Отчего растет живот? (5 фото)

Формат сайта реально не для дискуссий на тему биоэнергетики, поэтому скажу просто: Игорь, Вы не правы. Наблюдаю много лет, как люди убирают свисающий живот, рецепт совершенно ясен. Во-первых, контроль калорий, чтобы расход был больше, чем приход. Во-вторых, регулярные тн "кардиотренировки", на пульсе около аэробного порога и продолжительностю не менее часа. В-третьих, безуглеводная диета. Только так и никак иначе. Так люди за полгода скидывают до 30 кг. Есть фото, до и после, если не верите.

Вы не понимаете разницу между "я наблюдаю" и достоверными источниками. Иначе не писали бы про кардиотренировки и безуглеводную диету.
ЗЫ: у меня тоже есть примеры. Соблюдение кбжу и сброс веса от 4 до 40 кг без "кардиотренировок" и с достаточным кол-вом углеводов.

Вы хотите сказать, что силовыми тренировками без кардио можно согнать столько же жира как и при кардио тренировках???

Я хочу сказать, что дефицитом калорий можно согнать одинаковое количество веса. И с большой долей вероятности при силовых тренировках мышц в результате останется больше.

У мя кум лифтер (пауэрлифтинг) та ку него за тренировку затрата калорий фантастическая, не буду врать, не помню сколько но очень много, учитывая что жим у него под 200 а приседания то там даже страшно где он столько блинов берет. Но тренировка его хоть и затратна по калориям и он реально огромный сам и сильный но пузо у него висит конкретное. Я жму в два раза меньше занимаюсь по принципу кардио-силовые упражнения, т.е не чисто кардио и не чисто силовик, при этом таки ограничиваю себя в углеводах и с пузом не имею никаких проблем.

В любом случае для того чтобы все это выглядело эстетично Вам потом просто необходимо просушится, что без кардионагрузки и контроля в питании невозможно.

Без контроля в питании никак, это да. А вот кардионагрузка именно для целей похудения совсем не обязательна.

Громадные траты калорий на тренировке - распространённое заблуждение. 400-500 ккал - вот реальные цифры.

Да ну, в мышцах ног при приседании с весом почти 300кг калорий палится как в печи гигантской. И в общем доменными печками в организме являются как раз большие мышцы организма, грудная, ножная, широчайшая - это пример. У лифтера калораж в день тренировки может быть больше 10-15к калорий. Причем это не бургеры в макдаке, такие высококалорийные диеты не редкость в мире серьезного спорта.

Кардио не обязательно но ОЧЕНЬ рекомендовано, потому как сердечно-сосудистую систему без кардио привести в порядок трудновато, обычные силовые тренировки этого не дадут. Как вариант смешанные, которые используют сплошь и рядом, но совсем без кардио лучше не заниматься, тем более если целью является снижение массы тела. А не набор.

Для целей здоровья - да, кардиотренировки нужны, с этим никто не спорит.

ШТА? Блин, да посчитайте сами совершаемую работу, вес и расстояние известны, нету там такого расхода и близко. ТА уровня МС тратят по 300-400 ккал за тренировку всего, исследования с помощью дважды меченой воды проводились не раз. 3000 - 3500 стандартная диета олимпийского сборника.

Пойду сообщу знакомой тренерше, по совместительству чемпионке мира в категории физик модель, что она все делает не правильно и кардио ей больше заниматься не за чем, вот она обрадуется))

Фиг знает, потерялся коммент. Повторим. Пойду расскажу знакомой тренерше, по совместительству чемпионке мира в категории физик модель, что кардио тренировки ей не нужны, наверное как и сушка, просто пусть уменьшит потребление калорий, вот она обрадуется))

И опять почему то путают людей, которые пытаются похудеть и "спортсменов", которые делают на 2-3 дня несовместимую со здоровьем форму. Как бы попроще объяснить, для подготовки автомобиля Ф1 нужно много чего, что АБСОЛЮТНО не требуется для езды на гражданском автомобиле по городу. Точно так же отличаются и требования к похудению до состояния видны кубики и к сушке до 5-6% жира.

