573k
9 лет назад · 8 фото · 226076 просмотров · 347 комментариев
7 ежедневных привычек, которые помогут поднять тестостерон (8 фото)
Любой мужчина хотел бы всегда иметь высокий уровень тестостерона, но желание - это одно, а реальность - совершенно другое. К сожалению, с возрастом уровень этого гормона понижается, что отрицательно сказывается на либидо, энергичности, выносливости и многом другом. Это печальный факт. Но не все потеряно: мы расскажем о том, как можно вновь повысить выработку тестостерона. Достаточно лишь обзавестись несколькими полезными привычками.
7. Начните вырабатывать правильную осанку
Хорошая осанка нужна не только для здоровья позвоночника. Она также поможет вам выглядеть более уверенным в себе. Но, кроме этого, правильная осанка помогает повысить выработку тестостерона и понизить выработку гормона стресса кортизола. Ученые еще не изучили до конца эту взаимосвязь, но факт уже доказан: правильная осанка = больше тестостерона.
6. Ограничьте потребление алкоголя
Что ж, это может вас расстроить, но вам следует пересмотреть свое отношение к алкоголю. Время от времени выпить рюмку или две - это нормально, но регулярные алкогольные излишества вредят и вашему здоровью, и уровню тестостерона.
5. Скажите "До свидания" сидячему образу жизни
Современный сидячий образ жизни - на работе за компьютером, дома - перед телевизором - очень сильно снижает мужскую репродуктивную функцию. Снижается качество спермы и понижается уровень тестостерона. К счастью, если вернуть в свою жизнь физическую активность, тестостерон заметно вырастет. Так что пора начинать двигаться - или идти в спортзал и качать железо, или заняться бегом, или каким-то игровым видом спорта... выбор огромен.
4. Научитесь справляться со стрессом
Лучше всего вообще избегать стресса, но это невозможно. Но вы можете научиться справляться с ним. Почему это необходимо? Потому что повышение уровня гормона стресса кортизола снижает уровень тестостерона (и наоборот). Кстати, исследования показывают, что если переусердствовать со спортивной нагрузкой, то уровень кортизола может повыситься, поэтому тренировки не должны быть слишком длинными. Час-полтора - оптимально.
3. Избегайте продуктов, содержащих сою
Если вы вегетарианец или просто любите соесодержащие продукты - вам придется перестать их употреблять. Соя содержит изофлавоны, которые в организме ведут себя как фитоэстрогены. Они подобны женскому гормону эстрогену и точно так же, как он, влияют на организм. Таким образом, регулярное употребление в пищу сои повышает уровень эстрогена и автоматически понижает уровень тестостерона. Также соевые фитоэстрогены оказывают негативное воздействие на предстательную железу, что может привести к раку или гиперплазии.
2. Ограничьте потребление сахара
Вы сладкоежка? Конфеты и сладости не только приводят к ожирению, но и крайне негативно влияют на уровень тестостерона. Помните об этом, поглощая очередное пирожное.
1. Бросьте курить
Курение - одна из самых вредных привычек, какие только могут быть. И, помимо того, что курение отрицательно сказывается на состоянии легких, кожи и организма в целом, оно также способствует снижению уровня тестостерона. Мы привыкли считать, что сигарета в руке придает мужественности, а на самом деле она ее снижает. Вот такой парадокс.
Удачи! И много-много тестостерона!
Метки: #Тестостерон #здоровый образ жизни #мужское здоровье #полезные привычки
Встал с дивана, выпрямился, прямую осанку сделал - член встал.
В общем Америку не открыли, всё это и так ясно, как божий день
Самый лучший способ повысить тестостерон это стать свингером
Странный способ
Но действенный.
Основная мысль поста очень правильная. Тестостерон делает чудеса. Начал держать осанку , отказался от табака и алкоголя я уже давно и без этого поста . Пару лет назад начал давать краткосрочные нагрузки с постепенно добавляемыми утяжелениями.
И все стало даже на много лучше чем ожидалось. После электроожога было нервное расстройство , плотно сидел на успокоительных. Но как стал приседать со штангой , то сам заметил что перестал принимать лекарство когда уже прошла неделя. Аппетит хороший , сон глубокий . В 43 года отбоя от девушек нету.
Остался один недостаток... люблю приврать...
Ничего нового. Все, о чем написано, повышает не только тестостерон, но и общий уровень жизни, оздоравливает... Я думал, напишут про чудеса :)
большой мальчик, а все чудес ждешь.
