803k
9 лет назад · 10 фото · 50719 просмотров · 383 комментария
Как научиться осознанным сновидениям (10 фото)
Карлос Кастанеда писал о них как о способе путешествия между мирами. Современные учёные для изучения этого феномена используют самые передовые технологии и разработки. А где же правда? Разбираемся в том, что же такое осознанные сновидения, насколько они реальны и как вообще осознать себя во сне.
Что такое осознанные сновидения?
Если говорить научным языком, осознанное сновидение — это некое изменённое состояние сознание, при котором спящий человек понимает, что он находится во сне и может своим сном управлять. Но это слишком общее определение, на практике всё гораздо сложнее, особенно, если начинать разбираться с биологической и нейрофизической стороной вопроса. Потому как осознанный сон с точки зрения нашего мозга это уже и не фаза быстрого сна, но ещё и не состояние бодрствования, а нечто среднее между ними.
История вопроса
Впервые о том, что человек может управлять своими сновидениями заговорили ещё в конце XIX века. Тогда же голландский психиатр Фредерик Виллем ван Эден ввёл в употребление термин «lucid dream». Затем, правда, несколько десятилетий подряд, никаких более-менее серьёзных научных исследований в области осознанных сновидений не проводилось. Лишь во второй половине XX века, после популяризации этой темы известным писателем Карлосом Кастанедой, осознанными сновидениями заинтересовались учёные.
При чём здесь вообще наука? Разве осознанные сновидения — это не эзотерика?
Само по себе осознанное сновидение является давно установленным и задокументированным фактом. Многочисленные данные сканирования мозга людей, практикующих осознанные сновидения, подтверждают существование этого состояния психики. А вот подходов к изучению этого явления существует несколько.
В самом общем смысле их можно разделить на два основных типа: научный подход и эзотерический подход. Научный подход, естественно, подразумевает опору на эмпирические факты и объективные данные исследований. Учёными применяются аппараты ЭЭГ, томографы и прочие специальные инструменты, которые замеряют и анализируют мозговую активность во время осознанных сновидений. Более того, осознанные сновидения достаточно давно и вполне успешно применяют для лечения кошмаров и посттравматического синдрома у участников боевых действий или переживших катастрофу.
С другой стороны, всевозможные мистики и оккультисты тоже проявляют достаточный интерес к этой теме. И вот как раз их ничем не обоснованные учения об «астральных проекциях», «параллельных мирах» и прочих метафизических вещах, по большей степени и создают не очень хорошую славу осознанным сновидениям.
Что можно делать в осознанном сновидении?
В том-то прелесть этого состояния, что делать можно абсолютно всё. Хотите летать — летайте, хотите проходить сквозь стены — проходите, хотите отрастить себе жабры и лично исследовать глубины океана — всё в вашей власти. То, что происходит в осознанном сновидении, происходит исключительно у вас в голове и управляется вашим мозгом и вашим же подсознанием. Соответсвенно, любая вещь, которую вы способны представить в своём воображении, может быть реализована в осознанном сновидении.
А это безопасно?
Действительно, на первый взгляд всё выглядит совершенно безопасно: ведь даже если что-то и случится, то это случится во сне, после чего вы просто проснётесь как ни в чём не бывало. Но сложность здесь заключается немного в другом. Если говорить совсем просто, то в мозгу есть участки, которые отвечают за сон и есть те, которые отвечают за бодрствование. Когда работают одни, другие не активны. Так вот при осознанном сновидении часть тех участков, которые отвечают за бодрствование продолжают работать.
То есть фактически даже не смотря на то, что во время осознанного сновидения мы спим, наш мозг это состояние сном не считает. И вот тут и заключается самая большая опасность. Те части мозга, которые должны отдыхать во время сна, не отдыхают. К каким последствиям это может привести на данный момент сказать сложно, поскольку достаточно долгие исследования этой темы пока не проводились. Но вот с негативными последствиями недостатка сна и отдыха медицина знакома очень хорошо. Поэтому слишком уж увлекаться осознанными сновидениями всё же не стоит.
То есть фактически даже не смотря на то, что во время осознанного сновидения мы спим, наш мозг это состояние сном не считает. И вот тут и заключается самая большая опасность. Те части мозга, которые должны отдыхать во время сна, не отдыхают. К каким последствиям это может привести на данный момент сказать сложно, поскольку достаточно долгие исследования этой темы пока не проводились. Но вот с негативными последствиями недостатка сна и отдыха медицина знакома очень хорошо. Поэтому слишком уж увлекаться осознанными сновидениями всё же не стоит.
Так как же попасть в осознанное сновидение?
