1k
10 лет назад · 1 фото · 3063 просмотров · 29 комментариев
Для тех кто отчаялся бросать курить, срываться и начинать заново
Метки: #бросить курить легко #сила воли
В современном обществе мы наблюдаем огромное количество курящих людей. Подавляющее большинство курильщиков предпочло бы не курить. При этом мало кто способен бросить эту привычку. Более того – мало кто способен даже попытаться бросить.
Эксперимент курильщика.
Все дело в особенностях психологии курильщика:
1. Для того чтобы бросить курить необходимо использовать силу воли. Это весьма затратный процесс, который связан с моральным напряжением. Нам необходимо скопить достаточное количество внутренних сил перед стартом, а их как всегда не хватает. Мы не готовы к таким потрясениям и всегда стараемся отложить момент начала на потом.
2. Если все же мы решились – то процесс будет мучительным и трудным. Мы будем постоянно бороться с самим собой, со своей привычкой, со своим желанием. Мы станем раздражительны и не сдержанны.
3. В случаи неудачи пострадает наша репутация. Если вы не смогли бросить курить значит у вас не достаточно силы воли, чтобы преодолеть всего лишь-то привычку. Самое страшное, что у вас есть немало примеров людей, у которых не получилось сделать это. Еще хуже если у вас самих есть такой опыт.
К счастью я не предлагаю вам бросать курить. Я предлагаю поучаствовать в эксперименте. В ходе которого мы изменим стартовые условия, тем более, что и конечная цель будет другой.
В ходе эксперимента нам потребуется, всего лишь, перейти на другой вид сигарет и курить только их. Выбор новой марки очень важен, так как она должна удовлетворять очень жестким требованиям:
1. Это должны быть очень крепкие сигареты с максимально высоким содержанием никотина и смол.
2. Эти сигареты должны иметь отвратительный вкус. Они должны быть отвратительны вам лично.
3. Эти сигареты должны быть дешевы и не престижны.
При этом ваш стиль курения тоже должен измениться. Вы конечно можете курить, как ни в чем и не бывало, но если захочется курить чуть реже – это только плюс. При этом можете курить столько, сколько захоитет.
На самом деле количество выкуриваемых сигарет и затяжек от каждой сигареты должно со временем сильно сокращаться. При этом не надо себя искусственно ограничивать. Вы должны сами испытывать внутреннее отторжение при одной мысли о курении.
Таким образом, мы вырабатываем у себя стойкое желание бросить курение. При этом мы не задействуем силу воли. Мы просто участвуем в эксперименте.
Никогда и никому (даже себе) не говорите, что вы бросаете курить. Скажите лучше: «Это эксперимент» и ни за что не раскрывайте сути (любопытным можно ответить: «Если получится – расскажу.»). Таким образом, вы легко избежите страха перед неудачной попыткой использования силы воли. Если вдуматься, то силу воли вы используете только в каких-то сиюминутных моментах (соблюдать рамки эксперимента). Ведь вы можете курить сколько угодно.
Эта часть эксперимента продлится от одной до четырех недель. Цель – выработать стойкое отвращение к сигаретам. В процессе вы будет сокращать количество выкуриваемых сигарет пока не почувствуете, что больше вы не хотите курить вообще. Если по истечении 2 недель нет изменений – значит выбор марки не достаточно эффективен, важно не привыкнуть к новым сигаретам, а выработать устойчивую негативную реакцию. Если эксперимент прошел удачно – то можно перейти к финальной фазе.
После окончания эксперимента мы готовы сделать шаг дальше. Откажитесь от сигарет до обеда. Если это далось вам легко – до вечера. Затем на целый день.
Не стоит забывать, что:
1. Желание курить, никогда никуда не уйдет. Не стоит себя уговаривать, что через месяц будет намного проще. Тяга к сигаретам проходит слишком медленно, чтобы вы могли ее ощутить. Лучше привыкайте к текущему состоянию как к абсолютно естественному.
2. Нельзя говорить «Я бросил». Этот психологический прием позволит вам сконцентрироваться на достижении результата. В противном случае вы расслабитесь: «Я уже бросил! Так зачем дальше мучатся?»
3. Необходимо понять, что это навсегда. Больше ни чего на свете не может заставить вас закурить снова. Нет таких причин (и быть не может), которые способны заставить вас начать все заново.
4. На выкуривание одной пачки сигарет расходуется примерно 1,5 часа. Когда вы откажетесь от курения, у вас появится масса лишнего времени. Стоит заранее позаботиться о том, чем вы себя займете.
