1M
8 лет назад · 6 фото · 27292 просмотров · 87 комментариев
Как выглядят 1500 Ккал в день? (6 фото)
Полноценный рацион для тех, кто собрался бороться с лишним весом. Данная диета поможет вам не умереть от голода, но при этом получать необходимый минимум питательных веществ. Внимание: пост носит ознакомительный характер! Перед снижением веса проконсультируйтесь с врачом.
Завтрак. Овощной салат (200 г) с варёным яйцом и сыром. Чай (200 мл).
Обед. Борщ овощной (250 мл), Хлеб цельнозерновой (40 г).
Ужин. Лосось запеченный (150 г) с тушёными овощами (150 г).
Обед. Борщ овощной (250 мл), Хлеб цельнозерновой (40 г).
Ужин. Лосось запеченный (150 г) с тушёными овощами (150 г).
Завтрак. Овсяные хлопья (3 ст. ложки), Фрукты (130 грамм), Сливки (50 грамм). Чай или кофе, брынза (35 грамм).
Обед. Суп из чечевицы (300 мл), хлеб цельнозерновой (100 г).
Ужин. Гороховое пюре (200 г). Овощи (150 г).
Обед. Суп из чечевицы (300 мл), хлеб цельнозерновой (100 г).
Ужин. Гороховое пюре (200 г). Овощи (150 г).
Завтрак. Каша гречневая (150 г) с печенью (100 г), Кофе (200 мл), Брынза (35 г).
Обед. Гороховый суп (200 мл) с ржаными гренками (30 г).
Ужин. Куриная грудка (180 г) с овощным салатом.
Обед. Гороховый суп (200 мл) с ржаными гренками (30 г).
Ужин. Куриная грудка (180 г) с овощным салатом.
Завтрак. Сок морковно-яблочный (150 мл), Каша пшенная с тыквой (100 г), Творог десертный со злаками (125 г), Чай (200 мл).
Обед. Суп-пюре из спаржи с гренками (250 г), Гуляш из говядины со стручковой фасолью (150 г), Икра свекольная (100 г), Компот ягодный (200 мл).
Ужин. Перец фаршированный (300 г), Банан.
Обед. Суп-пюре из спаржи с гренками (250 г), Гуляш из говядины со стручковой фасолью (150 г), Икра свекольная (100 г), Компот ягодный (200 мл).
Ужин. Перец фаршированный (300 г), Банан.
Завтрак. Сок апельсиновый (150 г), Сырники (200 г), "Геркулес" на молоке с бананом (100 г), Чай зеленый (200 мл).
Обед. Суп рыбный (250 г), Говядина тушеная (200 г), Овощная нарезка: помидоры, листья салата, зелень (100 г), Отвар шиповника (200 г)
Ужин. Кабачки фаршированные говядиной и рисом (200 г), Тертая морковь с чесноком и йогуртом 3,2 %-й жирности (100 г), Чай с молоком без сахара (200 мл), Кефир (200 мл).
Обед. Суп рыбный (250 г), Говядина тушеная (200 г), Овощная нарезка: помидоры, листья салата, зелень (100 г), Отвар шиповника (200 г)
Ужин. Кабачки фаршированные говядиной и рисом (200 г), Тертая морковь с чесноком и йогуртом 3,2 %-й жирности (100 г), Чай с молоком без сахара (200 мл), Кефир (200 мл).
Не хотите ограничивать свой рацион, но при этом желаете снизить вес? Может пора менять работу?
Кстати, если вам надоело сдерживаться, то вот подборка самых вкусных и калорийных блюд
Метки: #1500 ккал #блюда #как сбросит вес #питание #похудение #рацион #снижение веса
Завтрак. Овсяные хлопья (3 ст. ложки), Фрукты (130 грамм), Сливки (50 грамм). Чай или кофе, брынза (35 грамм).
. Это не диета - это меню концлагеря. Хоть-бы уточняли, что это для девушек всё. Мужчина на 1500 каллорий занимающийся хоть какой-то физической работой - долго не протянет.Обед. Суп из чечевицы (300 мл), хлеб цельнозерновой (100 г).
Ужин. Гороховое пюре (200 г). Овощи (150 г).
-----------------
наестся можно, если это все съесть на завтрак. Кстати - если сделать такой легкий завтрак - то как до обеда дожить.
Ох, чую разорю профессиональных диетологов и таких вот "советчиков", но поделюсь личной диетой: 1. Минус пиво и всякие семечки-чипсики, 2. Плюс спортзал. Результат - минус 10 кг менее чем за полгода, причем рацион питания никак не менял, ем все подряд. Ах да... слабое место этой диеты видимо спортзал! Нам же надо лежа на диване худеть и на весах ровно 300 гр перца фаршированного отвешивать
Полностью подтверждаю. И это без особых нагрузок за пару месяцев :)
;)Тоже подтверждаю, переехал жить на дачу (сделал там мастерскую - работаю) + заборчики всякие правлю, утепляю к зиме. дрова рублю, (вместо спортзала) - вместо соков, пива и газировок делаю несладкие компоты из рябины и прочих ягод. Аппетит кстати сильно не пострадал и мяса употребляю довольно много. Но за 4 месяца со 104 до 95 кг. даже без спортзала. А! Из физнагрузок еще домой и обратно хожу пешком 3.2 км. 3-4 раза в неделю.
Почему 1500? Мужикам 2500 и то не на тяжелом труде.
Это так любой может!
Автор, ты покажи как выглядят эти ккал, фото выложи...