Вот мы и подобрались к самой интересной теме. Для всех, кто только собирается или уже начинает практиковать осознанные сновидения, вопрос «Как проснуться во сне?» является основным. Первое и самое главное, что следует понять: методик осознания существует много, но универсальной среди них нет. У кого-то это может начать получаться уже на первой неделе практик, кому-то могут понадобиться несколько месяцев. Здесь всё очень индивидуально и искать подходящую методику придётся методом проб и ошибок. Вот несколько простых методов, которые могут помочь вам понять спите вы или нет:
- Посмотрите несколько раз на часы. Во сне время скорее всего будет меняться каждый раз. То есть если в первый раз было, например, 15:30, то при взгляде второй раз буквально через секунду, оно может быть 19:15 и вообще любым другим. Считается, что время во сне существует как условность и просто рандомно генерируется подсознанием из расчёта того, что никто не будет дотошно сверять показания и смотреть на часы несколько раз подряд. Однако, не стоит забывать, что всё, что происходит во сне, хоть и является плодом работы нашего подсознания, но всё же контролируется мозгом. И если ваш мозг совершенно уверен, что время не может меняться хаотично, а течёт в строгой последовательности, то и во сне стрелки часов могут вести себя как в реальности.
- Посмотрите на любые надписи. То же самое, что и с первым пунктом. Считается, что надпись, если посмотреть на неё дважды, поменяется. У кого-то это срабатывает, у кого-то нет. Всё зависит от вашего мозга.
- Долго смотрите на свои руки. В сновидении они могут начать менять свою форму. Также можно долго смотреть на себя в зеркало, не исключено, что и в нём отражение будет видоизменяться.
- Начните читать книгу. Если с короткими надписями наше подсознание может совершать какие угодно манипуляции, то выстроить большие, сложные тексты ему не под силу. Один из самых верных способов осознаться во сне — это найти книгу и начать её читать. Буквально после нескольких предложений текст либо расплывётся, либо просто исчезнет прямо на глазах. Прелесть этого метода в том, что каким бы рациональным не был ваш мозг, здесь он уже не сможет обмануть вас, как в предыдущих пунктах.
- Попробуйте рассмотреть лицо вашего знакомого. Во сне мы постоянно встречаем людей (вернее не самих людей, а их образы, отложенные в нашей памяти и воссозданные по этой информации подсознанием). Это могут быть как простые статисты, что-то вроде массовки, которые просто создают видимость реальности, так и более интерактивные персонажи, с которыми можно взаимодействовать. Часто во снах мы видим наших знакомых, друзей или родственников. Внимательно присмотритесь к ним. Если вы спите, то лицо вашего знакомого во сне будет лишь отчасти похоже на его на его реальное лицо. Либо оно вообще может быть абсолютно другим.
- Вспомните, как вы попали в это место. Ещё один практически безотказный метод осознания во сне — вспомните как вы попали в то место, где находитесь, попробуйте прокрутить в памяти последние несколько минут. Если не можете, скорее всего вы во сне.
Главное — практика
Впрочем, ни один из этих методов не сработает без должной подготовительной работы. Ведь во сне мы ведём себя именно так, как и в жизни. По крайней мере в большинстве случаев подсознание старается стоить мир и ситуации максимально приближенные к реальности. Когда вы в последний раз в реальности смотрели на часы дважды или пытались вспомнить как попали в это место? В жизни мы такими вещами не занимаемся, поэтому нам сложно сделать их во сне, чтобы осознаться.
Если вы хотите начать практиковать осознанные сновидения, приучите себя по несколько раз смотреть на циферблат часов и сравнивать не изменилось ли существенно время. Несколько раз за день мысленно прокручивайте в памяти несколько последних минут. Или даже просто спрашивайте себя: не сон ли это? Возьмите за правило каждое утро сразу после пробуждения записывать ваш сон в блокнот или на диктофон. Это поможет развить хорошую память сновидений и увеличит шансы осознаться.
Если вы хотите начать практиковать осознанные сновидения, приучите себя по несколько раз смотреть на циферблат часов и сравнивать не изменилось ли существенно время. Несколько раз за день мысленно прокручивайте в памяти несколько последних минут. Или даже просто спрашивайте себя: не сон ли это? Возьмите за правило каждое утро сразу после пробуждения записывать ваш сон в блокнот или на диктофон. Это поможет развить хорошую память сновидений и увеличит шансы осознаться.
Про циферблат, как сюда попал, руки и пр. как будто с фильма стырили.
Сны происходят из-за дефрагментации жесткого диска памяти.
