460k
10 лет назад · 13 фото · 61071 просмотров · 156 комментариев
Определяем правильный размер порции еды при помощи ладони (13 фото)
Человек иногда не может определить, сколько ему надо съесть еды, чтобы не поправится. Необходимо научиться есть правильными порциями. А это легко сделать.
Правильность порции определяем по размеру вашей руки. Запоминайте сколько надо съесть.
1. Мясо
По мнению диетолога, порция любого стейка или другого вида мяса всегда должна быть размером с ладонь, не считая длину пальцев.
2. Рыба
Белая рыба, например, треска содержит в себе довольно небольшое количество жира, поэтому ее объем можно измерить с помощью всей ладони, включая пальцы.
3. Салат зеленый
По словам диетолога, травы должны присутствовать при каждом приеме пищи. В один прием можно съедать целую горсть, помещающуюся в обе ладони. За неделю же получается целый мешок.
4. Ягоды
Приемлемое количество ягод в день должно не превышать 80 граммов, что как раз помещается в ваши ладони. Тоже самое относится и к фруктам.
5. Овощи
Приемлемое количество овощей, например, брокколи, должно помещаться в кулак и занимать половину тарелки.
6. Макароны и крупы
Чтобы понять вес макарон или риса, необходимо измерять их в сухом виде. В кулаке обычно помещается 75 грамм, что и считается нормой для потребления.
7. Орехи
Нормой орехов и семян в день считается ровно ваша чашеобразная ладонь. Также диетолог советует есть орехи не горстью, а по одному для лучшего усвоения.
8. Картофель
Углеводов при приеме пищи должно быть не более 200 калорий (250 для мужчин), что как раз и помещается в одну руку.
9. Масло и шоколад
Любой жир: сливочное, растительное или арахисовое масло должно помещаться в чайную ложку, не более. Если чайной ложки под рукой нет, то поможет большой палец. Для измерения шоколада поможет указательный.
10. Сыр
Сыра рекомендуется употреблять примерно 30 граммов на один прием пищи, что соответствует двум большим пальцам.
11. Выпечка
Измерить приемлемую порцию торта на прием пищи вам помогут два пальца, что составляет примерно 185 калорий.
Если придерживаться этих нормативов, то, по словам диетолога, проблем с лишним весом или перееданием у вас быть не должно.
Если придерживаться этих нормативов, то, по словам диетолога, проблем с лишним весом или перееданием у вас быть не должно.
А суп?! Или с точки зрения диетологии его никак нельзя есть? Фигня какая. Такими порциями едят в племенах неблагополучных стран Африки, где с едой напряг. Там суточный рацион не превышает 800 ккал. А это - почти концлагерь. А физическая активность учтена где? Авторы ещё бы лесорубу или шахтёру предложили питаться таким образом.
А сколько раз в день такую одну порцию можно есть?! Если съесть за разипорцию мяса, порцию макарон, картошки и шлифануть ягодами с орехами, то морду не разорвет потом от приёма салата?
Если количество мясца ещё куда ни шло, а вот картошки мало!
Сбросила 10 кг без напряга при гораздо более свободном рационе. Порции ем маленькие. В сладеньком отказать себе трудно.
Я не поняла, почему овощей так мало - брокколи. А салат не овощ? Почему салата в обе ладони, а брокколи так мало? Постоянно будешь голодный
напомнило-камень, ножницы, бумага...)))
Я думал, на последней фотке кукиш будет :-)
А рученка не мужицкая,намазана чем-то,вся блестит!Толераст какой-то,пусть жрет сам такие порции,мужик должен есть нормально
Скукота........
Это как - мужику одну картошину и кроху мяса? Зато ботвы мешок. Да после работы... Да ну нах, с голодухи загнёшься.
если мужик отожрал пузо,то да,вот такую крохотную порцию! или вы читаете,что разжирел,да и ладно,тыжмужик,жри дальше как свинья на откорме
Ну Вы даёте, сами хотите быть килькой усушенной костлявой, да и мужиков туда же тянете. Грузчиком я работаю, и буду кушать по настоящему, по мужски. А анорексички не в моем вкусе, на скелет ещё в школе, на биологии, насмотрелся. Так что кушайте травку, костями бренчите, гламурная Вы наша.
ну.. если кулаков 10 - то нормально..
ППЦЦ! Чем измерить пять беляшей, которые раз в неделю печет моя бабушка? Где взять силу воли не есть их с пылу с жару, да с молочком и хреновиной???? п.с. с весом проблем нет.
ээээ, это не надо мерить, их надо хомячить молча и чем больше тем лучше!
беляши с молочком вам быстрее обернутся проблемами с печенью и поджелудочной) ну а так то,проблем с весом нет и ок,кушайте тазиками)))
Ну и как время провели? - Пальцами мерялись
Мужик должен есть как мужик!!!
Даже с моими лапами так питаться если, то можно и ноги протянуть ))