Таким образом, в нашем эксперименте, мы избегаем главных проблем всех бросающих курить:
1. Мы не используем силу воли. Значит, нам не надо готовиться и аккумулировать силы.
2. Нам не придется бороться с желанием курить. Наоборот! Нас будет подстегивать желание бросить эту привычку. Вы вообще можете не испытывать желания бросить курить до начала эксперимента и добиться результата.
3. Наша репутация не может пострадать, так как мы учувствуем в эксперименте, в котором мы осознанно не задействуем силу воли.
Автор: Гуркин Н.В.
1. Для того чтобы бросить курить необходимо использовать силу воли. Это весьма затратный процесс, который связан с моральным напряжением. Нам необходимо скопить достаточное количество внутренних сил перед стартом, а их как всегда не хватает. Мы не готовы к таким потрясениям и всегда стараемся отложить момент начала на потом.
2. Если все же мы решились – то процесс будет мучительным и трудным. Мы будем постоянно бороться с самим собой, со своей привычкой, со своим желанием. Мы станем раздражительны и не сдержанны.
3. В случаи неудачи пострадает наша репутация. Если вы не смогли бросить курить значит у вас не достаточно силы воли, чтобы преодолеть всего лишь-то привычку. Самое страшное, что у вас есть немало примеров людей, у которых не получилось сделать это. Еще хуже если у вас самих есть такой опыт.
К счастью я не предлагаю вам бросать курить. Я предлагаю поучаствовать в эксперименте. В ходе которого мы изменим стартовые условия, тем более, что и конечная цель будет другой.
В ходе эксперимента нам потребуется, всего лишь, перейти на другой вид сигарет и курить только их. Выбор новой марки очень важен, так как она должна удовлетворять очень жестким требованиям:
1. Это должны быть очень крепкие сигареты с максимально высоким содержанием никотина и смол.
2. Эти сигареты должны иметь отвратительный вкус. Они должны быть отвратительны вам лично.
3. Эти сигареты должны быть дешевы и не престижны.
При этом ваш стиль курения тоже должен измениться. Вы конечно можете курить, как ни в чем и не бывало, но если захочется курить чуть реже – это только плюс. При этом можете курить столько, сколько захоитет.
На самом деле количество выкуриваемых сигарет и затяжек от каждой сигареты должно со временем сильно сокращаться. При этом не надо себя искусственно ограничивать. Вы должны сами испытывать внутреннее отторжение при одной мысли о курении.
Таким образом, мы вырабатываем у себя стойкое желание бросить курение. При этом мы не задействуем силу воли. Мы просто участвуем в эксперименте.
Никогда и никому (даже себе) не говорите, что вы бросаете курить. Скажите лучше: «Это эксперимент» и ни за что не раскрывайте сути (любопытным можно ответить: «Если получится – расскажу.»). Таким образом, вы легко избежите страха перед неудачной попыткой использования силы воли. Если вдуматься, то силу воли вы используете только в каких-то сиюминутных моментах (соблюдать рамки эксперимента). Ведь вы можете курить сколько угодно.
Эта часть эксперимента продлится от одной до четырех недель. Цель – выработать стойкое отвращение к сигаретам. В процессе вы будет сокращать количество выкуриваемых сигарет пока не почувствуете, что больше вы не хотите курить вообще. Если по истечении 2 недель нет изменений – значит выбор марки не достаточно эффективен, важно не привыкнуть к новым сигаретам, а выработать устойчивую негативную реакцию. Если эксперимент прошел удачно – то можно перейти к финальной фазе.
После окончания эксперимента мы готовы сделать шаг дальше. Откажитесь от сигарет до обеда. Если это далось вам легко – до вечера. Затем на целый день.
Не стоит забывать, что:
1. Желание курить, никогда никуда не уйдет. Не стоит себя уговаривать, что через месяц будет намного проще. Тяга к сигаретам проходит слишком медленно, чтобы вы могли ее ощутить. Лучше привыкайте к текущему состоянию как к абсолютно естественному.
2. Нельзя говорить «Я бросил». Этот психологический прием позволит вам сконцентрироваться на достижении результата. В противном случае вы расслабитесь: «Я уже бросил! Так зачем дальше мучатся?»
3. Необходимо понять, что это навсегда. Больше ни чего на свете не может заставить вас закурить снова. Нет таких причин (и быть не может), которые способны заставить вас начать все заново.