В статье ничего не сказано о опасности нарушений психики в результате практик ОС, когда начинаешь путать воспоминания о произошедшем во сне с тем что происходило в реале, открывается дорога в психушку.
Видимо потому, что такой опасности нет
Осознанный сон тем и отличается от обычного, что вы знаете о том, что спите.
Вышеозначенная опасность есть как раз при обычных, неосознанных снах.
Это споначалу нет такой опасности, а потом таки она появляется, и причин у этого много(например отсутствие отдыха у мозга, нарушение механизма обработки информации за день и пр.)
Пункт 1. Мозг не отдыхает. Никогда. Если под "отдыхом" в подразумеваете прекращение мозговой деятельности- то это, простите, смерть- и никак иначе.
Пункт 2. Мозг обрабатывает информацию во сне. Или всё- таки отдыхает? Вы бы определились уже. И какие именно механизмы обработки нарушаются, подскажите ученым из института мозга, а то они не в курсе. Изучают, понимаешь, десятилетиями, а толку- маловато будет. То ли дело- вы.
!!! Для людей, которые не понимают, как во сне заставить посмотреть себя на часы, зеркало и т.д. Статья - тупой копи-паст !!!
Сначала используются методики (гуглите Михаил Радуга), для попадания в осознанное сновидение, а потом уж описанные в статье, для проверки: получилось попасть или нет.
Пример использования. Лежите засыпаете, слышите посторонний гул, понимаете "Вот это оно самое состояние, нужно подняться", подрываетесь с кровати и... оказываетесь рядом со своей кроватью и в вашей же комнате. Вопрос: "Получилось попасть в ОС или нет?" Вот сейчас, то и нужно смотреть на руки, часы, зеркало, искать нестыковки в обстановке...
Иногда случаются ложные просыпания. Просто ночью проснулся, лежишь в кровати. Вопрос: "ОС или реал?" Да, бывает и так.
А еще это и техника безопасности, т.к. в ОС, к примеру, можно выпрыгивать в окно, а в реале нет.
Это один из вариантов. Второй как раз подразумевает делать проверки, пока они не перейдут в сюжеты обычных снов. Тогда можно осознаться посреди любого сна, плюс- вопроса сон или реальность уже не возникает. Не Радугой единым.
Насчет окна. Можно сколько угодно выпрыгивать в окно, если оно закрыто, и вообще стоишь перед ним на полу. Просто во сне- получится, а в реальности- закономерно нет. Если не получается и во сне- то это уже проблема контроля.
А я в такие моменты оказываюсь в Китае. Летать не всегда люблю, тяжело отрываться от земли, хотя подняться выше уровня облаков, что бы любоваться звездным небом, супер... Но страшно.
А у меня маячком, или ключом к осознанию сна, как я его называю, является, вы не поверите, страус :) Только вот он должен быть в своём "рабочем" состоянии, то есть с головой, воткнутой в песок, который находится в песочнице детской площадки. Причём эту картину я должен лицезреть метров за 200, из окна подъезда девятиэтажного дома (где-то между 6-ым и 7-ым этажами), где раньше жил я, а сейчас там живут родители. И именно тогда я осознаю, что ну не может это быть в реале, поскольку это такаааая несуразица... :) Стало быть, вид образования человека, наравне с суеверностью играют немаловажные роли в ОС.
