1k
8 лет назад · 9 фото · 13740 просмотров · 42 комментария
Оказывается я все делаю не так. Теперь понятно почему болит спина (9 фото)
Дискомфорт, боли, тяжесть в пояснице, шее, между лопатками очень часто некстати мешают нам нормально жить.
На позвоночнике все держится, причем, не только в переносном, но и в буквальном смысле этого слова. Важно следить за его состоянием, причем в любом возрасте. Внимательное и бережное отношение к спине сохранит здоровье на всю жизнь. Казалось бы обычные повседневные занятия, во время которых мы, как оказалось, можем причинить вред своему позвоночнику
1. Чистим зубы
Когда мы стоим, нагрузка на позвоночник гораздо сильнее, чем во время долгой прогулки. Если вам приходится стоять подолгу каждый день, ищите способы смягчить пагубное воздействие на свой позвоночник.
Как избежать: Во время чистки зубов необходимо опираться на зеркало или шкафчик свободной рукой.
Как избежать: Во время чистки зубов необходимо опираться на зеркало или шкафчик свободной рукой.
2. Моем посуду
При мытье посуды мы обычно стоим в полусогнутом состоянии, постоянно напрягая руки. Так межпозвоночные диски грудного отдела быстро перетираются, от чего возникает боль между лопатками.
Как избежать: Моя посуду, подставьте под колено табурет или стул — это снизит давление.
Как избежать: Моя посуду, подставьте под колено табурет или стул — это снизит давление.
3. Меняем колесо машины
С данной проблемой сталкивался каждый второй автомобилист. Спина после этого занятия может болеть полдня.
Как избежать: Не нагибайтесь к колесу, присядьте. Окажитесь взглядом на уровне крыла и спокойно меняйте шину.
Как избежать: Не нагибайтесь к колесу, присядьте. Окажитесь взглядом на уровне крыла и спокойно меняйте шину.
4. Несем пакеты из супермаркета
Несмотря на угнетающую реальность, в которой супермаркеты зарабатывают несколько миллионов в год на продаже пакетов, никогда не скупитесь на второй пакет. Эти 5 рублей спасут ваш позвоночник от лишней нагрузки.
Как избежать: Для начала помните, что поднимать тяжести необходимо на согнутых коленях. Тяжестью для женщин считается вес свыше 2 кг, а для мужчин — свыше 5 кг.Всегда помните, что нести сумки с продуктами можно, только равномерно распределив их в обеих руках.
Как избежать: Для начала помните, что поднимать тяжести необходимо на согнутых коленях. Тяжестью для женщин считается вес свыше 2 кг, а для мужчин — свыше 5 кг.Всегда помните, что нести сумки с продуктами можно, только равномерно распределив их в обеих руках.
5. Моем полы
Если не каждый день, то минимум раз в неделю мы наводим чистоту и нещадно вредим позвоночнику. Напряжение ног, спины, активные движения руками, поднятие тяжестей (ведро с водой). Даже звучит небезопасно.
Как избежать: Не мойте пол руками и тряпкой — используйте швабру или щетку для пола.
Как избежать: Не мойте пол руками и тряпкой — используйте швабру или щетку для пола.
6. Шнуруем кроссовки
Все, что мы делаем в согнутом положении, вредит нашим межпозвоночным дискам. При постоянных нагрузках питательные вещества покидают позвоночник, и он становится приплюснутым. Из-за этого возникают давящие и колющие боли в той или иной области. Восполняются полезные вещества только при комфортном положении тела, например когда мы спим. Поэтому в течение дня важно следить за ощущениями в спине и не подвергать ее испытаниям.
Как избежать: Рекомендуется шнуровать ботинки в положении сидя, ногу следует подтянуть к себе, а не полусидя на полу или тем более стоя в наклоне.
Как избежать: Рекомендуется шнуровать ботинки в положении сидя, ногу следует подтянуть к себе, а не полусидя на полу или тем более стоя в наклоне.
7. Носим рюкзак
Рюкзак — популярный аксессуар не только у школьников. Со словами: «Не в руках же нести!» — зачастую мы набиваем его до отказа. Такой вес и неправильное ношение плохо влияют на позвоночник.
Как избежать: Недаром у рюкзака есть две лямки. Используйте обе для равномерного распределения нагрузки.Отдавайте предпочтение рюкзакам с широкими и мягкими лямками — они лучше амортизируют и снижают нагрузку на шею и позвоночник.
Как избежать: Недаром у рюкзака есть две лямки. Используйте обе для равномерного распределения нагрузки.Отдавайте предпочтение рюкзакам с широкими и мягкими лямками — они лучше амортизируют и снижают нагрузку на шею и позвоночник.
