573k
8 лет назад · 11 фото · 20942 просмотров · 69 комментариев
10 продуктов, которые могут вызвать бессонницу (11 фото)
Можно называть это по-разному: полуночным перекусом или ночным дожором - кому как нравится. Но иногда действительно очень трудно уснуть на пустой желудок, и сон все не приходит. В таких случаях легкий перекус может помочь, однако нужно четко понимать, что если вы себе не враг -некоторые продукты на ночь есть не стоит.
1. Шоколад
Некоторые люди не могут противостоять своей тяге к шоколаду. Однако им необходимо собрать волю в кулак и отказаться от потребления этого лакомства на ночь. В шоколаде не только большое количество сахара, но и кофеин, который никак не приблизит столь желанный сон.
2. Макароны
Загрузить себя на ночь углеводами? Такое может позволить себе только человек, который на следующий день собирается бежать марафон или потеть в спортзале. А если ваша физическая активность гораздо слабее, поглощенные вами углеводы организм не сожжет, а превратит в жир.
3. Пицца
Пицца тоже не является идеальным ночным перекусом - по тем же причинам, что и все виды макаронных изделий. А если она еще и жирная, с большим количеством сыра, - это даже вариант похуже. Вместо сна организму придется усердно трудиться, чтобы переварить весь этот кислый и жирный топпинг с пиццы.
4. Чили
Это, наверное, и так понятно: бобовые в сочетании с мясом, сыром и острым соусом не станут вашими лучшими друзьями в борьбе с бессонницей. Особенно бобы! Пожалейте себя и не ешьте ничего подобного перед тем, как ложиться спать.
5. Красное мясо
Красное мясо может быть очень вкусным и крайне полезным - но в определенное время суток. Белок обязательно нужен организму с утра и днем, а вот прямо перед сном - забудьте о нем.
6. Чипсы
Соленые картофельные чипсы! Ммм, звучит восхитительно. К сожалению, как мы знаем, чипсы довольно вредная штука в любое время суток. Но днем этот вред можно хоть как-то компенсировать, а ночью жирные и соленые чипсы лягут камнем в желудке, соль будет обезвоживать организм... Оно вам надо?
7. Мороженое
Насладиться перед сном мороженым - легко и приятно. Однако продукт, содержащий такое количество сахара, никак нельзя употреблять на ночь. У этого сахара нет никаких шансов "сгореть", и он весь отложится на ваших боках.
8. Зерновые хлопья
Всякого рода готовые хлопья и мюсли считаются едой, подходящей для завтрака - и этому есть причина. В них высокое содержание углеводов, а иногда и сахара. Это нормально, если у вас впереди целый день, но для ночного перекуса не подходит.
9. Алкоголь
С одной стороны, алкоголь вроде бы усыпляет. Но он также может стать причиной нарушения нормального сна. Алкоголь включает в мозге одновременно альфа-ритмы и дельта-ритмы во время сна. Эти типы волн начинают взаимодействовать друг с другом, прерывая укрепляющий сон и наши циркадные ритмы.
10. Кофеин
Вы наверняка знаете, что кофе на ночь пить нельзя, но мы хотели бы уточнить: не просто на ночь, а в течение шести часов до сна. Исследование показало, что если вы пили кофе позже, чем за шесть часов до сна, то час своего сна вы можете потерять. Особенно это касается пожилых людей - их организм перерабатывает кофеин дольше.
Метки: #бессонница #ночной дожор #перекус #продукты #советы #советы бывалых
А мне кажется этот список может быть бесконечным...Жрать на ночь вообще вредно)))) Глицина форте и на подушку! А от кофе я наоборот засыпаю))))
да бред какой-то. Я часто ел макароны, точнее любил варить на ночь спагетти часов с 00 до 1 часа ночи, а в 2 спать. и по боку. Кофе иногда за час до сна. Пицца ?? Пф-ф, частенько вечером около 22:00 с вином и спать в 00:00. А морожко пачки 2-3 летом этим чуть ли не каждый день, точнее вечер перед сном.
мука? :)
АПЧХИ !!
Пиво с арбузом вот это бессонница:)
пиво с молоком! вот это ерш не даст уснуть!
Не пробовал)))
Единственное,что вызывает бессонницу ,это "голодный" желудок и комары (будь оно не ладное).
Красавцы. )))
Апельсиновый сок, бодрит хлеще кофе.
Какой сон?Ночная смена в самом разгаре
Чего-то я не понял. Написано в п.4 Чили, а говорится о бобах.
Это я идиот или мир сошел с ума? :)
очевидно, имелось в виду Чили кон карне : мясо, репчатый лук, чеснок, томаты, сладкий перец и фасоль; соевое мясо, тофу, баклажаны, тыква, цуккини. Чили кон карне (исп. chili con carne), также известно просто как чили блюдо мексиканской и техасской кухонь.
Так то блюдо, а в посте написано про бобы :)
а фасоль у нас, уже не бобовые ?
Фасоль-то бобовые, а вот чили как-то бобами назвать не айс...
Только что слопал макароны с сыром и чили. На часах 23.46. Пойду спать ;)
Про алкоголь явный бред. Вырубает отлично)))
О как вовремя напомнили про мороженное в морозилке, пойду съем
Чтобы уснуть главное пожрать. Не важно что.
Самое главное в бессоннице это урчание в желудке.;)
Во во.
Очень "информативный" список того, что мешает спать автору. Лично мне ничего из этого не мешает (правда, макарон и чипсов вообще не ем, так что не проверяла). Если по-настоящему хочется спать, то и перфоратор не помеха :)
половину списка можно смело отсечь, ибо там про жир в боках а не про сон )
а насчет шоколада - это смотря какой шоколад, с процентов содержания какао не менее 70 с низким содержанием сахара, сон наоборот станет спокойнее и глубже
Блин, а вот я на работе дежурю сутками, спим в свободное время по чуть-чуть. Так очень люблю сладенького кофейку дерябнуть и спать. Или из театра когда прихожу, мне почему-то непременно чёрного кофе хочется выпить. Спектакль вечерний заканчивается в 21-22.00, да плюс до дома доехать - совсем поздно, но кофейку хлобытнуть и спать - обязательно. Со мной явно что-то не так.
А что касается поста, то перечисленные продукты, как явствует из описания, при поедании из на ночь "отложатся на боках", а это никакого отношения к бессоннице не имеет, уверена, съевший их на ужин будет спать как обычно, если только не будет полночи терзаться чувством вины за съеденное на ночь.
Я в армии все два года спал по 2-3 часа в сутки где приткнусь - за столом на руке, на полу на голом, на стуле, даже стоя. Когда такой недостаток сна - мог спать где угодно и как угодно, там не то что кофе, а рядом хоть гранаты взрывай!.. И при этом когда на дежурстве кемаришь за пультом - сон очень чуткий, все шаги за окном слышишь, если кто-то приближается и может спалить... Так что я тебя понимаю :) :)
Бывало, если сидя за столом отключаешься хотя бы на два часа, после пробуждения напрочь не чувствуешь ноги, просто как будто их нет... Через несколько минут постепенно начинают двигаться :)
да блин, вот чего бы не съел, засыпаю за клавиатурой... ничего не помогает (
жена рассказывала: "сидим, выбираем поздравление учительнице, ты читаешь с экрана очередное стихотворение и замолкаешь посреди слова... смотрю - спишь ... сидя... подперев голову рукой"...
Короче нихvя жрать нельзя...