И опять за свое. Начнем с того, чтобы быстрее похудеть кардио нагрузки необходимы, а не пресловутые диеты, на которых можно похудеть или заработать себе гастрит или язву. Людям, которые пытаются похудеть, лучше заниматься как силовыми тренировками, так и кардио, это как минимум принесет лучшие и более быстрые результаты и не навредит здоровью, плюс конечно же правильное питание, но это никак не ДИЕТА. И опять таки, даже если не брать во внимание профессиональных спортсменов, то все мои знакомые и клиенты знакомых тренеров занимаются кардио и силовые тренировки. Кардио для того, чтобы согнать лишний вес, а силовые, чтобы привести свое тело в форму, а не стать просто вешалкой. И еще, углеводы с большим успехом превращаются в жир, и не надо рассказывать про 600-800 гр. в день, я сам поднабрал жирку при 300-400 гр. И то, это при приеме гейнера, так как по другому столько углеводов можно в день набрать только если есть дофига сладкого, грубо говоря там, где много быстрых углеводов. И эту инфу тебе скажет любой более менее успешный тренер, не надо быть чемпионкой или чемпионом мира. И еще одно, каким образом при силовых тренировках можно согнать живот? Качая пресс??? И кстати, какие нафиг 3000-3500 калорий стандартная диета??? Если что, то количество калорий высчитывается для каждого индивидуально, и даже для моего небольшого роста и веса, необходимое количество для поддержания массы около 3000 калорий, а для набора желательно хотя бы на 500 больше, не учитывая необходимого количества белков и углеводов.

ОМГ! Да почитайте вы в конце концов что нибудь более серьёзное чем МэнсХэлс! Про КБЖУ например. Про то, когда у нас используются углеводы, когда жиры, когда белки. МакДональд есть даже в переводе, как раз про это статья. И про то, как именно тратятся в течении дня калории при занятии силовыми и чем это отличается от трат при занятии кардио. Я то могу это всё вкратце пересказать, но нафига? Если со ссылками по каждому пункту придётся тратить неадекватно много времени, поэтому приложите усилия самостоятельно. Так гораздо полезнее даже для вас выйдет. ЗЫ: "каким образом при силовых тренировках можно согнать живот? Качая пресс???" Вот интересно, как такая постановка вопроса может вообще уживаться в одном абзаце с упоминанием калорийности? Очень простой ответ. Поднимаете тяжести, съедаете меньше калорий чем надо для поддержания веса, жир уходит. Всё. Загадка века решена.

да ну... Лукавите уважаемый, как по мне. Аминокислоты и гейнер к животу не имеют абсолютно никакого отношения ни к возникновению ни к исчезновению. Пиво раз в два три дня по 2 литра с рыбкой и уменьшение живота вещи между собой АБСОЛЮТНО несовместимые. Тем более не постоянное питание. Предположил бы что у Вас конституция такая, называется дрыщ, не в обиду это не оскорбление, есть такие люди что жрут все подряд и пивас лакают а весу не наберут. Но если Вы говорите что живот уже появился и на тренировках, О БОГИ!! Вы делаете 15 минут пресс и 10 минут кардио закидывая при этом гейнер! и аминки))) То я тут вижу какой-то бредняк если честно. Возможно сама жизнь у Вас пестрит физической активностью это немного сгладит, грузчиком там например, в другом случае я такому не поверю. Более того у меня в зале есть ребята и не один которому пробив кулачиной в прес можно сломать руку такой пресс а живот все равно висит, потому что ваще брюшные мышцы хоть и принимают участие в визуальной попытке скрасить живот (втяни живот, говорила жена) но фактически на скорость его потенциального уменьшения влияют намного меньше чем велосипед или плаванье, и то как правильно заметил автор, лишь в случае если мы достигаем во время своих тренировок определенной частоты пульса. А не так что выехал на велике кататься а стоишь пи**ишь с соседом.

