1.3M
10 лет назад · 6 фото · 192756 просмотров · 583 комментария
Что будет с теми, кто ежедневно съедает одно куриное яйцо (6 фото)
Метки: #Еда #витамины #интересно #яйца
Первое, что приходит в голову: нас же все время предупреждали, что это слишком большая нагрузка для печени. В яйцах так много опасного холестерина... Да еще и сальмонеллез от них подхватить можно?
Оказывается, на самом деле всё намного более оптимистично, и по нескольким причинам куриные яйца стоит включить в свое ежедневное меню.
1. Яйцо - недорогой источник отличного белка
Хорошие новости: белок куриных яиц усваивается нашим организмом практически полностью: на 98 процентов. Это позволяет поддерживать оптимальную мышечную массу. При этом калорийность его совсем не высока: примерно 50 ккал на 100 граммов...
Кроме того, употребление яичного белка снижает чрезмерный аппетит (как посчитали ученые - почти на треть!), а обмен веществ - наоборот, повышает, делая тело более рельефным и подтянутым. Кстати, именно белок куриного яйца принят в качестве эталона биологической ценности, с которым сравнивают любые другие виды животных или растительных белков.
Кроме того, употребление яичного белка снижает чрезмерный аппетит (как посчитали ученые - почти на треть!), а обмен веществ - наоборот, повышает, делая тело более рельефным и подтянутым. Кстати, именно белок куриного яйца принят в качестве эталона биологической ценности, с которым сравнивают любые другие виды животных или растительных белков.
2. В куриных яйцах содержится целый ассортимент витаминов и прочих полезных веществ
Яичный желток можно считать природным поливитаминным комплексом: в его составе насчитывается 15 витаминов и множество ценных минералов с микроэлементами. Особенно важно содержание витаминов А (5% суточной нормы в одном среднем яйце) и D (10% суточной нормы), которых всегда не хватает в нашем традиционном питании.
3. Употребление яиц помогает сохранить крепкими кости
Именно наличие витамина D в желтке яиц гарантирует усвоение кальция и фосфора, а это важная часть защиты от остеопороза, который незаметно подкрадывается к большинству из нас с возрастом.
И регулярное включение в свой рацион куриных яиц обеспечит вам крепкие кости, а также крепкие красивые зубы!
И регулярное включение в свой рацион куриных яиц обеспечит вам крепкие кости, а также крепкие красивые зубы!
4. Яйца в меню укрепляют и наш иммунитет
Опять же из-за богатого состава, включающего множество витаминов и прочих биологически активных веществ. В частности, в куриных яйцах содержится полный комплект всех незаменимых для нашего организма аминокислот, благодаря чему употребляющие их люди обеспечены надежной защитой от инфекций.
Кроме того, съедая хотя бы одно яйцо в день, вы обеспечиваете себя достаточным количеством лютеина, который защищает глаза от возрастной дегенерации.
Кроме того, съедая хотя бы одно яйцо в день, вы обеспечиваете себя достаточным количеством лютеина, который защищает глаза от возрастной дегенерации.
5. Поедание куриных яиц укрепляет даже мозг!
А ответственны за это те самые аминокислоты, содержащиеся в значительных количествах обеспечивают скорость реакции, как к примеру, тирозин, который просто необходим людям таких профессий, как спасатели, водители и сами доктора. При этом яичница способная даже увеличить вашу способность радоваться жизни: потому что в ней содержится и триптофан, повышающий выработку «гормона счастья» серотонина.
6. И наконец, яйца в вашем рационе снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний
Тот самый холестерин, который мы привыкли считать виновником атеросклероза, после поеданий куриных яиц не повышается. В каждом яйце содержится достаточно веществ, которые помогают нам не только перерабатывать жиры, но и регулируют кровяное давление, и даже отличаются противовоспалительными свойствами. А фосфатиды, которые можно найти в составе яиц, как раз препятствуют закупорке сосудов атеросклеротическими бляшками.
Так что можно считать ежедневное поедание этого полезного продукта надежным - и что важно, недорогим - способом поддержать собственное здоровье!