4. На выкуривание одной пачки сигарет расходуется примерно 1,5 часа. Когда вы откажетесь от курения, у вас появится масса лишнего времени. Стоит заранее позаботиться о том, чем вы себя займете.
Таким образом, в нашем эксперименте, мы избегаем главных проблем всех бросающих курить:
1. Мы не используем силу воли. Значит, нам не надо готовиться и аккумулировать силы.
2. Нам не придется бороться с желанием курить. Наоборот! Нас будет подстегивать желание бросить эту привычку. Вы вообще можете не испытывать желания бросить курить до начала эксперимента и добиться результата.
3. Наша репутация не может пострадать, так как мы учувствуем в эксперименте, в котором мы осознанно не задействуем силу воли.
Автор: Гуркин Н.В.
Метки: #бросить курить легко #сила воли
Я курил до трёх пачек в сутки.Ща свободен от табака.
Не курят слабовольные. Ведь какую нужно иметь силу воли чтоб начать курить а потом бросать:)
нас двое )))) а по лайкам если то уже трое )))))))
Автор, а алкоголизм нужно лечить переходя на более крепкие напитки?:)
А по теме: курил 32 года, считал, что курить и дышать - синонимы, пока вдумчиво не прослушал А.Карра. Перестал курить с 1-й попытки, не закурил и после употребления алкоголя (через неделю от завязки с куревом). Не курю почти 3 года.
Алкогольная зависимость сродни наркотической. Курение же в основной части лежит в плоскости психологии. Именно по этому метода А.Карра и работает, при это, заметьте, срабатывает он далеко не на всех.
То, что вы бросили курить - это просто замечательно. Но не каждому это дано, тем более с первой попытки. Если вы хотите узнать почему же именно вам удалось это сделать, то тут надо копать гораздо глубже. Тем более, что в открытой переписке это сделать в разы сложнее.
К сожалению большинство людей не может бросить курить. Самое замечательное в эксперименте это то, что приняв в нем участие вы будете способны бросить курить помимо своей воли.
Что бы вы сказали, если бы вы бросили курить с 15-и летним стажем? При этом будучи твердо уверенны в том, что дышать и курить по сути одно и тоже =)
Позвольте не согласиться, и алкогольная, и табачная зависимости являются наркотическими. Не совсем понял фразу про 15 - ти летний стаж, так как я курил более чем в два раза дольше.
Есть наркотическая составляющая в обоих случаях. Но психологическая зависимость от сигарет значительно выше чем наркотическая. Иначе вместо чтения книжек вам пришлось бы ставить капельницу, либо вводить некие препараты внутривенно, как это делают алкоголикам.
Вы бросили курить в 32 года решившись на этот шаг осознанно. Именно для этого вы сели и начали читать книгу А.Карра. То есть вы заранее готовились к этому поступку и ипользовали книгу как инструмент.
Если бы вы на отметке стажа курения, предположим, в 15 лет решились бы принять участие в данном эксперименте - то вы смогли бы бросить эту привычку не смотря на отсутствие желания бросать.
Я перестал курить в 45, прокурив 32 года, последние лет пять всерьёз задумываясь об отказе, но не мог отказаться, пока не прослушал аудиокнигу Карра. Насчёт силы психологической привычки - отказался достаточно легко, хотя и думал, что психологически будет трудно. А вот то, что первые три месяца у меня болело всё и везде -лёгкие, печень, почки, голова, даже пломбы повыпадывали - это таки говорит о физиологической наркотической зависимости.
В марте 11 лет как бросил. На последней работе по 2 пачки высаживал. Кстати, в семье из всех курящих остался только один человек, который курит, остальные за последние 11 лет побросали все. А курили почти все. Женская половина бросила после книжки Карра, мужская сама по себе. Просто перестали курить и все.
Я работаю сутками и на работе не курю. Не могу сказать, что у меня не возникает желания покурить, стараюсь не думать об этом. В целом сутки без сигарет для меня не смертельно. Но, как только выхожу с работы- условный рефлекс- работа закончена и цап сигарету. Пока я не готова бороться с собой,хотя понимаю, что бросить курить необходимо.
Эксперимент создан специально для вас =)
Вам и не надо "хотеть" бросать курить. Тем более вам не надо "бороться с собой". Суть эксперимента в том, что вам не нужно использовать силу воли. Все что вам надо это согласится принять участие в эксперименте. Причем дать согласие нужно самой себе =)
правильно, пусть добьёт матку самыми крепкими и дешевыми сигаретами и в конец бесплодной останется, потом к врачу сходит и курить перехочется.