ПоняНо :)
Было, все было... Две с половиной пачки сигарет в день, сто пятьдесят после работы и в праздники от души, диван и телевизор - основное счастье жизни, вес 118 кг,.. Нашел, нашел в себе силы вернуться к нормальной жизни - сейчас вес 80, бегаю марафоны, подтягиваюсь больше чем в юности, не курю, мало пью(все по писанному). И ветер в ушах, дорожка в парке, солнце в глаза, биение крови в жилах, свобода движения, ощущение полета, "воздух глотать словно ягоды спелые", красивые девушки вокруг- поверьте, это стоит отказа от таких "приятных" (но вредных) привычек.
Скорее, фантазер :)
это еще что, я сделал как написано - и выпавшие зубы выросли заново.
Молодцом !!!
на первой осанка лучше
И зачем так жить?
Брошу пить, курить и БАСТА! Буду спортом заниматься. :)
альфачи агрятся на "тестик"
пост из странички мэнс хэлс ? ТЕС-ТЕС-ТЕ-РОН!!!
А наркотики значит бл.еа.ть можно, повышает видите ли тестостерон
дунуть иногда даже полезно)
Тестостерон, помимо всего прочего, является питательной средой для роста раковых клеток простаты. Лечат рак простаты гормональными препаратами, предотвращающими выработку тестостерона в организме. А чтобы уж наверняка - производят кастрацию заболевшего, т.е. - удаляют яички. Нет яичек - нет выработки тестостерона - нет питательной среды для раковых клеток - пациент жив и почти здоров. Так что...в определённом возрасте перед некоторыми мужчинами стоит выбор - либо лишиться яиц, либо жизни.... Отцу под 80, четыре года назад мы всё это прошли и слава Богу, что удалось уговорить его тогда на операцию. Всем ЗДОРОВЬЯ!!!
35 лет. Воспитываю троих. На тестостерон как бы уже пох...))))
да Вы не расстраивайтесь так, мне 39, но считаю, пусть он у меня еще немного повырабатывается ;)
мне 49 и я полностью Вас поддерживаю.
"Durex-всё лучшее-на [мат]!!!"
Набегался в своё время с "каменной потенцией"?
Я по утрам - единорог!Только рог мой между ног...
Не все то солнце, что по утрам встает. :)
Не светит зато жарит хорошо
ну на курсе эфирами теста побаловаться можно, только ПКТ не забываем)))
Плюсую, вон все эти старики которые "типо" качки так и сделали..
"Тест" колят и в инстаграме танцуют.
...пошел качать пресс.
кинь ссылку- я тоже качну.
как докачаешь, не не уходи с раздачи.
разумеется.
ага у китайцев ваще нет тестостерона, сою в каком только виде не едят....
И 2 миллиарда человек уже наели. А если на мясо перейдут...
36 лет, пью, курю, жру много сахара, на работе весь день за компом, секс с женою каждую ночь и каждое утро, раз в неделю с любовницей, так что весь ваш ЗОЖ - это пи.здёж.
Нет проблем по 2 раза в день) Дело не в возможностях организма (мне 37, если что) Лично у меня, когда мы с женой каждый день развлекались, то секс очень быстро превратился в обыденность и удовольствие от него резко ниже ожидаемого. Понятно что можно подумать и как-то разнообразить ... Но, все-таки, приедается. По этому я с трудом верю в заявления человека, что он утром-вечером, да еще и с любовницей сверхурочно )) НЕ ВЕРЮ!! ))
Охотней бы поверил, если б он рассказал, что ему 36, он не женат и каждый день у него разные телки )) Так еще возможно, хоть какое-то разнообразие )) Был у меня такой период в жизни, но и лет мне поменьше было лет на 15))
Молодец. Знавал таких. Но так вот бывает, раз- инсульт, инфаркт. И хорошо если сразу на небеса, а не полу- парализованным придурком собственное го.вно жрать, мучить себя и близких пролежнями лет десять .. Не задумывался? И тестостерон тут не главное, а с ЗОЖ твои шансы спокойно уйти в почтенном возрасте возрастают...
заминусили...завидуют))
Мне 32 и я не женат . Ну не каждый день но очень часто разные женщины . И если честно то на 3 раз с одной и той же девушкой уже совсем не то.... приходиться искать новую и поэтому жениться как то не получается . Не в коем случае не хвастаюсь . Просто если честно меня привлек заголовок этой статьи . Понять не могу проблемы у меня с этим делом или в голове ?.... читаю коменты и меня пугает то что оказывается многие кому за 30 интресуються этой темой? Все так плохо?
махнитесь с соседом женами.. устройте свинг пати
Тебе точно меньше 25. Пока ресурс организма неограничен . Лет через 10 будешь думать по другому ....