Единственными доводами против регулярного употребления блюд из яиц может быть аллергия на них или заболевания пищеварительной системы, при которых врач прямо запретит вам их поедание.
А чтобы избежать заражения сальмонеллезом, достаточно мыть руки после контакта с сырыми куриными яйцами. В вареном или прожаренном виде они уже не несут опасности.
Единственными доводами против регулярного употребления блюд из яиц может быть аллергия на них или заболевания пищеварительной системы, при которых врач прямо запретит вам их поедание.
А чтобы избежать заражения сальмонеллезом, достаточно мыть руки после контакта с сырыми куриными яйцами. В вареном или прожаренном виде они уже не несут опасности.
Метки: #Еда #витамины #интересно #яйца
Каждый день съедаю минимум одно куриное яйцо) Голод подавляет, сил прибавляет, а холестерин в норме, так что плюс к статье :)
если каждый день есть одно яйцо, то будет дико хотеться жрать.
Так что можно считать ежедневное поедание этого полезного продукта надежным - и что важно, недорогим - способом поддержать собственное здоровье! -улыбнуло)при нынешней то цене яиц)))ну сааамый недорогой способ)
Килограмм яиц 200 рублей. Это три десятка отборных яиц (C0). Всяко дешевле мяса.
круто
Обязательно нужно есть яйца, сало и прочее жирное мясо. Западные диетологи уже около 10 лет назад стали отказываться от диет без животных жиров: мужики становятся бесплодными, а женщины перестают быть женщинами.
Холестерин - вещество, из которого синтезируются половые гормоны. Причём организм получает его только извне, синтезировать мы его не умеем. 1 яйцо, 30 грамм сала с горбушкой в сутки никакого вреда не принесут.
А процесс образования атеросклеротических бляшек в сосудах зависит не только от съеденного холестерина.
Мдааа, никогда не пиши про гормоны, не твое 100%
Гормоны синтезируются из холестирина плять жертва ЕГ.ПИТАЯСЬ ЯЙЦАМИ, ВЫ ПОДДЕРЖИВАЕТЕ НАСИЛИЕ НАД ЖИВОТНЫМИ. НЕ ПОКУПАЙТЕ ФАБРИЧНЫЕ ЯЙЦА, ПОСМОТРИТЕ ХОТЬ РАЗ, В КАКИХ УСЛОВИЯХ СОДЕРЖАТ ПТИЦУ.
давайте травку щипать как козлята на лужайке, а зимой давиться сушеным сеном, так предлагаешь?
Только дождевая вода! Только хардкор! И камнями закусывать.
Ого!!! Ну ты суров...
А где фото того,что будет? А?
а от плоскостопия помогает проконсультируйте ??
"Что будет с теми, кто ежедневно съедает одно куриное яйцо"
Я знаю, он сдохнет через пару недель от голода.
Вот на счет желтка не знаю.
Странно, я съедаю по утрам по 5 яиц с майонезом и не стал умнее почему-то досихпор.. И кости болят...
Там майонез лишний, вот и не стал.
может без яиц дело хуже обстояло бы...
Я буду пробовать))) Мне такая идея по душе)
Аллергия на яйца будет.
Они умрут!
Впрочем, те, кто не съедает тоже.
Щас в магазинах такие яйца,то сомневаюсь в какой-то пользе от них.
Меня смущает только одно, как могла безмозглая, необразованная курица сварганить такое чудо, что не под силу сделать целому институту. Я чувствую здесь некий подвох.
В лётной столовой опытная официантка обучает молодую .
"Как отличить истребителя от вертолётчика ?"
Вертолетчик без шоколада и с одним яйцом .
Что будет, что будет? Квохтать начнёт
Хлеб на фото дорогой ))) надо дешевле брать
А здесь жидкость дорогая
Ага, и стаканчик пластиковый стоит взять.
Это будущее, конец кризиса, 2017 год
Только я не понял смысл фотографии к 4 пункту? Или это какие-то особые "крютоны" ?