По телеку рассказывали про медведей. Как они жирели, подъедаясь на поле овса. Подумала - почему медведи от овса жиреют, а нам его подсовывают как здоровую пищу?
"Лосось запеченный". А хек можно?
Безуглеводка или КЕТО - наше все.
За полгода минус 30 кг. (105-75)
И убитая печень, поздравляю.
Безопасное для организма похудение - не более 1 кг в месяц.
Не соглашусь. Если параллельно диете идут непривычные организму физические нагрузки, похудение проходит интенсивнее, особенно в первое время, без проблем со здоровьем.
Ну вообще считается, что безопасное 3-4 кг в мес.
Уходит лишний вес, это жировая ткань. При похудении она распадается на воду, жирные кислоты и углекислый газ.
Это процесс не зависит от того, сократили вы потребление калорий или занимаетесь физически.
Все продукты распада попадают в кровь и в конечном счете проходят через печень.
А теперь представьте, насколько рада ваша печень такой нагрузке по жирным кислотам, да она работает на пределе при такой скорости сброса веса.
Если вы достаточно молодой человек, то эффект от такого похудения почувствуете после 40 лет, а сли не очень, то немедленно.
Посмотрел мое заключение эндокринолога. 300 - 400 гр в неделю рекомендует, не больше. Так что нет.
Больше движений и никаких ограничений в еде!
Это не диета для похудения (сбрасывания веса), а меню в столовой. 2 3 этих продуктов при сбрасывании веса есть нельзя. При похудении есть необходимо 5-6 раз в день и да готовить для себя на день. Опыт есть - два с половиной месяца минус 22 килограмма (с 97 до 75 килограмм) и никаких проблем. Прошел год (следующий этап удержание веса) вес 76 килограмм. Будет время запилю пост. Сейчас планирую следующий этап- набор мышечной массы.
Скажете, вы при похудении за 5-6 раз съедали за день меньше, чем тут описано?
кашка 100 гр. сырники 200 гр. рыба печеная 150 гр.
внимание вопрос - во что выльется готовка этого если ты живешь один???
сырники 200 гр: яйцо, ложка муки, 100гр творога - творог только в пачках по 200, да сковородку греть для но сырники порция 200 гр приготовить ладно - рыба: 150 гр вам могут просто не продать, значит режем, замораживаем, перед каждой готовкой размораживать.
да и готовить одновременно кашку, рыбку, сырники и все по чуть чуть... а плите как-то поровну один кусочек на сковородке или четыре, остальная поверхность сковородки будет просто проводить тепло от конфорки в воздух...
не вариант такие "диетки" для одиночек...
вы блин лучше напишите как набрать вес
к ужину добавляй пиво 1.5 л и водки грамм 300
К пиву добавить сметану. Выпил поллитра пива - съешь поллитра сметаны с хлебом.
А к водке добавлять сало с хлебом.
Я так сбрасывала 2 раза.! раз в 2010г и второй в 2016,когда на работе с коллективом много-много печенек ела.А так годная диета.Вымораживает вначале все заносить в дневник питания.Я скачала для этого приложение.(в 2010-был сайт каллорийка).Вес потом очень и очень долго сохраняется.Еще раз в неделю я позволяла себе не считать каллории,кушать вредности всякие.Первые 2 недели трудно,все время кушать хочется,потом со временем привыкаешь и уже знаешь что и сколько по каллорийности.Вес начинает снижаться где-то через дня 3-4.Пару месяцев для сброса 2-4 кг самое то)))Первый раз с 67 до 57 я похудела за 6-7 месяцев.
3 дня варёный на воде рис без любых приправ (даже соли) неограниченно + вода
3 дня яблоки неограниченно + вода
3 дня кефир хоть обпейся + вода
Фишка в том, что надоедает и много не съешь
Результат - минус 10-15 кг и без кулинарных извращений со взвешиванием и готовкой.
А потом все обратно возвращается при нормальном питании.
Если жаль потраченных усилий, то нет.
Мне кажется человек останется голодным и это плохо так как организм начнет поедать мышечную массу. Ведь сам вес по себе это не все, важнее это какова пропорция мышц и жира в организме. Я лично сразу заметил что всего 3 приема пищи, а это мало очень, особенно такой пищи. Мое мнение что любая диета это не только еда, это комбинация упражнений и еды. Нельзя быть голодным, но важно кушать правильную еду , которая будем помогать а не банально голодать как в этой диете. Ведь даже голодая и потеряв вес вы не будете выглядеть красиво без одежды. Вы или будете как скелет без мышц или вы и ваш жир уменьшится но пропорционалтно к телу он все равно останется... простыми словами, хоть вы и потеряете вес но пузо и жир на нем ьудеи все равно висеть
Да ну нах
1. Помимо сжигания ненужных калорий приводит к наращиванию мышечной массы.
2. Активная физическая работа на свежем воздухе способствует укреплению иммунитета, улучшению общего тонуса и нормализации сна.
3. Физический труд - это лучший вид отдыха для людей, "работающих головой".
4. От физического труда не бывает анорексии.
5. Физический труд дешевле липосакции.
Борщ овощной (250 мл)?! WTF?! Какого?! Борщь без мяса это как брачная ночь без невесты. Убейте афтара нах.
Все проще... Берется диета "Стол 5" соблюдается дробность питания - часто и помалу, и вперед... 5 - 7 кг в месяц при общем оздоровлении желудка и отсутствии голода...
Если тупо голодать, то при малейшем срыве жирище наростает мгновенно... И желудку это ни хрена не полезно...
1500 многовато для офисного планктона, надо 1200 где то.
Для женщины 1200. Для мужчины 1800.
ну да)