21k
10 лет назад · 3 фото · 43392 просмотров · 69 комментариев
Профессиональные таблицы соотношения веса и роста (3 фото)
Метки: #fitness #весы #рост #соотношение
Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Здесь следует учитывать, что при одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.
Способ 1. Индекс Кетле
Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).
Как считать? Свой рост в метрах возвести в квадрат, потом массу тела в килограммах разделить на полученную цифру. Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5.
Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.
Как считать? Свой рост в метрах возвести в квадрат, потом массу тела в килограммах разделить на полученную цифру. Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5.
Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.
Способ 2. Объемы
Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.
Распределение жира по телу определяется соотношением: обхват талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин — 0,85; для женщин — 0,65 — 0,85.
Распределение жира по телу определяется соотношением: обхват талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин — 0,85; для женщин — 0,65 — 0,85.
Способ 3. С учетом возраста
Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.
Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4
u
Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4
u
Способ 4. Формула Брока
Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.
Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.
При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.
Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.
Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.
При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.
Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.
Способ 5. Формула Наглера
Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.
Способ 6. Формула Джона Маккаллума
Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.
Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
85% обхвата груди равны обхвату бедер.
Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
Обхват для голени чуть меньше 34%.
Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.
Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.
Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:
Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах — 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».
Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.
Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
85% обхвата груди равны обхвату бедер.
Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
Обхват для голени чуть меньше 34%.
Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.
Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.
Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:
Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах — 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».
Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.
Метки: #fitness #весы #рост #соотношение
формула для excel =B1/(СТЕПЕНЬ(A1/100;2)) в a1 рост в b1 вес в с1 формулу
У меня рост гдето 176-177 см, и вес 72 кг. Какой я?
Сказали же что спортсмены не в счет, или спортсмены читать не умеют?
Мне всегда было любопытно, в чем конкретно заключается эта оптимальность соотношения роста и веса, на что это вообще влияет. Особенно если учитывать, что при одном и том же весе можно выглядеть и как жертва концлагеря, и как заправский обжора.
Лично мое мнение: соотношение веса и роста в норме до тех пор, пока можешь хоть минимально владеть своим телом (подтянуться, отжаться, пробежать) и вес не приносит проблем типа одышек, нарушений сердечного ритма, лишней нагрузки на костную ткань + суставы и тд. А количество жировой прослойки и мышечная масса - это уже эстетика, у кого-то есть желание ей заниматься, у кого-то нет.
Если я отъемся до размеров, указанных в таблице, то буду похожа на модель колобка
прям уж чистых? пратеины небось колешь!
170 на 60 килограмм 5-7 добавить не помешает) хотя и так себя чувствую прекрасно
Я думал, у меня будет третья стадия ожирения. Оказалось всё не так плохо - только первая стадия.
По предпоследнему тесту мой вес должен быть 56 кг при росте 170, что абсолютно нереально. До армии я был худющий, живот можно было легко втянуть чуть ли не до позвоночника. А вес был 67 кг.
В общем, в этих тестах есть большой пробел - не учитывается соотношение мышц и жира. Качок по этим тестам будет на второй стадии ожирения, хотя жира у него будет самый минимум из возможного вообще.
Аналогично. 175, самый маленький вес при этом - 72 кг. Выглядел как дрищ, кем по сути и был :)
Первая формула более точная для меня - слегка "жирноват" (индекс ~28), но некритично. По второй формуле - даже нет таких результатов, так как рост 194 на ~100-106кг, а индекс 85,5 ??
Посчитал девушку - по первой формуле индекс почти 19,5, а по второй получается, что она анорексичка (171-173 на 56-57кг) ^^.
Или я неправильно по второй формуле считаю, хотя с алгеброй у меня всегда всё было нормально.
Рост 158, вес 47. По таблицам - явный недовес, а по жизни нормально, не жиробасина, но и ребра не торчат.
182 рост , 115 вес )
рост 179, вес 84, да есть чутка живот) но я далеко не жирный)
по комментам можно судить что средний рост фишкян 185-190, вес 90-100))), хотя средний рост в России у мужчин 176, вес 73, вывод, все фишкяне длинные мускулистые атлеты
Рост 172. Вес 68. Нас все меньше и меньше. Одни шпалы пошли)
Это наверное потому, что все фишкяне не русские )))
Фигня это все, у меня рост 185,а вес 102 последний раз был, и совсем не толстый так как тренировки,а вообще главное чтоб человек себя комфортно чувствовал,ечлт ты спокойно ходишь,бегаешь то и пофиг какой у тебя индекс
2-я стадия ожирения мать её
херня эти индексы, ещё когда в молодости на борьбу ходил, со мной в спаринге стоял парниша, шире меня и выше на пол головы, а весил как пушинка, само тело видать у когото плотнее и когото нет
а ещё что вспомнил мы когда купаться на море ходили, я очень плохо держался на воде тупо тонул, а этот гад лежит на воде как фанера, и ржал на до мной фу плавать не умеешь. ну само собой чисто внешне не у кого лишнего веса не было
Херня - это нормальная реакция тупорылого мудака на все, что он не понимает ))
вот ты реально не понимаешь , людей миллиарды на планете и все разные, ктото штангист (у меня сосед он что в профиль что в анфас одинаковый по ширине ) а ктото широкоплечий но в анфас как доска , как можно всех людей под одну формулу подогнать. И вот с тобой тоже как пример, есть люди адекватные умные начитанные и есть ты.
Я наоборот, нырять не умею - потому что меня, пардон, задница выталкивает кверху, всплывает, как поплавок! Вот беда, и пытаюсь, а никак, руками-ногами загребаю, а булки не хотят погружаться, разве что на 5сек максимум... Хотя булки как булки, не "плоска как доска", но Джей Ло не догоню объемами. Нормально все с фигурой, стройная, но не истощавшая. Ну и что за засада такая? Уже поржала на тему "говно не тонет"...
Говорят, оптимальным индексом Кетле для мужчин являются начальные цифры предожирения (25-26), то есть норма плюс минимальный запас жирка. на всякий случай.
Всё это для бабских журналов.Если у мужика широкая рама,то он и при среднем росте будет прилично весить без лишнего жира.А , например, прыгуньи в высоту при росте под 190 .весят чуть больше 50 кг и совсем непохожи на анорексичек.
Чёт бред какой-то? Я 185, вешу 82 кг ( футбол, велосипед, лыжи бассейн), согласно таблице я должен весить 92-96кг. Вопрос, С КАКОГО Х.У.Я?
тоже очень много езжу, 50 км за 2-2,5 часа на велосипеде в условиях города можно ездить, правда катаюсь не в россии. Если бы не машины и светофоры было бы быстрее. При росте 165 вешу 90 кг, тоесть у меня согласно таблице ожирение 3 степени. Но таблица не учитывает соотношение мышц и жира, хотя конечно 10 кг лишних имеется.
Да,выходит где-то около 4ч, если такое расстояние. В принципе, для тренированного "лося" это вполне реально, нормальный такой велозабег, не что-то из ряда вон выходящее. Но это явно не на каждый день, а лишь периодически, если посвятить этому отдельный день. На постоянку - это где же столько свободного времени найдешь, тут и дома дел хватает, а после такого как приедешь - так заваливаешься усталый.
да хоть горный велосипед, вопрос в том что где найти 4 часа времени каждый день???
Во-первых не 4 ,а максимум 3. Во- вторых не каждый день. А в третьих, как говаривал проф.Преображенский, " УСПЕВАЕСТ ВСЮДУ ТОТ ,КТО НИ КУДА НЕ ТОРОПИТСЯ!"
ну [мат]оболь)