8. Достаем тяжести сверху
Когда мы тянемся вверх за чем-либо, наш позвоночник растягивается. А теперь представьте, что происходит с дисками, когда в этом состоянии на них резко обрушивается вес чемодана, пускай даже пустого. Это как кинуть кирпич на надутый шарик. Нет, диски, конечно, не лопнут, но если регулярно повторять это действие, то последствия могут быть очень негативными.
Как избежать: Если вам необходимо снять что-то тяжелое сверху, используйте табурет или стул, чтобы сократить растяжение позвоночника до минимума. В идеале груз должен находиться на уровне груди.
Как избежать: Если вам необходимо снять что-то тяжелое сверху, используйте табурет или стул, чтобы сократить растяжение позвоночника до минимума. В идеале груз должен находиться на уровне груди.
Жизнь вообще штука крайне вредная - она в 100% случаев приводит к смерти.
Так почему у меня видео не отобразилось?
Чернокожие - все поголовно лентяи! Вот этот, например, мог бы ещё два кирпича в руки взять!
Это вредно для спины.
"Когда мы тянемся вверх за чем-либо, наш позвоночник растягивается" - прикольно, а на что же при этом опора происходит? На воздух?
Единственный вариант когда позвоночник растягивается (если не брать в расчёт специальные станки) - это когда человек висит на руках или ногах. Когда он стоит - хоть сколько тянись, позвоночник не растянется.
<<когда человек висит на руках>>
так шейный отдел не растягивается, надо вешать за шею ...
И не дай бог работать
Человек, который ощущает проблемы со спиной, тот и так максимально старается снизить на неё нагрузку, по умолчанию!) Здоровый, о спине не думает вообще! И правильно делает. Наше тело имеет конечный ресурс. Щадя что то одно, увеличиваешь нагрузку на что то другое. В результате, по любому рано или поздно заработаешь проблему. А жить в эру "Видоизменённого углерода" нам не судьба...)))
А на хрена вообще полы мыть руками? Чтобы больше заипаться? Или в этом какой-то сакральный смысл есть?
Намочил тряпку - протёр пол. А швабру ещё найти надо в кладовке, приладить к ней тряпку... Столько дополнительных действий! Не говоря уже про качество мытья - шваброй трудно убрать грязь в углах, вокруг мебели. Механизированная уборка (а швабра - средство малой механизации) хороша для больших общественных помещений.
Искать швабру мне не нужно, я знаю где она находится. :)
И не знаю, что у Вас за швабра, но к моей прилаживать тряпку не нужно. Руки остаются сухими и чистыми. Нагибаться, ползать на карачках тоже не нужно. В углах и вокруг мебели все замечательно моется. И очень быстро :).
Видимо, мне практики не хватает
."Во время чистки зубов необходимо опираться на зеркало или шкафчик свободной рукой"
Это когда совсем хреново после вчерашнего, так что даже стоять без опоры не можешь?
А потом ещё выслушать претензии домашних насчёт забрызганного зеркала...
Ну, так как на картинке колёса и не меняют :)
Спорт (упражнения для спины и пресс) + правильное питание (достаточное количество кальция) + хорошая обувь = здоровая спина.
многие люди рождаются с "дефектным" позвоночником.Атлант,который соединяет голову с позвоночником,из за него все проблемы...отсюда и сколиоз,и остеохондроз.Профессиональная болезнь таксистов,дальнобойщиков, офисного планктона и спортсменов.Все "работяги"в качалках страдают от травматизма позвоночника.Вывод ; если у человека проблемы с позвоночником от рождения,ничего не поможет,будет мучиться всю жизнь...
Ну-ну, прямо приговор вынесли. Вы врач? Если нет, отвечаю: позвоночник не только можно, но и нужно вылечить. И за ним нужно ухаживать.
всего тебе хорошего,будь здорова !!!
Продолжу логику автора.
знакомый так "равномерно распределял нагрузку" баллонами кислородными.. :)
потом грыжи позвоночные..
Оч упрощенно, но все советы полезны. Особенно тем, кто их воспринимает, как несерьёзные.
спортом занимайся, мудак. Укрепляй мышцы кора, поясницу и широчайшие. Тогда не будешь шнурки лежа завязывать. Еще людей учишь.
Вроде б девочка пишет пост, не?
У него колодки заклинило, пытается монтировкой задавить цилиндр обратно.
А хде домкрат?
Домкрат не нужен, автомобиль левитацию освоил :).
он заднее колесо напротив подкопал(или передним на горку наехал) и багажник догрузил ))
менять колеса сидя на коленях наверное увлекательно
всю грязь соберёшь.
Я тут недавно на Газели колесо менял. Если бы сидел коленях, на попе, на корточках, то наверное до сих пор бы сидел и менял......)))
я раз усну, словил обочину ночью. менял колесо, вся жопа в кравиве была, больше не засыпаю за рулем
И очень полезно для коленных суставов...
интересно