1.1M
9 лет назад · 7 фото · 46686 просмотров · 83 комментария
5 житейских хитростей, как перестать объедаться на ночь и сбросить лишние килограммы (7 фото)
Для тех кто не знает - когда мне было 20 лет, я весила 86 кг. Это был мой максимальный вес за всю жизнь. Я не родилась жирненькой, у меня стройная мама и вообще я всегда много двигалась. Но вот за первые два года института, я умудрилась набрать 25 кг и превратиться из Кати с формами в Катю с ОЧЕНЬ большими формами.
Сейчас я вешу 56. Худела я этапами, но всегда у меня была одна конкретная цель - приучить себя питаться умеренно, а не жрать в три горла месяц, а потом месяц мучиться на диете - “утром морковка, в обед апельсин, на ужин водичка”. Самое сложное время для любого человека - это вечер. Вечерком так и тянет навернуть лишнюю тарелочку супчика, похрумкать чипсы за “Друзьями” или просто заесть печеньками сложный рабочий день. Вот 5 моих личных лайфхаков, как справиться с вечерним голодом.
1. Отвлечься на что-нибудь приятное. Пройтись по магазинам, пойти играть в пинг-понг, скачать любимую игру на компьютер. В идеале уйти из дома и заняться чем-то интересным. Когда вернешься, будет уже часов 10 вечера. Теперь вытерпеть пару часов до сна - задача выполнимая.
2. Пить зеленый чай с молоком. Он прекрасно перебивает аппетит. Конечно, есть опасность проснуться с отеком, если баловаться чайком на ночь. Но отеки быстро проходят, а вот жирок уходит куда медленнее. Я много лет пила зеленый чай с молоком по вечерам и теперь у меня не бывает отеков утренних никогда. Организм привыкает.
3. Поесть, но немного. И самое главное меееееееееееедленно. Мне крайне сложно дается долгое пережевывание пищи, но я стараюсь. Что можно поесть вечерком - творог (ешьте нормальный, а не обезжиренный), чай с долькой шоколада (не надо бояться шоколада блин, тем более в таких количествах), яблочко (с него какается прекрасно на утро).
4. Пойти мыть голову. Не знаю почему, но после горячего душа или ванной, я вообще не хочу есть. По крайней мере пару часов точно. Плюс в ванной можно устроить классные процедуры для ляжечек - протереть их скрабом, намазаться кремом для похудения и т.д.
5. Посмотреть на любимых моделей. Посмотришь на таких девушек и булка сама изо рта выпрыгивает.
не по теме поста - текст обычный женский для женщин, а по теме обжорства. я вот не понимаю как вы наедаете килограммы. у меня их тоже до хрена, но я их напиваю! не могу без пива и люблю только пиво из алкоголя, ну и соответственно что нибудь к пиву, а пьется только вечерами к ночи ближе. если я не буду пить пиво у меня не будет ни единого лишнего кило. что же надо есть, чтобы наедать по 50 (еще одного человека считай в себя вхреначить)
дура
Люди, "добрые". С чего вы вообще решили, что эти мои рассуждения были направлены на аудиторию этого сайта? Я писала для друзей в инстаграм, а кто-то почему-то опубликовал этот пост тут и меня даже не спросили хочу ли я этого.
Раз уж пишу тут, то отвечу некоторым комментаторам.
1. Да, я девушка и я какаю. И совсем не стыжусь шутить на этот счет и называть вещи своими именами.
2. С чего вы вообще решили, что я голодала? И кто сказал, что это единственное что я делала в процессе похудения? У меня четкий план питаний, тренировок, а это лишь верхушка айсберга. Это простые советы как вытерпеть именно вечерний голод.
3. По поводу моей внешности, моего стиля можете говорить что угодно. Мне неинтересно ваше мнение.
А мне пост нравится и внешность нормальная и какать нормально,хуже когда запор!А людЯм,некоторым,лишь бы всё обкакать...
Кто во что горазд, то одна диета, то другая, то такие продукты, то сякие...
Для начала на ночь бы не жрать + побольше двигаться.
Для нее этого будет достаточно.
хм
а не пробовала питаться НОРМАЛЬНО, а не голодать? 5 разовое питание, куча клетчатки - салаты, овощи, курица, мясо, творог, молочка... и еще куча вкуснях. И всегда сыт, и всегда строен!
А где твой парень (муж)?
Мне гречка с молоком отбивала аппетит хорошо. Плошку съешь больше не хочется
а где ОЧЕНЬ большие формы? зря зашёл..
Ну всё, не похудеть мне теперь никогда, ненавижу зеленый чай, как будто веник заваренный пьёшь, и молоко не люблю.
Но пожалуй один дельный совет она дала, меньше есть, больше двигаться
тут блин...думаешь где б пожрать найти....))))
На самом деле в 80% случаев люди не могут контролировать свое переедание потому, что еду они рассматривают, как удовольствие, развлечение, способ поднят себе настроение, вот и все. Когда в жизни мало других радостей (например, нет возможности исполнять свои желания в силу финансовых трудностей или еще чего), то единственная и доступная каждому радость - еда. Вот и переедаем. Еда дарит наслаждение, и это один из самых простых способов его получить.
самое главное не написала. из лишней после похудения кожи, получились шикарные тапочки.
Если в своей жизни вы сбросили хотя бы один килограмм это дает вам полное право учить людей жить
НЕ готов я расстаться с единственной радостью в жизни
гриб и огурец - в жопе не жилец!)))
)))))) капец - не слыхал такого))))
молоко вдвойне смешней, если после огурцов
Насчет третьего лайфхака, где присутствует слово, яблоко вечером, с него какается прекрасно на утро. Мой мозг на время завис, от таких слов. До сих пор не читается нормально, аааа мозг сопротивляется, что девушка такое пишет.))))
Как девушка напишу, с любой клетчатки срётся на ура
Эхх, знала бы Катя как это всё индивидуЯльно...Читал и ржал))) Взять к примеру первое её утверждение, что вот дабы не жрать на ночь глядя, лучше пойти на улицу, отвлечься а "Когда вернешься, будет уже часов 10 вечера", дескать к 10 вечера-то привычка ну 100 пудов испарится а сон должен настигнуть моментально как в дом вошла...Так вот, моя девушка к примеру, даже припёршись к 12 или 2 ночи сожрёт всё, что есть в холодильнике, закрошит весь путь до кровати печеньками, ещё и дватцатину сушек закажет :) "Пойти мыть голову". О даа)) Опять же, нередко по вечерам наблюдаю такую картину: вылезает солнышко из душа с махровым тюрбаном на головёшке и причитает:" Ой, щёта жрать ахотаааа"... Короче, признавайся тётя, блинную в доме напротив закрыли или дырку в пузе просверлила? Ну не верится мне в это всё :)
Что в этом сложного не жрать вечером? Я вечером занимаюсь спортом с 8 до 10, а после этого в душ и спать. На пьянках вообще пофигу там организм в критической ситуации и любая еда - спасение.
После спорта не есть? О_о
А белково-углеводное окно заткнуть?
Очень сложно! И вообще после нормальной физ.нагрузки мне сложно не есть, потому что аппетит просыпается бешеный
Тяжко вот это=)
Как бы не хотелось Вас огорчать, но после занятия спортом кушать надо! Как правильно сказала Татьяна выше, белково-углеводного голодания после тренировок организм никому не отменял.