреждаю.только для взрослых мужиков надо.после 40 лет.ВНИМАНИЕ!!! не становитесь алкоголиками !!!! алкоголь вред в бутылках крупных и литрами.
От пива кровь киснет и конец виснет
От вина кровь жижеет и конец тоньшеет
От водки кровь густеет и конец толшеет.
Всю эту куйню можно уместить в двух фразах- ведите здоровый образ жизни и правильно питайтесь !
пейте!
БУХАЙТЕ!
употребляйте до, после, во время и вместо!
да вам батенька только лекарем быть!
Я пью.