Первым делом, как я осознаюсь в этом сне, я мысленно мчусь к соседке, которая живёт на 9-ом этаже, причём достигаю её мгновенно. Ну что я с ней делаю, думаю, вам будет не очень интересно ;)
Летать, как обожает большинство, я не очень люблю, поскольку высота (хоть я её нисколько не боюсь в реальности) постоянно приводит к падению, и в итоге - к пробуждению, чего ужасно не хочется в ОС. При падении, разумеется, стабильно ощущение того, что "сердце ушло в пятки", и это захватывает дух даже спустя недолгое время после пробуждения. Кстати, самое первое ощущение себя во сне как раз и произошло при падении... Представьте себе, пустыня, жара, летний закат, посреди пустыни стоит огромный деревянный затонувший корабль с мачтами. К концу самой высокой мачты привязана верёвка, к которой, в свою очередь, привязан я. Причём я не просто болтаюсь, а постепенно набираю обороты вокруг мачты, и, после натяжения верёвки - вокруг корабля. С набором высоты и центробежной силы, увеличивается и скорость моего вращения вокруг корабля, и происходит это всё сильнее и сильнее, с каждым оборотом, до тех пор, пока сам корабль, какой бы он ни был тяжёлый, начинает кренить в мою сторону, и происходит это с ужаснейшим скрипом, который разносится на всю пустыню в своеобразном стереосигнале, а позже - эхом. Далее, по сценарию "злого гения", я в какой-то момент отрываюсь от верёвки, лечу по инерции несколько километров, и падаю в какую-то чёрную пропасть, непонятно откуда взявшуюся посреди пустыни. Причём падение моё позже происходит не под углом, как ранее, а просто сверху-вниз почему-то. Лечу я вниз, и перед самым входом в пропасть я осознаю, что это сон, из-за того, что в памяти возникла привычка просыпаться, при падении, о которой я писал ранее. Мозг уже понимает, что это сон, но и также он осознает, что падение в пропасть неизбежно, т. к. не за что зацепиться, и парашюта нет, и что я в итоге проснусь. И тогда я представляю себе, то есть как-бы рисую в голове картинку (возможно с закрытыми глазами во сне), в которой я начинаю медленнее падать, затем зависаю в воздухе, а после - поднимаюсь вверх. Так и произошло, я вылетел вверх из пропасти, которая уменьшалась прямо пропорционально набору высоты, и где то справа я даже увидел тот корабль, НО, сработала, как тут выражаются "защита", и я с постоянно нарастающей скоростью, долетев вверх до высоты птичьего полёта, как в старые-добрые времена просто начал просыпаться от страха высоты. Было очень жалко, когда проснулся, но как ни пытался - не мог "досмотреть" сон.
P.S.: Правильно люди говорят, что не стоит в это углубляться, т. к. стёртая грань между реальностью и сном будет иметь необратимые последствия, и я им поверю...
надо будет попробовать
Я в детстве легко погружался в такие сны и были они добрыми и хорошими, было время я с большим удовольствие отправлялся спать, так как меня ждали друзья и моя подруга. Сейчас я вспоминаю это как сериал, каждую ночь новая серия, где все получалось и было душевное равновесие. Если бы сейчас изобрели возможность это повторить, либо что-то вроде виртуальной реальности, ни сколько бы не раздумывал.
У меня тоже так было! Иногда, проснувшись, очень расстраивалась, что это был всего лишь сон... И очень часто могла осознавать себя во сне, управлять действиями.
Сон сну рознь. В одном сне я легко летаю, в другом сне, сколько не стараюсь, не могу оторваться от земли. Иногда могу, но максимум на полметра, потом падаю.
Один раз взлетел максимально высоко, решил осмотреться. Глянул вниз и вижу только ту площадку, которая мне была видна на земле. Остальное пространство было пусто. Но доли секунд спустя "достроилась" остальная часть земли.
В одном ОС я зашёл в промышленное здание и осознанно стал ходить по разным кабинетам. Там не было стройной системы доступа в кабинеты, скажем, через один длинный коридор. Там из комнаты в комнату рандомно вели двери, без всяких коридоров. И я решил вернуться назад тем же путём. Обнаружил, что двери уже иначе располагаются. Обратного пути не было.
Надписи раньше при пристальном взгляде исчезали, и я тут же просыпался. Вообще, просыпался всякий раз, как пытался что-то изучить более подробно. Просто этот сновиденный мир вдруг перемещался из меня вперёд, обретал двухмерную форму, становился "фильмом на экране", затем экран тихонько уменьшал яркость до состояния, когда фильм уже не виден. И в этот момент я понимаю, что уже проснулся.
С надписями я стал вести себя более осторожно, зная, что могу "вылететь" из ОС, если слишком буду вглядываться. Потихоньку эти надписи стали более устойчивыми. Потом уже целые страницы из неизвестных мне книг стал читать. Пока во сне, пока читаю - помню и понимаю. Как просыпаюсь, уже ничего не помню, кроме того, что остаётся ощущение, что написанное было логичным и интересным.
А однажды в просоночном состоянии, наблюдая сквозь закрытые веки тёмное и хмурое пасмурное утро, заметил, что этот розоватый свет вдруг стал голубым. А я стал точкой, способной видеть всё вокруг одновременно по всем направлениям. И вокруг видел только бесконечное голубое небо. Небо и одновременное видение его во всех направлениях. Испугался, решил выйти из этого состояния. Снова вернулось видение утра сквозь закрытые веки. И видение уже было строго вперёд. Видение в бока и назад выключилось.
Обожаю, когда снятся сны. Жаль что не так часто, как хотелось бы. Что касается осознанных сновидений - у меня других практически и не бывает. В большинстве случаев знаю, что это сон, и пользуюсь этим. ;) В основном нравится летать. В реальности жутко боюсь высоты, во сне борюсь с этим, когда становится страшно - намечаю цель и приземляюсь. Обычно это дерево или здание.