Все мероприятие рассчитано на 2е недели. В ходе эксперимента наблюдается сильное снижение употребления никотина. Как количества сигарет так и "качества" (количество и сила затяжек). Таким образом, общее вредное воздействие сигарет снижается в ходе эксперимента.
нельзя снизить вред от потребления сигарет, потребляя более вредные.тут нет общего, тут есть сиеминутное. это все равно, что советовать облучиться, для того, чтобы поучить положительный эффект в будущем, но при этом сдохнуть через две недели. либо ты возьмёшь свои желания и привычки в кулак и бросишь, пройдя стадию ломки, либо не надо советовать людям убийственные методы.
если не понравилось про радиацию, можно советовать наркоманам обколоться дерьмом, чтобы не хотелось колоться в будущем, ведь вам важен общий эффект=)
Вы утрируете предложенный метод доводя его до абсурда.
Я пишу только про сигареты. Аналогов подобной зависимости придумать очень сложно. Ведь никотиновая зависимость по большей части психологическая. Именно по этому она решается с помощью книг и силы воли. Для наркоманов и алкоголиков, например, предусмотрены разные внутривенные уколы.
Возможно вы не знали, но на самом деле крепость и качество сигарет оказывают не столько влияния, как частота и сила затяжек, а также сколько сигарет вы курите в день. По большому счету, переходя на более легкие виды сигарет вы выдавливаете из них туже дозу никотина и смол, что и обычно.
наркота - такая же психологическая зависимость, алкоголь. ни что из них не лечится по книжкам.
собственно именно поэтому никто и никогда не советует с одного наркотика переходить на другой (слабый или сильный, для развития другой привычки или отвращения)
есть один способ бросить, как уже писали выше - это захотеть, остальное обман и самовнушение.
Бросал курить с помощью "Табекс", не курил 6 лет, пока на нервах не начал заново, сегодня 10-й день как опять не курю, ёпаная тяга есть, борюсь каждый день, уверен, что брошу.
Не курю 35 лет - вот это сила воли!
Из 35-ти лет жизни?
ага
Сила есть, воля есть, силы воли нет. =)
По собственному опыту могу сказать, курить бросить просто. Сам курил лет 10, в один прекрасный момент, просто расхотелось курить и бросил, сразу, совсем. Уже не курю больше 4 лет. Имхо, главное для себя решить, что не хочешь курить, что это вредно и затратно, а главное бессмысленно, потому что и удовольствие от курения очень даже сомнительное, тогда может и получиться бросить.
Согласен полностью. Если захочешь бросить курить - бросишь.
Весь ужас заключается в том, что большинство людей не хотят бросать. Умом понимают что надо, а бросать не хотят. И вот в таких то случаях и не получается бросить. Либо процесс этот долгий и трудный, к тому же сорваться легко.
И мозг так: "И кого ты пытаешься на#бать?"
Во во...
Самое смешное в том, что нельзя подчинить мозг силой. Даже силой воли. Все равно будет хотеться того, что нельзя. И стоит дать слабину хоть раз и все старания пропадут зря.
Зато мы можем обмануть наш мозг. Точнее ту его часть, которая отвечает за подсознание. В нашем случае - за желания.
Мне бросить курить помогло выражение Аллена Карра: "Это не ты хочешь курить, это твоя предыдущая сигарета просит следующую... Во время стресса ты хочешь курить только для того чтобы уменьшить стресс от предыдущей сигареты, ведь некурящим людям не нужна сигарета чтобы успокоиться...". Курил 15 лет и вот уже почти 9 не курю.
Аллен Карр прав. Только я реалист и не смогу поверить в то, что у сигареты есть желания. Поэтому его метод не всегда работает.
Аллен объясняет достаточно простые вещи на отстраненных, абстрактных примерах. В данном случае работа подсознания представлена в виде "сигареты", которая не только обладает волей, но и навязывает её курильщику.
Смысл в том, что не было бы той сигареты, ты бы не стал курить эту, а не в абстрактной воле неодушевленного предмета
Не было бы "той сигареты" вы бы не читали А. Карра и вообще не курили бы. Проблема-то как раз в том, что это всего лишь словесная конструкция.
А. Карр выносит тягу к сигаретам из вашего сознания и помещает ее в сигарету. Делая этот образ врагом. Отличный психологический прием - гораздо проще бороться с осязаемым противником, чем с некой абстрактной привычкой, которую даже руками потрогать нельзя.
Еще раз повторюсь: А. Карр написал отличную книгу и метод работает. Просто действует он не на всех по целому ряду причин.