В концлагерях люди в добавок к скудному рациону очень много работали, так что пример совсем в молоко. Один человек в концлагере за день терял наверняка больше калорий чем современный деловой спортсмен, пол дня на машине а вечером в бассейн или в зал.

Не буду спорить, потому что хоть убей, но не могу вспомнить ни автора, ни названия книги, но читал мемуары выжившего в лагере смерти(не в рабочем концлагере). Так вот у меня сложилось немного иное впечатление о количестве работы заключенных в лагерях смерти. А вот то, что их не кормили - это да.
Ну и согласен(у Вас еще комментарий был на эту тему), что алкоголь увеличивает человека в объемах вдвое :-)

такого понятия как "лагерь смерти" никто не применял насколько я помню (по крайней мере никто не строил лагеря для этого). А вот принудительные работы третьим рейхом применялись очень широко.

Давайте спросим у интернета...
Вики говорит, что
"Лагеря́ сме́рти (нем. Vernichtungslager, лагеря уничтожения) — учреждения для массового уничтожения различных групп населения.

"Начиная с 1941 года, появляются «лагеря смерти», «фабрики смерти», единственной целью...
"Эти лагеря (Белжец, Собибор, Треблинка, Хелмно) часто упоминаются как концентрационные лагеря, хотя исследователи Холокоста проводят различия между концентрационными лагерями и лагерями смерти."
З.Ы. Пороюсь у себя в книжке, может и вспомню, что же это я читал...

может быть, я уже сам много лет назад читал книги о конц лагерях, могу и не помнить всего. Но просто так по моему даже в лагерях смерти никто не сидел - надо было утилизировать трупы, вести работы по содержанию лагеря...
да и к сути вопроса - живот у нас с Вами меньше от этого не станет

кардионагрузка - это не нагрузка, которая нужна для сердца, а нагрузка на само сердце. это не цель, это определение, а вот цель - как раз таки жиросжигание. в общем учим матчасть и не тупим

Держите нас в курсе!

я про то говорю, как живот убрать. мы жители большой реки таких пуз не имеем и благодаря именно этой самой реке - с детства в воде, а вода точит тело будто скульптор

Я тоже живу на Волге, не сказал бы, что жирных мало. Жир просто приходит с годами.

Ах как согласен)))) У меня в 30 начало)))))

Например почитать книжки или поиграть на компе))) Очень занимательно))

пожрать например?

Пожрать - тоже неплохо, но нет. Чо в крайности бросаться.

Пиз****ите Вы батенька)))) 2000 отжиманий тут только в 4 часа влезть можно...

Я на рекорд гиннесса шёл в то время,76 за минуту.
Да и в то время мог за час более тысячи сделать. Сейчас официально 2220 отжатий за час сделал один австралиец.

Воу. Про череп слышал, но результатов не видел, а вот результаты подометрии в исправлении осанки вижу регулярно. Ну и конечно результаты физкультуры-и-спорта.
Но лично меня проблемы не беспокоят, доктор, я ими наслаждаюсь

Подометрия - это измерение характеристик нагрузки на стопы вообще, на разные отделы в частности при статической, и даже динамической нагрузке. Не знал, что измерение характеристик может исправить проблему распределения нагрузки.

По аналогии, вольметром тоже можно исправить напряжение в сети.

Если человека не беспокоят существующие проблемы, и он находит в них наслаждение, то возникает мысль - или он страдает проблемой вуаеризма, или он мазохист. Может я еще чего не вспомнил. )))

Ну вы же сейчас просто придрались. Ясно ведь , что позле замеров ОРТОПЕД изготавливает нужные стельки. Вам хочется поговорить или показать лохам свою гениальность? Так у кого из нас диагноз? Никто не претендует на ваши манипуляции с черепами... Себе видно наманипулировали...
Вы мне не интересны.

Поперечная мышца не у всех есть, так получилось, чисто анатомически.
Хотя там весь камент обнять и плакать.