Но бывает, когда ты не можешь ничем управлять, и в основном это что-то страшное. Однажды снилось, что в меня впрыгнуло жуткое привидение, прямо прыжком и в тело. Ощущения были не описать. А еще бесит один момент, почему то всегда, когда во сне убегаешь от чего-то страшного, ноги не двигаются с места, как ни старайся. Вот прямо как прирастают. Но кошмары вижу все же редко, поэтому люблю смотреть сны.Еще часто создаю ситуации как в книжках про большую любовь, где я конечно главная героиня.
Ноги "прирастают" потому, что снимается блок на управление мышцами. И движения ног во сне становятся настоящими движениями ног наяву. А лёжа под одеялом не особо побегаешь.
А полеты как же?
А для полётов напряг мышц не нужен. Там уже усилие воли. :)
Здорово. :) Интересно. Еще бы все это понять, а то на уровне подсознания все...
а если сны перестали вообще сниться?
Не "сны перестают сниться", а появляется настолько глубокая фаза сна, когда создаваемые образы и события не могут восприниматься сознанием сна. И кажется, что "ничего нету". Это фильтры сознания.
я вижу Вы в теме. Как избавиться от фильтров?
Только сломав их. А это на грани потери рассудка. Можно сказать, сумашествие. Всякие варианты есть сдвинуть Точку Сборки. Грибы - в том числе. Но можно и проще. Достаточно в организме расслабить все плоские мышцы, которые и есть физическая основа фильтра. Циклодол в помощь. 5-6 таблеток. Но там очень страшный "отходняк". Не в смысле "тяжёлый", а именно в смысле "очень-очень страшно!". Гипноз тоже может подкорректировать фильтры, но там главное, чтобы гипнолог был в теме и ВЕРИЛ в то, что будет делать. Иначе не будет результата.
всё гораздо проще, напряжённая жизнь, страхи переживания стресс, от этого плохие сны и кошмары, подсознание ставит блок, дабы спросонья тело чувствовало себя более-менее нормально, наладь жизнь и сны вернутся
или ещё проще, для нормального сна нужна усталость организма и комфортные условия для сна, без раздражителей в процессе засыпания-сна- и пробуждения, хорошая работа приносит качественное доброе утомление, тихий спокойный дом без соседей шумных психов, удобная постель, и отсутствие света!
и настойчивое желание помнить сны!
Стивен Лаберж, Ховард Рейнголд МИР ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ
Огромное спасибо! Переживаю развод, болезни близких, какие то постоянные неудачи, напряжение на работе, как то все плохо...
У этого явления нет ничего общего со сном. Сон, это пыль мыслительных процессов, проносящихся в мозгу за день....и чем сложнее день, тем насыщеннее сон (не важно, яркий он или жуткий). Если же есть контроль над происходящим, то есть - осознание себя спящего и всех процессов, пусть и не полное...это уже не сон, а медитация....полет сознания( или души если хотите), во внутреннем пространстве. А для этого уже многие тысячи лет существуют действеные техники...
Фигаси
так я с детства медитирую и не знала об этом?На приеме у врача:
врач - вас эротические сны не мучают?
пациент - нет, радуют.
Пересчет пи#даболов и наркоманов в комментах начался... Из тела они выходят и бродят по соседям...:-)
Мир снов/сновидений - вот хороший мульт про это "Паприка" 2006-го года
https://vk.com/video-4587438_170524587?list=06e20d51b02d9bfc95
Я вёл дневники сновидения. Каждый раз, когда просыпался, записывал сон как можно подробнее. Примерно через неделю другую, начал осознавать себя во сне. К сожалению, там не всё так просто, как описывает автор. Меня, например, как только я себя осознаю, тем или иным способом выбрасывают из сна. Как правило, довольно грубо. Так что практики я прекратил.
Такой вариант имеет право на существование. Всё равно ничего более толкового не придумаешь.
Где такую отборную дурь отсыпают... Надо дилоеров поспрашивать:-)
Пару раз были с люди лицами, толи прокаженных, толи одержимых (как в фильмах ужасов), пытались запугать. Я их брал за шкирку и к стене. Главное не бояться. Их даже бить не надо, как только переборешь страх, они видоизменяются в какой-нибудь нейтральный предмет. Дальше можно заниматься своими делами.
Будешь бояться, они тебе проходу не дадут.
Я не то чтобы боялся, просто нападения были неожиданными, как бы исподтишка. Так что, к тому времени, как соображу, что делать, уже выкинуло изо сна.
Когда эзотерикой увлекался, часто практиковал. А секс во сне - это ваще чума