96k
8 лет назад · 6 фото · 17042 просмотров · 56 комментариев
Круче, чем яйца: 5 продуктов, которые можно назвать белковыми бомбами (6 фото)
Вся информация ниже способна развенчать миф, будто большое количество белка можно получить исключительно из яиц или, на худой конец, из куриных грудок. Есть пища, содержащая его в разы больше. Плюс – из нее он усваивается лучше и быстрее.
1. Тыквенные семечки
Простой и, в общем-то, доступный продукт, четверть чашки которого может обеспечить десятью граммами белка и внушительным количеством магния. Их можно есть и сами по себе, и добавив в салат или кашу. Семечки идеальны в качестве быстрого перекуса, когда на полноценный прием пищи совсем нет времени.
2. Соевые бобы
Для получения максимального количества белка их нужно запечь. Тогда четверть чашки обеспечит организм 15 граммами белка, огромным количеством калия и клетчатки.
3. Греческий йогурт
На сто калорий этого продукта приходится более 17 граммов белка. Для максимальной пользы стоит выбрать вариант без наполнителя и сахара.
4. Сыр грюйер
Грюйер считается одним из самых питательных и аппетитных швейцарских сыров, 30 граммов которого содержит восемь граммов белка. Но слишком им увлекаться не стоит, так как одна порция его добавляет 117 калорий.
5. Спирулина
Всего две столовые ложки этой сушеной водоросли позволяют получить 40 калорий и более восьми граммов белка. Ее можно добавлять в салаты, смузи, в качестве приправы к запеченным овощам, увеличив количество белка в блюдах.
Метки: #Еда #ТОП-5 #белка #рекордсмены #спортивное питание #яйца
Автор, ну вот что за чушь???
Ничего что яичный белок по усваимости принят за эталон???
Сою лучше вообще не употреблять, там внизу уже отписались, добавлю ещё то что от сои снижается уровень тестостерона у мужчин
Спирулина гадость редкостная, как то купил это дерьмо на пробу, его невозможно жрать от слова совсем, добавляя в какое нибудь блюдо, ты просто превращаешь его в несъедобное говно, выкинул после второй ложечки нахрен эту сперулину
В 90-е соя был самый доступный белок
да она и сейчас самый доступный...
Бомба блин, учитывая что мне например нужно около 120гр белка, эти продукты не катят от слова совсем
"Но слишком им увлекаться не стоит, так как одна порция его добавляет 117 калорий."
Очень информативно! Но просто так, ради интереса: порция - это сколько?
При цене более 3000 р за кг. размер порции у каждого свой будет
Порция - сколько в рот полезло. ;)
морепродукты хорошо- жира мало и белка дофига. Креветки, гребешки, крабы.
Херота то какая, херота.
Нет никаких доказательств в поддержку утверждений, что соя имеет конкретную пользу для здоровья сердца, потери веса, или профилактики онкологических заболеваний.
Соя это гойтроген продукт, который способствует увеличению щитовидной железы зобу. Употребление большого количества сои может иметь антитиреоидные действие, замедление функции щитовидной железы, а для некоторых людей может быть триггером заболевания щитовидной железы.
Ряд исследований сои и щитовидной железы обнаружили, что соя имеет различные негативные последствия на функцию щитовидной железы. Это, чаще всего, происходит у той части населения, которая испытывает дефицит йода.
Для некоторых пациентов соя может подавлять способность организма правильно усваивать лекарства для лечения щитовидной железы.
Спирулина в смузи без вейпа не усваивается организмом.И подходит только бородатым с подворотами.
И только на гироскутере.
Круче яйц нет ничего, из-за аминокислотного состава и того, что белок яйц почти полность усваивается организмом.
Японцы и ещё рад восточных народов не переваривают молоко - у них нет фермента расщепляющий лактозу. У россиян, в отличии от китайцев, веками употребляющих сою, нет фермента расщепляющего её... Но странным образом нам пытаются её впарить... Тут ещё Вова, сучий потрох, впарил Индонезии 11 Су-35, даже не за деньги, за партию пальмового масла... Жрите дорогие россияне, подыхайте от онкологии... Деньги, они, не пахнут... А, то, что у нас масло-молочная промышленность загнётся, нас рать, пальма, то в 5 раз дешевле, зачем нищим россиянам достойные зарплаты, перебьются...
Собирался. Но для составления (или опубликования) претензии, необходимо сохранить чек и упаковку (обертку, тару). Так что меня в том злополучном магазине сети "дикси" вежливо послали на...
В сеть тогда только - в сеть.........
За ГМО давно копья ломают, его самый большой минус - это на данный момент единственный поставщик в мире, что экономически опасно, надо свою отрасль развивать, тогда и ГМО будет свое, "правильное", а так с монополистом связываться - себе дороже выйдет.
Согласен, в следующий раз обязательно.
> [Про Грюйер] Но слишком им увлекаться не стоит.
Я знаю ещё одну причину, из-за которой им увлекаться не получится.
Фасоль белая. Содержит более 20% высококачественного растительного белка, сравнимого по пользе с говяжьим. По содержанию пищевого волокна белая фасоль намного опережает овощи и зелень. Употребление белой фасоли способствует выведению токсинов и шлаков, очищению и снижению уровня холестерина в крови.
а побочные эффекты?)
попукаете слегка )))
Слегка,аж подбрасывает? Ну извените)))))
На сто калорий этого продукта приходится более 17 граммов белка. Для максимальной пользы стоит выбрать вариант без наполнителя и сахара.
Может на 100 грамм?
Мне одна баба орала, что я не похудею, на овсянке, ага сказал я ей и через месяц влез в студенческие брюки.
На картошку денег нехватает, а на лактомин - хватит?? :)
Картошка - это углеводы, причём достаточно быстрые. Ещё её варить надо, потом чистить. Едим её только по праздникам. В качестве углеводной составляющей рациона предпочитаю каши запаривать, преимущественно овсянку и гречку. Ну и ржаной хлеб как лакомство:)
И по цене, кстати, если считать бо белку, выходит дешевле куриной грудки, молока или творога. Плюс удобство и какая-никакая гарантия качества в отличие от перечисленных продуктов. Потому что мясо иногда попадается испорченное, а молоко и творог теперь бывают поддельные, с растительным маслом.
то ложки ,то граммы, то чашки - что за хурма?
Просто пиндосовская статья, это у них чашками измеряют. Одна чашка это примерно 240 мл.
А сырок-то санкционочкой попахивает!
Х.уй, грюер швейцарский, он законный.