Есть такая буква в нашем алфавите))) Я часто советую ребятам у кого только формироваться начал пузер просто втягивать его постоянно стараясь визуально его спрятать)) так говорю красивее выглядит. Человек на улице постоянно втягивает живот тем самым прокачивая поперечную мышцу)))

Почитайте хотя бы МакДональда. Благо даже переводов на русский хватает. Наверное доступнее уже и не объяснить.
ЗЫ: если коротко, в первую очередь в жир откладывается ... барабанная дробь... лишний поступивший жир. Т.к. по сравнению с остальными нутриентами его преобразования минимальны. Углеводы откладываются в достаточно специфических случаях.
А, ну и 5-7 раз - миф. Хотя про это тоже можно прочитать при желании.

Мой друг ест один раз в день - вечером и при этом весит 105 кг при росте 1.78. Кроме урезания потребления еды, необходимо еще контролировать порции и меню. А вообще лучше к этому всему добавить спорт, а то быть худым или худой - не вижу ничего интересного)

можно заниматься спортом и жрать что попало и худеть.
Формула простая "потраченые калории>полученые калории"

Рональда МакДональда?)
Есть такая диета, кремлевская называется. Есть можно все, кроме углеводов, особенно быстрых. Жиры, белки, крепкий алкоголь в любых количествах, - менее чем за пол года со 120 до 80. Правда без углеводов туго соборажается, повышается раздражительность и утомляемость. Но результат был отличный. Так что ваше утверждение, что жир откалывается в жир на практике не работают, по крайней, мере животные жиры.

Лайла МакДональда. Кремлёвская диета (как и любая другая) работает за счёт ограничения калорий, т.к. выкидывается целая категория продуктов и обычно ничем не занимается, что и приводит к уменьшению количества. А откладывается жир СЮРПРИЗ! когда калорий профицит.

Я что-то начинаю прислушиваться к вашим рекомендациям…
Цитата: "Пиво, мучное, сладкое, фасфуд все на ноль!".
В порядке поступления - 1. ПИВО - ну люблю я его, и что теперь делать? Менять на вино… коньяк? Я за год выпиваю 3-4 бутылки водки (по дням рождения), не тянет меня на крепкий алкоголь, а вот пиво люблю.
2. МУЧНОЕ - только печенье Крокет. 3. СЛАДКОЕ - эта тема вообще не моя, я уже давно ничего сладкого не ем. В чай вообще сахар не кладу, в кофе - половину чайной ложки. Конфет, шоколада и торта давно уже не пробовал. 4. ФАСТФУД - из этого у меня только лапша Доширак острая.
И да, яблоки я очень люблю.

Присоединяюсь к вышесказанному, только в бане предпочитаю квас, а из физнагрузок - страйкбол (та же контра, только вся движуха своими ручками и ножками)

Друг мой! Я тоже очень люблю пиво, но приходится себя сдерживать и ограничивать, замены на крепкие тоже не лучший выход! Для примера посмотрите сколько калорий в пиве и в крепких напитках, водка одна из самых калорийных продуктов. С фасфудом будьте весьма осторожны, мало того что это гастрит, панкреатит и весь набор проблем с поджелудочной, его самой главной проблемой является добавки типа глутамат натрия (E621), усилитель вкуса, от него начинаешь есть в два раза больше, от сюда наш желудок работает на унитаз и отложение жирка)))...

лучше от пива огромный живот, чем маленький горб от тяжелых работ:) шутка
У самого похожая ситуация

5-7 раз в день, небольшими порциями.
При одноразовом питании у Вас гарантировано уже желчно-каменная болезнь - камни в желчном пузыре на 100 %, потом воспаление его, операция по удалению, 10 лет мук с диетой, кишечником, в итоге рак, как следствие нарушение функций кишечника.
Увы именно так.
Все кто есть в 6 вечера, а потом начинает день с кофе и завтрак во время обеда имеет такой же риск вышеперечислного букета "радости"